co do barków to ja się nie znam, ale widziałem po sobie, że robienie od czoła jest owszem fajne, ale potem są problemy w dolnej fazie jak chciałem wyciskać z klatki, przynajmniej ja tak miałem ładny ciężar tak w ogóle w tym MP a filmiki zawsze można skompresować, pełno jest programów, także z 300MB można zrobić ze 30 i będzie raczej wszystko [...]
[...] dowale coś mięcha! ------- Obudziłem się dziś rano z bólem barku.... a dokładniej wyrostek barkowy. Boli mnie przy palpacji oraz przy przywodzeniu ramienia za plecami. np, jak bym próbował podrapać się po plecach... :// W ogóle strzela mi w tych barkach co chwile, czy to na treningu(np podczas wyciskanie siedząc) czy na rozgrzewce czy ogólnie [...]
[...] z suplementacji wchodzi tylko omega i whey. szkoda kasy na inne bajery Lepiej dokupić mięcha! Może jeszcze pod koniec dodam witaminy bo mogą być braki Ale nawet nie wiem czy będę w ogóle z BCAA korzystał. Z taka ilością jedzenia, myślę że narazie jest to zbędne. A później jak będzie kasa to kupię a jak nie będzie to nie kupię Pozdrawiam
[...] / 0 + po treningowy 40 / 25 Teoretycznie węgli wychodzi 0 ale nie ma takiej możliwości żeby to zrobic gdyż zawsze w produktach białkowych coś się znajdzie. Wg moich obliczeń będzie 8-9g węgli w dziennej puli. Także węgli jak na CKD ale białka zdecydowanie więcej. Zobaczymy jak będzie teraz szło Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-03 21:30:36
[...] 7. Interwały 25:35 x 13 + 30min aerobów rano 1. No nie poszło, ale trudno. pójdzie za tydzien. ostatni trening na piątkach będzie. za 2 tygodnie zmieniam na trójki 2ab. jak zwykle masakra. ostatnia seria na dramacie. 3. BDB 4. bardzo dobrze wchodzi 5ab. POMPA 6. Dobrze weszło, ale trzeba chyba zwiększyć jakoś intensywność. bo już lekko [...]
[...] + spięcia (15 + 20) 1. Nie poszło 5, ale się spodziewałem bo znó po pracy mocy nie było, mimo że wziąłem rage'a Poza tym zapomniałem zrobić drop sety przypomniałem sobie jak sciągnałem ciężar z sztangi i juz mi się nie chciało zakładać... 2. Dzisiaj zrobiłem sobie podchwytem. Ładnie weszło. 3ABCD. Ten zestaw wszedl bez żadnych komplikacji [...]
[...] cięzki dzień bo robię od 6 do 14 a później wracam o 17 i mamy inwentaryzacje na sklepie więc nocka zarwana... :-[ Tak w ogóle to od wczoraj mam nowy trening ale nie pisałem jak konkretnie będzie wyglądał bo chyba przez te 4 tygodnie pokombinuję troche i pobawię się w różne warianty. Tylko główne boje zawsze będą na początku czyli WL bo chcę [...]
Marta, czy nie moglybysmy zrobic tak : - pociagniac jescze 4 tygodnie z innym treningiem , albo ten trening pociagnac jescze dwa . lub jaki kolwiek inny na 2 tygodznie dlaczego ? - dziecia maja wolne wiec moge sobie bez problemowo pozwolic na porzadny trening bez gonienia sie ( 2 tyg) , - troche szkoda mi w tej sytuacji czasu na 'rege'.., [...]
co moglbym dodac od siebie to jednynie to iz stacki sa kompleksowymi preparatami w ktorych skladniki kryja wiele sciezek (i metabolicznych jak i pomyslowych) z duza doza prawdopodobienstwa mozna powiedziec ze synegrizm zachodzi miedzy nimi czy kazdy z tych preparatow musi zawierac wszystkie wymienione skladniki ? odpowiem jak to zwykle ja mono [...]
