SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic wyciag gorny

  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i czułe

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-13 21:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hej :-) Jestem w końcu :-D Piątkowy trening odbył się na siłowni F1 w Opolu - zrobiłam tam trening nóg. Ogólnie nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny t

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 00:17:39 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    isiaj, nie potrafiłem po prostu sobie poradzić z hantlami 2x34 kg (nie potrafiłem ich wrzucić na siebie na ławkę do brzuszków bo po prostu ławka się przewróciła!) Może macie jakiś pomysł jak to zrobić? Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 70 kg - 8 pow. + 15 kg - 15 pow. 70 kg - 8 pow. + 15 kg - 14 pow. 64 kg - 10 pow.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19830 Data: 2012-08-30 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Kelton - za niepochlebne uwagi klientow dostaje sie bana ''dla konkurencji''

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    kładała i nadal zakłada konta na SFD, z których masowo wysyła do użytkowników maile z propozycjami sprzedaży sprzętu, podstawia fałszywych użytkowników, których zadaniem jest jak najbardziej pozytywnie wypowiadać się na temat sprzętu przez nich sprzedawanych. W momencie, gdy któryś z użytkowników pyta w naszym dziale o nasz sprzęt jest do niego zar

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2008-10-30 12:08:21 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w w

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14417 Data: 2004-07-21 00:24:57 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4dni z wariacjami! RÓŻNE PROBLEMY I PYTANIA. Staż ok 2lata.

    Post
    Trening dla początkujących

    daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze rozciagasz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-09-15 12:00:13 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /

    Post
    Po 35 roku życia

    edząc 2 serie (naramienne) Do wyrzucenia. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Do wyrzucenia. Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) Do wyrzucenia. EDIT: Nie bardzo wiem jak chcesz zrobic lydki bez duzych ciezarow, a tych chyba nie mozesz dzwigac? Przedramiona sztangą 2 serie / podchwyt 1 s + nachwyt 1 s/ Do wyrzucenia. Kółko klęcząc + russia

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2012-04-05 03:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MIĘŚNIE GRZBIETU Idziemy dalej, filozofii coraz mniej. Mięsień najszerszy grzbietu najłatwiej podzielić na część środkową oraz zewnętrzną (tzw. motyle). O ile część środkowa wymaga ogromnego nakładu siły, to ćwicząc "skrzydełka" należy raczej skupić się na większym wkładzie pracy, niż siły. Jak ćwiczyć? Zaczynamy od części zewnętrznej, bo wymaga on

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:52:06 Liczba szacunów: 9
  • New ławka/ wyciąg

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    haj wypowiedzi ze lepiej kupic karnet i isc na profesjonalna silownie bo to nie prawda bo wydajesz na karnet co miesiac nie wiem ile ale pewnie gdzies okolo 70zl na miesiac?? jak nie wiecej nie?? to oblicz ile przez rok zaoszczedzisz jezeli bediesz cwiczyl w domu... zobacz moja silke link ponizej kompletuje ja chyba dopiero okolo 2 lat a jednak tro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-07-30 16:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować własną siłownię

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, zrobiliśmy z chłopakami wyciąg górny z jednej z części rozebranego atlasu. Chcemy zrobić prowadnicę na wolne obciążenia, ktoś ma pomysł, lub wie jak to zrobić?

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 16:22:22 Liczba szacunów: 0
  • W co wyposażyć Domową siłownię?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ze i fakt, bo klaty na tym nie robie, hmm, tylko trica i wyciag gorny i dolny i nieraz robilem rozpietki ale to rzadko wolalem zrobic normalnie. Hmm. Wiec wystarczy takie cos jak: Lawka Naklad Gryfy Drazek Wyciag Hantle ? czy cos jeszcze ? :> Tzn. z gryfow narazie posiadam 168 (28mm), 120 lekko lamany(28mm). Czy na klate jest potrzebny koniecz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2009-01-13 21:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do mnie, to jak napisałem w tytule, chciałbym poprawić sylwetkę. Na pewno widzę efekty i jestem z nich raczej zadowolony. Nigdy tak dobrze (jak dla mnie) nie wyglądałem. Gdy zaczynałem, to myślałem, że wkrótce się zniechęcę i odstawię te ciężarki. Jednak strasznie mnie to wciąga i żałuję tylko, że nie zacząłem tych ćwiczeń wcześniej. Moje samopo

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 20:22:25 Liczba szacunów: 0
  • !!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!

    Post
    Doping

    na - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 15:10:29 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja tez sie ciesze ze moge wam pomagac. Nie opuszczam Kaizena i was, musialem poprostu wyjechac na jakis czas. Pudzian nie pij wiecej bo faktycznie szanse kulturystyczne wtedy maleja Pozwalaj sobie tylko od wielkiego swieta Crnx pyt 1 tak mozna rozciagac miesien dwuglowy ramienia a nawet trzeba np chwyta dlonia za futryne drzwi lub przyrzad, po czy

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 18:50:19 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    byc?? JAK POKAZALEM LAMIE. I CZEMU NAZYWASZ TO MOIMI ZASADAMI? WSZYSTKO ZBURZYC I OD NOWA. NIE MOZESZ MIEC WSZYSTKIEGO. edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic martwe ciagi, trenowac brzuch i prostowniki grzbietu to bedzie lepiej? nie poglebie tego MIALEM T

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 18:57:04 Liczba szacunów: 0
  • !!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!

    Post
    Doping

    na - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 14:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyć, że celowo odświeżam temat. Zadaje te pytanie w dziale dla zaawansowanych, bo chciałbym dostać rzeczową odpowiedź. W dziale dla początkujących, jest dużo takich znawców, jak ja, czyli "dużo teorii, mało praktyki". Oczywiście nie umniejszam nikomu, ale po prostu chciałbym uzyskać odpowiedź. Aktualnie ćwiczę w domu, brak sprzętu wymusz

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 01:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "ronee220" Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wariat8787 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 116kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BIC

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-02-26 16:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg za około 200zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja zrobilem wyciag sam kilka profili pospawalem. Za kolka sluza mi napinacze od razrzadu. Jak mieszkasz na wsi to nie bd z tym problemu bo material napewno sie znajdzie, jak mieszkasz w miescie to torche gorzej ale na zlomie tez tanio Ci tyo wyjdzie. Wydalem na to 20zl bo nie mialem tylko linki. Jak chcesz to podesle ci co jak zrobic mamm wyciag g

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2011-06-24 11:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Mała siłka amatorska - ŁAWKA POD SZTANGĘ + ROZPIETKI +WYCIĄG MARKA yl3 (?)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ton.pl/produkt.php/1/1/57 (369 PLN) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/219 (369 PLN) http://www.marbo-sport.pl/p,pl,31,marbo+home+-+lawka+regulowana++doczepiane+stojaki+mh-l015.html (279) http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+mh-l003.html (249 PLN) http://www.marbo-sport.pl/p,pl,2,marbo+h

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2008-09-17 10:01:25 Liczba szacunów: 0