SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić 3 obwód. Ten tydzień jeszcze na pewno zostane przy 2 obwodach. "masz w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2006-08-07 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli ktos z zaglądających chce jeszcze pomoc to wklejam link. Na ten moment jestesmy bezradni , kwota jaką krzyknął lekarz to sa pieniądze w granicach 100tys. I nie może tego od tak zrobic nawet jak bysmy to 100tys położyli bo jest to poprawka po " kolegach" i musi to gdzieś tam byc zgłoszone. Wyszlo ze w Szkocji specjalnie jej skrecili tak [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-09 10:11:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] z opadu rozkminialam wiele tygodni. Najlepiej czuje go np w odwodzeniu :-) przy tilcie slabo. Wznosy bez obciazenia - do tej pory kiepsko. Mysle, ze nie wykorzystalam go jak moglam, ale coz, czasem jest tak, ze czlowiek jakiegos treningu nie czuje i nie robi na stowe. Ostatni trening z modyfikacjami plus tajne dodatki ciagnelam 12 tyg z [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 17:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to rób GBC w 100% prawidłowo,według założeń z prawidłowa techniką z dobrze dobranym ciężarem z minimalnymi przerwami odechce Ci sie robić dodatkowe treningi Ale tak jak pisałem, nie mam możliwości ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tak jak zakłada GBC. Mam dostęp do siłowni w PONIEDZIAŁEK - ŚRODĘ - PIĄTEK - SOBOTĘ, więc bez problemu mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 2015-03-12 16:46:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] promują zdrowych idei sportu. Co ludzie mogą wynieść z takich spotkań, rozpiskę na "teścia"? Jeśli firma TREC Nutrition zechce zaprosić mnie bym wziął udział w jakimś seminarium czy też spotkaniu to nie omieszkam tego zrobić z wielką chęcią . Podsumowując masz bardzo dobry pomysł z tymi seminariami, ale nie wiem czy powinno się na [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 16:01:55 Liczba szacunów: 1
  • Molder Redukcja, myślałem żeby zrobić taki wymyk- póki co-raz na dwa tygodnie, jestem właśnie na carb cycling i schodzę co dwa tygodnioe z jednego dnia high żeby trafić na LC w którym będe co tydzień robił jeden cheat meal. Jak myślisz sprawdzi się takie rozwiązanie? Zauważyłem po sobie że dobrze się czuje na węglach ~150g tylko ze musze zrobić [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 07:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 14:45:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] towarzyszył mi trener, przy okazji robienia swojego treningu. Powiedział, że muszę zrobić 5. Wyszło 8. Jak widać na filmie - ciężkie to nie było /-) Super jest obserwować jak szybko rośnie siła. Jeszcze 2 czy 3 tygodnie temu jak kucałam te 91kg w 5 seriach po 2 powtórzenia to myślałam, że zniosę jajo, haha. A wczoraj po prostu ten ciężar [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 07:45:45 Liczba szacunów: 3
  • Helou :-) Odpoczynku ciąg dalszy, chociaż dziś już miałam ochotę zrobić jakieś "krosfity" ale zaspałam do pracy i nie wzięłam stroju sportowego %-) Także do świąt już luuuuuz a po świętach lekkie przypomnienie jak to jest wrócić pod sztangę i od stycznia ogień. Jutro też widzę sie z trenerem i sobie porozmawiamy :-> Jednak ciągle z tyłu głowy mam [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 11:34:07 Liczba szacunów: 3
  • to nie jest priorytet. Poza tym czuję się dużo lepiej niż tylko dźwigając, albo tylko biegając. Poprawiam wyniki zarówno w sile statycznej, jak i dynamicznej, więc wszystko idzie w dobrą stronę. Nie muszę być dzikiem. Chcę mieć niski bf, mięśni na tyle, by nie wyglądać jak kościotrup i jak najlepszą sprawność fizyczną. chcę być jak kapitan [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny :-)

    Post
    Trening w domu

    zapomniałem o tym napisać że własnie tak chcę zrobić (tydzień przygotowawczy) dziękuję baardzo za zainteresowanie oraz chciałbym się zapytać czy wystarczy taka rozgrzewka jak przy planie dla początkujących z tego linku ] PS. Chciałbym jeszcze dodać że trenuję piłkę nożną Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-08-27 20:22:16

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-08-27 20:20:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/2016/8/5/86f38b4a58504869ac766a45ec446ce8.jpg /SFD/2016/8/5/141cfac8eb214210b50bf4e004efa27b.jpg Suplementacja Brak Pospałem trochę, jak wstałem to tak jak wczoraj trochę się porozciągałem jest lepiej, a w sumie sądziłem że po wczorajszej robocie dziś będę umierał %-) Później skoczyłem na zakupy i [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 23:43:56 Liczba szacunów: 1
  • [...] dziennika, ale jest tutaj sporo mojego zebranego doświadczenia więc szkoda by było to zaprzepaścić a z drugiej strony jestem pewien że jest masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie jadłem po 1600-2000 kcal, zrobiłem tydzień diet [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 13:30:23 Liczba szacunów: 1
  • nie spiduje od czasow LO, a to conajmniej z 8 lat, tylu moich kumpli sie an tym dojechalo ze to glowa mala ja ogolnie malo spie 5-6 h zwykle, 7-8 po treningu jak nie walne bcaa, po bcaa 6 na luza, od czasu do czasu musze odespac i stuknac 10 h kwestia po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 13:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    27.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Dzisiaj jak wczoraj slabo, rosol, kluski slaskie, cos tam jeszcze zjadlem, ale ogolnie to malo bo caly dzien sie wylegiwalem przed tv i gralem w ufc to glodny nie bylem :-D 28.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 13:39:53 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    wznosy boczne ramion??jak to zrobić?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 wiosłowanie sztanga stojąc??jak to zrobić w opadzie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 wiosłowanie na wyciągu poziomym??jak to sie robi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 (gif 7a) odwrotne spięcia??jak to sie robi?? [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-31 21:57:50 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] NA to wychodzi ze jestes ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 12:22:32 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak Jaco dzieki temu treningowi bedziesz budowal mase ale oczywiscie zalerzy to od wielu innych czynnikow, miedzy innymi odzywiania. Jezeli chcesz juz jakims innym cwiczeniem zastapic pompki to zrob wyciskanie sztangielek w skosie w dol. Uwazaj tylko aby przy wiekszych obciazeniach prowadzic odpowiednio przedramie, w innym przypadku dojdzie do [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 19:17:27 Liczba szacunów: 0
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale powoli powoli do przodu) -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12*10kg -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x15*68kg na górnym wyciągu Powiem szczerze - ze się nie ważę od jakiegoś czasu i jeszcze pomiarów nie robiłam( chyba nawet boje sie zrobić %-) bo czuje ze mało co się zmieniło) . Do tej pory robiłam dwa razy w tygodniu w dni [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 20:46:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej kcal potrzeba - tak 1800 by było dobre na początek. Co do treningu weź A/B Obliques z regulaminu - będzie krótszy i na początek idealny - walcz o ciężary ale nie zapominaj o technice. Plaski brzuch zostaw na koniec, najpierw tyłek by się przydało zrobić, nogi, plecy. Trochę jest do roboty ale jak zepniesz poślady to będzie fajnie :-))

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 22:49:12 Liczba szacunów: 0