blase83 - w wasze linki w pracy juz nie klikam bo potem szefostwo mi proponuje rozne intymne zabawy ktore mysla ze lubie jak ogladam takie rzeczy, a ja jakos sie do takich rozrywek z ta plcia i grupa wiekowa nie pale Mariusz - masz mnie na facebooku mozesz smialo wpadac mnie bic :D Nawet nie masz daleko :D ale chcialbym Ci przypomniec dlaczego [...]
zbeszczesciliscie pamiec naszych przodkow w imie prywatnych przepychanek ! tak leyus tacy jak ja zaprosili komunistów z niemiec.troche bładzili bo miasta nie mogli poznać po 39.cud miód i orzeszki w 30 ze sprzetem atakować 5 kolesi a potem rekonstruktorów%-)fajnie też z patriotycznego marszu zrobic faszystowski zrobic kontr manife [...]
Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]
[...] siady w nowych butach, nigdy nie robilam inaczej niz w skarpetkach i nagle w takich butach to ogromna roznica. Stabilizacja taka ze az nawet za duza, hehe, stopa w tym bucie jak zabetonowana, ani drgnie, sam but tez jak przyklejony do podloza co bylo akurat sporym klopotem, bo po wyjsciu ze stojakow ciezko juz zrobic jakie drobne korekty [...]
[...] ludzie przychodzą na siłownię, nie zawsze po to żeby porządnie poćwiczyć %-) Siłownie też są różne. Jak już na wejściu jest napisane, że nie można rzucać ciężarami a do tego jak robisz MC to podchodzi obsługa i mówi że nie wolno bo dziury zrobisz w podłodze to zapomnij o porządnym treningu %-) A jednak takie miejsca też mają klientów. Już nie [...]
Musze przyznać trochę racji hubertowi-81 Podobnie jak On uważam że masz trochę słabą michę tym bardziej jak na HST i jednoczesną naukę Twoja masa porównując z innymi uczestnikami jest mniejsza (mając na myśli masę mówię o mięśniowej i tłuszczowej razem) Jednak każdy organizm jest inny i być może takie posiłki Ci wystarczają skoro dotarłeś do [...]
[...] Nie wiem czemu. Na moje pytania zawsze miałam odpowiedź "pan Gaca zaleca". Super. Tutaj czuję się cudownie. Przeglądam artykuły o grelinie, leptynie, kortyzolu, insulinie i jak mam jakieś pytanie to przeglądam literaturę. Oczywiście zdarzają się sprzeczne teorie. Na przykład czy jeść węglowodany na noc, czy nie jeść. Najpiękniejsze jest to, że [...]
[...] min duża/mała intensywność, nie wiem czy to ma sens? To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No i brzuch - tylko jak ćwiczyć, żeby zrobić jakieś mięśnie? Zrobią Ci się od wolnych ciężarów z poprawną techniką. Dodatkowo max. 2x w tygodniu możesz coś dorzucić - 1 dzień obwodowo, 2 z [...]
Nie wiem jak pisać ciężary, więc piszę ciężar na stronę lub wagę jednej hantli. Ciężar w ćwiczeniach ze sztangą podajesz całościowy sztanga+obciążenie, czy sztangielkach - ciężar jednej. sztanga nie wiem ile waży Najlepiej zważyć Pompki 1x max, poćwiczysz i będzie więcej Próbuj dążyć do normalnych pompek. Brzuch na maszynie odpuść, możesz zrobić [...]
4nn chciałabym, żebyś mi poradziła wiem, że konkurs na przemianę sylwetki nie jest skierowany do początkujących, ale wyobrażam sobie jak można się wyrobić takim treningiem przez 3 miesiące i kusi mnie to. Podsumuje Ci moje ostatnie 6 tygodni. Wymiary trochę nieregularne, ale patrząc na te imponujące spadki, to chyba nieważne kiedy się dokonały [...]
[...] zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę jaką wkładacie dla takich gamoni jak my Dobrze wiesz jak to jest wstając co rano i jeść z cholerną niechęcią miche owsianki i stos innych rzeczy w ciągu dnia żeby dobić do [...]
Arnold miał fajną klate ale brał koks jak odżywki...i to jest udowodnione - z resztą sam mówił. A z kolei taki Lee Priest w jednym z artów opisywał co i jak bierze I wtedy pojawia się wątpliwość - czy nawet po 100kg odżywki będzie się takim "wielkim" jak Arnold a teraz Coleman. Vins ma po części racje - odżywki są b. drogie i żeby były [...]
[...] zastanowić czy w ogóle jest sens schodzenia u Ciebie do bardzo niskiego poziomu tłuszczu bo podczas redukcji mięśni trochę też stracisz ... najlepiej daj fotkę na luzie jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w [...]
[...] to oczywiście racja, to że ważne to nawet mało, są wręcz istotne. I będę oczywiście robił ich coraz więcej. Ten system co mówisz ciekawy, ja myślałem bardziej, aby robić tak jak mówisz, ale po tyle samo razy. Tak czy inaczej, to na razie nie mogę szarżować (wcześniej kontuzja pleców) no i... na razie to bym mógł zrobić co najwyżej 5-10-15 hehe. [...]
[...] myślę, że realnie max podniósłbym 40 kilo aby zrobić to na spokojnie. Dodatkowo, jestem takiej budowy, że mam te swoje kości takie sobie Kolana, plecy itp. Musiałbym się chyba w pas kulturystyczny i jakieś nakolanniki zaopatrzyć i wtedy pociągnąć, chociaż nie wiem czy to mi pomoże. Zobaczę jeszcze jak zrobię ;] @IxN, jakby co e-maila Ci posłałem
[...] ale deszcz i nie opłacało się przyjeżdżać, więc przez telefon powiedział co mam zrobić... Hmm, setki biegane na poziomie około 14s (ale po żużlu, bez kolców itp) Jutro jak będzie dobra względnie dobra pogoda pojadę i potrenuję z trenerem i chyba same starty. @lwp3 Tak, tak, jadę do Płocka w środę... Biegnę 200m :) I hmm, to może się [...]
[...] troszeczkę siły biegowej. Niestety aura nie specjalnie sprzyjała, bo padał taki nieprzyjemny deszcz, przez co osłabiał przyjemność biegania :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły na temat tego abym mógł korzystać z hali w szkole, to czasem tam pójdę trucht zrobić itp. Bo też np. dzisiaj o [...]
Wtorek - 1 III -trucht 10 minut -podbiegi 10x -trucht 10 minut Uwagi Dzisiaj miałem mieć podbiegi, ale nie znałem żadnej górki w pobliżu. Podobno w lesie miała jakaś być, ale jej nie widziałem, i nie wiedziałem czy trafię Ale dobrze trafiłem, tyle, że... górka nie spełniła moich oczekiwań. Miała około 70m, a nie 100m jak miało być. I za stroma. [...]
[...] inaczej. ... Dlatego na trening poszedłem lekko skołowany, ale kawałek przebiegłem i mnie orzeźwiło. Trening bardzo ostry. Szczególnie dwie ostatnie. Biegałem w lesie więc ciężko oszacować ile przebiegałem, ale starałem się jak zwykle by każda następna półtoraminutówka była szybsza. Mam nadzieje, że już niedługo będę mógł biegać na stadionie.
DT Madzia