[...] MIska warzywa-pomidory koktajlowe,rokula,brokul,cebula,koperek napoje-woda ,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym ,1 kawa Musze ukladac sobie mieske dzien wczesniej bo jak robie to po zjedzonych np 2 posilkach(jak dzisiaj) to potem ciezko mi ja tak zaplanowac zeby BTW sie zgadzalo [...]
[...] 20/25/25 ciezko o progres ,ciezki obieg i to po snatchu,ktory mnie zalatwia juz na poczatku treningu 20/25/25 3a.WIOSLOWANIE SZTANGA 35/35/40 35/35/40 40 wystekane ale jakos poszlo do konca 30/35/35 3b.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSNEJ 10/10/8x12.5 maly progres a cieszylam sie jak dziecko bo od 2 miesiecy dobijalam z 12,5 kg tylko do 4 [...]
Ciepło sie zaczelo, po tygodniu przerwy przyszła ochote, aby zrobić max jaki dam rade na ten rok, mimo długiej bo 4 tygodniowej stagnacji, spowodowanej bardziej moim widzimisie, aby nie ucinac kcal lece dalej. Tak jak pisałem już nie bede sie upierał przy zwiekszaniu cardio bo 30 minut na biezni w taka pogode to jakies nieporozumienie, HIIT zrobic [...]
ten sernik wygląda naprawdę super :-D a fakt, że jest z bananem już w ogóle skradł moje serce :-P To musisz go zrobić w sumie smakował jak taka bananowa drożdżówka ;D muszę zrobić taką wersję na drożdżach bo podejrzewam że będzie idealna
[...] 15kgx14/15kgx14 2.Ściąganie z góry na maszynie 2s 14-16 25kgx14/15kgx16 Na ostatnim treningu zrobiłam 30kg na 14, dziś na 8 więc zeszłam sobie z ciężaru na 25 ale też jakoś ciężko. 3 Maszyna low row jednorącz 2s 12-14 12.5kgx14/15kgx12 4.Ściąganie z góry podchwytem na maszynie 2s 10-12 *20kgx15/30kgx12 *30kgx12/30kgx12 *20kgx12/30kgx12 [...]
[...] nie wchodziło. Po ostatnich nogach 3 dni ledwo chodziłam, więc dziś się przyłożyłam do rozgrzewki, porolowałam miejsca, które czułam że mam mega spięte i jeszcze obolałe i jakoś poszło lepiej niż zwykle. Zazwyczaj szkoda mi czasu na takie rzeczy bo te 5h, które mam dla siebie szybko leci i dziś mi zabrakło czasu dla siebie, a zazwyczaj lubie [...]
[...] charakterystyczne z datami- wiec nie mozna podwazyc czy to ta sama osoba czy dluzszy okres czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl wynikiem gownianego zarcia i tyle. Zdjecia przed testem "na luzie" s porownane ze zdjeciami na luzie po tescie. [...]
[...] miasteczka i na kolację, do wyboru miałem pizzę lub spaghetti (nie muszę pisać co wybrałem) w okolicach 20 wpadła oryginalna pizza włoska, po niej poleciało jeszcze jakieś tiramisu bilans na bardzo mocnym minusie ale utrzymany IF w piątek śniadaniem w hotelu nadrobiłem braki białka, ale odzwyczaiłem się od jedzenia rano i nie byłem w [...]
[...] od tego czasu ćwicze standardowo systemem FBW, dodatkowo w styczniu 2011 powróciłem na kick boxing. Teraz do sedna - mam pewien dziwny problem z operowanym barkiem, w miarę jak zacząłem podnosić coraz większe ciężary czuje (nie wiem jak to dokładnie nazwać) pewien dyskomfort - nie jest to (moim zdaniem)nawrót kontuzji z tego względu, że podczas [...]
witaj:) na poczatek powodzenia Ci zycze:) 5 posilkow nie musisz jesc, spokojnie 4 moga byc, a jak masz ochote na slodkie, zjedz gotowane jajo:D na bank CI przejdzie ochota na slodycze:) albo umyj zeby:) mi tez pomagalo:) ale serio, jak Ci sie poziom cukru i insuliny ustabilizuje, naczytasz sie o tym, jaki to cukier jest szkodliwy, ile syfu jest w [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
