SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

  • Nowy uzytkownik Cel 85kg Dokladny opis Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie mam ulozonego planu treningowego ani diety (lecz jem 5 razy w ciagu dnia nie duze porcje i w sumie kaloryczne ) ze wzgledu na to ze nie wiem jaki mam wlasnie obrac kierunek. Jak cwicze? (O czym zapomnialem?) -poniedzialek Klatka -sroda biceps i triceps -piatek plecy i barki Od przyszlego tygodnia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2016-04-02 19:42:04 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi ale jeden w domu...jak to podzielic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokładnie przy każdym ćwiczeniu określałby procentowo obciążenie ale nic takiego nie znalazłem a zależałoby mi na możliwości idealnego dopasowania obciążeń. W artykule "jak otworzyć własny plan treningowy" widziałem iż trening na masę powinien wahać się w granicach 60 - 80 % lecz jeżeli chce zastosować progresję ciężaru jakiego rzędu mają to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-05-07 19:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem sam nie wiem juz jak mam cwiczyc by cos osiagnac cwiczylem przez 3 miesiace tak naprawde nadaremnie nie widze jakis rezultatow, jedynie na brzuchu bo to zapewnie tylko poprawnie robilem ale tak to nic sie prawie nie zmienilo. Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat. Chcialbym sie zapytac na dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-03-08 21:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód pasa, obwód klaty: nie mam akurat czym się pomierzyć, ale jak kupowałem ostatnio garnitur to marynarkę dobrze dopasowaną brałem na 100cm w klacie, spodnie 90cm :D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2014-08-23 10:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ja pijam jedno, dwa piwa w przeciągu miesiąca. Czy jest ktoś kto ma podobnie do mnie?? Oczywiście z góry zaznaczam że nie pisze tego posta po to aby sie żalić, wiem jaka jest moja beznadziejna sytuacja i już się do tego przyzwyczaiłem, jednak może znajdzie się ktoś kto miał podobnie i zaczął eksperymentować z odżywianiem, treningiem czy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12990 Data: 2008-08-10 14:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Wale propa 100e2d z winsem atoma 50mg ed i zauważyłem że mi sie dość solidnie ostatnio włosy przerzedziły, praktycznie w kilka tyg jakie pomysły co z tym zrobić jeśli nie chce stracić włosów ?? Rzucić w diabły tą całą zabawę ?? Na razie winstrol i ai odstawiłem i własnie nie wiem co robić dalej ?? Co ja w ogóle teraz moge ?? Małe dawki testa + [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2011-11-23 11:40:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 LH wynik 3,22 mlU/ml min 1,24 max 8,62 Testosteron wynik 369,05 ng/dl min 175 max 781 PSA wynik 0,875 ng/ml min 0 max 4 Po ok miesiącu Na wizycie urolog stwierdził, że jak na ten wiek może być trochę mało testosteronu dlatego zlecił zrobić testosteron szczegółowo i dodatkowe badania takie jak: Prolaktyna wynik 6,21 ng/ml min 2,64 max 13,13 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2017-08-13 16:32:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu. A więc wracając do tematu pierwszy raz w życiu spotkałem się prawdopodobnie z początkiem gino, dwa dni temu wyczułem dwa małe guzki pod sutkami, ( nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie) parę godzin po hydromasażach na basenie, dodam że wcześniej nie miałem żadnych objawów typu swędzenia, czy boleści, może co jakiś czas miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2021-03-09 21:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnio mam taki problem otóż zaczełem robić hst i przez cały okres 15 czułem że jest jakoś ciężko przy stosunkowo nie dużych ciężarach i jak się w piątek okazało na ostatnim treningu zamiast zrobić 15 powtórzeń przeważnie robiłam 14 zdarzało się także i 13 i 15 ponieważ więcej nie byłem w stanie. I teraz pytanie z kąd ten spadek siły gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-06-01 18:48:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mistrzostw Województwa Lubelskiego /-/ mgr Jakub Kosowski http://www.azs.lublin.pl/images/stories/2009.10/komunikat32.pdf W grudniu 2009 r. się