[...] i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 siatki zrobiłem:] przerwa, jedzenie dłuższe, szukanie tabletki od bólu głowy itd więć po 15:40 jak nie lepiej ruszyłem do malowania ~~16:30 skończyłem ostatnią, 7 siatke która szła straasznie długo, w rpzeciwnieństwie do 6 którą zrobiłem w ok.20min z dolaniem farby!!1 [...]
[...] badanaiami - jesli bylo badana te tylko zawartosc bialka ktora de facto zgadza sie z etykieta (chodzi o ostrowie) Ale czy tylko to co jest w srodku jest wazne? Nie liczy sie jak jest produkowane,przez kogo, w jakich warunkach itd.? Stosunek cena/ilosc nie jest najwazniejsza - niestety JAKOSC produktu te sie liczy! Rozumiem osoby dla ktorych [...]
renegat44 Wugrał ktos w koncu skrystalizuja sie wyniki - jeszcze kilka dni - i sie oglosi co i jak na razie zacieta walka sie zrobila o miejsce 1 i o miejsce 3 mysle ze wszyscy sie zgodza aby dac tydzien czasu na wylonienie zwyciezcy - tj. do najblizszej niedzieli (11.VII) akk0 wybrać 10ciu najlepszych i najaktywniejszych użytkowników forum na [...]
[...] zgodze sie z pepem - z kilku kwestaich nie robisz hst - robisz co innego to raz ale to akurat dobre wyjscie dla Ciebie ze robisz co robisz mozesztakze zamienic ten uklad jaki sobie ubzdurales na cos podobnego do jak to nazwal pepe - "standardu ckd" czyli po prostu w jeden dzien jedne grupy miesniowe w drugi drugie (tylko polacz to [...]
[...] widziane z tyłu mięśnie. Oceniane są również ogólne proporcje ciała. Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby: - nie ściągać zbytnio barków do siebie - nie garbić się - nie unoś łokci za wysoko - napinaj mięśnie dwugłowe jak i prostowniki grzbietu "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację". Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-30 11:45:11
Szmexy, napisz, jak krok po kroku robisz interwały. Chciałbym zrobić coś takiego od czasu do czasu w zamian za aeroby, a kompletnie nie mam o tym pojęcia. Dzięki.
Patent z zsuwaniem omleta na pokrywke podsunela mi kiedys kolezanka która zarazila mnie miłością do omletow na slodko. Jak nie próbowałes z cukinia i jakimś owocem do srodka to koniecznie musisz to zrobic - bez porównania w stosunku do klasycznego omleta.
[...] można robić więcej powt. tylko ciężej wtedy o progress siłowy, aczkolwiek np. widzę sens robienia różnych przedziałów powt. np. 5-10-15-20 - to się trzyma kupy, ale z kolei jak wtedy progressować ciężar inaczej niż na oko :D dlatego lepiej trzymać się tego klasycznego przedziału 5-12, ale też czasem sobiee wrzucić serie na 3 powt. a czasem na [...]
PHUL dobrze wspominam , dużo lepiej niż np PHAT:-)) dobrze ze przypomniałeś %-) wróce do tego treningu po GVT. Jak tam GVT? Robisz wg. oryginału? Bo mi się osobiście nie podoba, ale czegoś w podobie GVT bym chciał spróbować na masie, tylko myślałem np. nad tym, żeby zrobić zwykłego splita albo push/pull/legs czy coś, tylko właśnie 10x10 :D
No to ładnie :) mój rekord na ilość to póki co 12x120kg, gdzie przy 13 już nie wstałem (ale to był popie... trening z Mashetem jak się szykował do debiutów, trening zaczęliśmy od dwójek, a przysiady robiliśmy po wstępnym zmęczeniu xD), a 1RM to 165kg. Na masię będę chciał zrobić 180-185kg :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-19 22:38:54
Forma super ,trochę dotniesz i będzie git-malina !"ostatnio mnie łapią takie dni, że mam wszystko w dupie, wyglądam dla siebie jak kupa " nie martw się to raczej każdy ma takie dni jedni częściej inni mniej ja ostatnio takie własnie miałem treningi mi coś słabo wychodziły brak energii ból prostownika...chyba zmienię coś w planie treningowym bo po [...]