nie udało zrobić zawodów (jak to było w 2007 i 2008), za to będą już za 9 dni. Istotną nowością jest to, że można startować w sprzęcie, czyli w "koszulkach i spodenkach" jak napisano w temacie o Amp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2010-03-11 17:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Jestem załamany - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozwinięte ręce - klatkę ale każdy mówi , że tłuszcz z brzucha spala się ostatni więc co ja mam zrobić aby nie stracić masy z rąk itp... Mam odchudzać się wyglądać teraz jak kościotrup znów a mieć nadal duży brzuch ? Bo przecież jak tak dalej będzie szło to w łapie znów będę miał 28cm a w pasie nadal z 95...Ważyłem 58kg głupio mi było się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-01-11 22:37:37 Liczba szacunów: 0
  • split 3x w tyg do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego cwiczenia?) -wycisk ściskający poziomo 3s 10 powt -sztanga skos góra 3s 12/10/8 -wyciskanie klatki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-03-31 20:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa masa(chcę być większy hehe :) ) Moje pytanie są następujące Czy taka dieta wystarczy?Czy coś zmienić(Podam poniżej) Czytałem już troche o "mecie" jednak nadal nie wiem jak będzie najkorzystniej dawkować,oraz co powinienem zakupić dodatkowo aby:-zminimalizować skutki uboczne-zmaksymalizować przyrost siły i masy mięśniowej.Zaraz po cyklu mety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-06-07 13:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu. Modyfikacja Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Coś o sobie: 17 lat. Waga 86kg, Wzrost 189cm, dieta intuicyjnie, ale według pewnych założeń. Wymiary jakie znam to Pas- 87cm (aktualnie masuje, + wysoki wzrost + bf na średnim poziomie, więc nie ma się co dziwić, choć nie uważam, że to dużo.) Udo- 65cm Ramie- 38 Klatka 110cm. Staż można powiedzieć, że rok. Wyniki siłowe: Military press- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-04-17 20:38:52 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche juz pozno, ale ostatnio dlugo nie trzymalem diety i stwierdzilem ze jak dzis nie przysiade to chyba nigdy. Mam juz troche doswiadczenia w ukladnaniu diety, daje do oceny dlatego ze jak ulozylem sobie pierwsza diete to roslem jak swinia :D a potem dwie nastepne jakos nie dawaly takich efektow, wiec musialm gdzies blad popelnic. Trzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-11-20 01:50:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, musisz stanąć niejako z boku, wsłuchać się w swoje ciało, przyjrzeć się swojemu programowi treningowemu i chłodnym okiem ocenić – gdzie leży w tym przypadku przyczyna zahamowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-03-04 09:20:33 Liczba szacunów: 5
  • [...] mięśniowa bez nadmiernego zalania wodą czy tłuszczem choc wiadomo tego sie nie uniknie a akurat troche masy mi sie przyda i tak też jest ustawiona dieta. Miska ogarnięta jak nigdy wczesniej na treningach bedzie 101% i odpowiednio duzo snu. Do metki mam zamiar brać sobie jakąś przedtreningówke na pobudzenie ( nie zawierającą kreatyny ) i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2017-11-06 15:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Zachować Dobrą Pamieć

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , a część mózgu , zwana hipokampem , włącza i wyłącza nagrywanie . Przez większość czasu jest wyłączone . Dlatego wiele informacji mających tylko chwilowe znaczenie , jak np nowy numer telefonu czy imię osoby siedzącej obok ciebie w autobusie ,jest szybko zapominanych . Jeżeli jednak mózg kwalifikuje informacje jako wartą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-01-09 21:31:11 Liczba szacunów: 0
  • moja troche dziwna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. Spadki sa niestety i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2004-06-26 13:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam pomoc. ja ze swojej strony dodam, zalezy mi na jak najszybszym zrobieniu masy, trening ulozylem sam, dlatego tez prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki. dodam ze niechce robic nóg dlatego tak troche w piatek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-08-21 06:17:08 Liczba szacunów: 0