[...] roku skończyć te redukcje i w końcu zrobić trochę mięśnia bez zalewania sadłem. To zarzuć sobie coś ala PHAT albo PHUL :) wtedy masz i dni siłowe i hipertrofie - zaj**ista opcja wg. mnie bo te treningi mocno się od siebie różnią :D no u mnie jak były dupne treningi i nie miałem na nie siły, to zmieniłem po prostu plan i już jest git znowu :)
[...] sadłem. To zarzuć sobie coś ala PHAT albo PHUL :) wtedy masz i dni siłowe i hipertrofie - zaj**ista opcja wg. mnie bo te treningi mocno się od siebie różnią :D no u mnie jak były dupne treningi i nie miałem na nie siły, to zmieniłem po prostu plan i już jest git znowu :) wow, dzieki Ci za namiary na PHAT i PHUL :-) zainspirowales mnie %-)
[...] też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i białko, TYLKO, że wg. mnie to nie jest do końca optymalne zwłaszcza w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej kluczowy). Czemu? Węgle słabo sycą, a głód na wychodzeniu z redu jest często większy niż na samej redukcji mimo [...]
Dzięki Doris :) następnym razem jak będę robić omleta to zamiast do niego wrzucać WPC to dam na wierzch :D aczkolwiek waldenika też będę używać ^^ Amber - yhmmm %-) Żarcie na jutro zrobione - 200g ryżu, 500g kury, 250g pieczarek, 15g mąki, 7g oliwy, 30g migdałów - także tylko będzie trzeba zrobić kolacje po treningu :D czas spać ;] Zmieniony przez [...]
[...] czas xD ale pakiet wykupiony był już dawno temu, także pobiec musiałem mimo wszystko - no excuses :) i też średnio lubie biegać xD Zgadnijcie co mógł zrobić Szmexy, po tym jak wrócił i podjadł ? Oczywiście nogi + cardio wieczorem %-)|-) Trening: 1. Przysiad sumo 3s -> 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg + dropset do 40kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3s -> [...]
[...] };-) Tosty zawsze na propsie :D Witam :P Mam malutkie pytanie z cyklu zapytaj Guru :D Zauważyłem ze zwykle robisz trening na czczo i tutaj pojawia się moje pytanie czy to ma jakies duze znaczenie? :) skoro i tak nasz dzienny bilans jest ujemny? (będąc oczywiscie na redukcji) Pytam bo ja niestety nie mam mozliwosci treningu na czczo, zwykle robie [...]
[...] };-) Tosty zawsze na propsie :D Witam :P Mam malutkie pytanie z cyklu zapytaj Guru :D Zauważyłem ze zwykle robisz trening na czczo i tutaj pojawia się moje pytanie czy to ma jakies duze znaczenie? :) skoro i tak nasz dzienny bilans jest ujemny? (będąc oczywiscie na redukcji) Pytam bo ja niestety nie mam mozliwosci treningu na czczo, zwykle robie [...]
[...] robić pizzę z samej mąki żytniej ? Bez dodatku pszennej?:D Tak :D da się zrobić i dobrze smakuje :D robiłem też z siemienia lnianego pizze i pizze z twarogu :D Także jak widać, w każdej diecie pizze potrafię wcisnąć xD sam zrobiłem z miksa wczoraj bo: a) zwykła ma dużo mniej błonnika , a już tego dnia miałem go sporo co dziś się też [...]
Długo to trwało ale teraz to się pewnie wkręciła na amen jak każdy :)) No chodzi teraz 5x w tygodniu :D Dziś w robocie 7 godzin, wyszło kilka nieporozumień w pracy i generalnie nie było zbyt sympatycznie, no ale co zrobić ;] wczoraj i dziś podjadałem "trochę" słodyczy %-) ale mimo wszystko forma się trzyma, a nawet zaryzykowałbym stwierdzeniem, że [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
