jak zrobic

wezcie bez jaj jak bylem maly i glupi i sie pytalem prezesa "co zrobic by byc duzym" odpowiedzial mi "jak to jak meta, ohmka i nap*****lac nap*****lac" a mailem wtedy z 14 lat

Wiercie co napisze wam co mi sie stalo rano i przemyslenia do jakich doszedlem. Spie sobie smacznie nagle budzik uroczym glosnym "wstawaj ****a" mnie budzi. Wiem ze trzeba wtac zjesc cos i biegac to wstaje grzewcznie mimo 6:30, siegam po tel i....nie moge reka ruszyc, mysle sobie widocznie spalem na niej i za sekunde ruszy. No ale zeby [...]

lai: Nie bierz tak tego do siebie, jak bym mial cos zrobic z Twoim avkiem to bym go raczej ocenzurowal. Wole jak przedstawia cos o wartosci mentamnej, albo ideowej, duchowej itp Mam nadzieje ze sie nie doszukujesz zadnej prowokacji z mojej strony... SEKS JEST PRZEREKLAMOWANY, co ty na taka "zlota mysl"? Wydaje sie byc wbrew temu co [...]

"źródłem podniecenia jest oglądanie swojego ciała". ****a jak ja se przypomne teraz ile razy słyszałem " ooo ****a ale mam za***istą klate a jaki brzuch a ****a jakie plecy wy***ane "***** ! zboczence i tyle :P teraz jezeli ktos starszy bedzie mi wkręcał bajki jak to on stracił ręke podczas wojny.powiem mu prosto z mostu " [...]

[...] JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym treningu barków na wiekszej ilosci powtórzeń Co do bica, nie robie uginan ze sztangą ponieważ ostatnio ciągle to robilem chcę cos [...]

Dziwne masz obciążenia w treningu: 1) wyciskanie płasko 6kg i rozpiętki 6kg - jak dajesz radę poprawnie zrobić rozpiętki z 6kg na łapkę to w wyciskaniu powinnaś śmigać z min. 10kg (mam wątpliwości czy technicznie poprawnie robisz rozpiętki czy poprostu ciągniesz cięzar rękoma) 2) wznosy bokim leżąc 6kg??? wiesz... stojąc mam problemy z cięzarem [...]

07-07-2014 dzień 117 DT Ponieważ juz tu troche jestem a jakos niewiele sie zmienia u mnie ani wymiarowo ani wagowo postanowilam zrobic fotki porownawcze waga i wymiary raczej constans jak tak patrze to jestem krzywa jak wieża w Pizie :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/235cafda08814a438c5d33bc2b6042ba.png [...]

[...] 2kgx15 2kgx18 5. wyciskanie francuskie siedząc 4kgx12 4kgx12 4kgx12 6. pompki x10 x10 x15 20min rowerka w tym 10 min w tempie zmiennym10s/10s 15-12-2014 DNT dzień 43 dzis jak to w poniedzialek robilam za taxi, jakis dzien leniwy nie bylam w stanie sie zmusic do zadnego ruchu miska: [...]

Również chcę się podzielić swoimi odczuciami:)...W tamtym roku brałem udział w Mr.SFD jak możecie zobaczyć po zdjęciach tak na prawdę to wyglądałem jak kościotrup:)hehe.Wtedy pomyślałem sobie-Spróbuję zrobić lepsza formę,dołożyć trochę mięsa,popracować nad pozowaniem żeby pokazać że z takiego patyczaka jak ja też coś może być.W przygotowania [...]

Tak Robert zajął 6 miejsce co dla mnie jest jakimś żartem dla mnie spokojnie powinien mieć 3 ewentualnie 4 Winklaar 3 miejsce - ja się pytam jak to możliwe? Jak jest wiele zdjęć i filmików jak stoi obok Roberta i miał zdecydowanie słabszą forme, mniejszą mase mięśniową ogólną i jakoś ogólnie jak dla mnie nie zaprezentował się najlepiej natomiast [...]

[...] Święta , świeta i po świętach :'-( Szkoda że tak szybko minęły, naszczęscie jeszcze sylweter zostaje :-) Troche podjadłem dobrego jedzonka przez ten okres ale wagi większej jak na razie nie zauważyłem :-) to nawet dobrze bo i tak byłby to sam tłuszcz. Przez całe święta nie ruszyłem ani jednego dietetycznego posiłku, to chyba dlatego że nie mogę [...]

[...] żadne push press czy (o zgrozo!) jerk!! :) Trochę może wykorzystałem impet kettla po CLEAN'ie, ale wyciskałem na usztywnionych nogach. Następnym razem pierwsza drabinka (a jak się uda to i druga, a może i trzecia..) będzie do 5 powtórzeń. - SWING - rzut 2 kostkami (dla tych co wiedzą o co chodzi - k6) - 5 + 1 - i zgodnie z ETK - 6min [...]

[...] miał być o 18, ale wpadła jeszcze mała drzemka, potem zanim się zebrałem, to trwało. Ale na treningu nogi, więc im dłużej, tym lepiej^ ^. Trening zajął mi dużo czasu, jak to w poniedziałki ludzi pełno, trochę porobiłem za kamerzystę, a później duża ilość powtórzeń i zeszło sam nie wiem ile. Więc po treningu nadrobiłem dwa posiłki łącząc [...]

[...] to zrobiłem dzisiaj wszystko co było w planach, oprócz nauki. Niestety, takie życie jest brutalne. Na szczęście ruszyliśmy tyłki z domu dalej niż przed klatkę, nie tak jak wczoraj, ale zawsze coś. W drugim posiłku są same węgle, zjadłem te wafle przed wyjściem z takim założeniem, że lepiej teraz a później nie wpychać wszystkiego w krótkim [...]

[...] ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że chcesz schudnąć, więc znowu w telegraficznym skrócie powiem Ci jak to zrobić: - ułozyć dietę według wskazówek zawartych w poleconych Ci postach (5-6 posiłków dziennie, poziom energetyczny oraz zawartość i źródła białka, węgli i tłuszczy [...]

No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]

Niestety dziś trening również się nie odbył... Pracowałam całą noc i od rana chodzę jak zombie :wacko: Cały dzień spałam i jadłam na zmianę - najważniejsze, żeby dieta była trzymana, bo lepiej odpuścić sobie trening, aniżeli jakiś posiłek :-P Powiem szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. [...]

[...] muśnięte :))) Mimo małych ciężarów, dzisiejsze zakwasy są naprawdę fajne, jest to dla mnie dobry wyznacznik, czy aby na pewno trenowałam te mięśnie co trzeba ;) A triceps jak tam triceps, aby było :lol: Jutro plecki z barkami i lekko klatka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/275/2732482_TreningOff.jpg Poniedziałek Nogi 4s Martwy ciąg sumo [...]

[...] przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 lat, ale chyba [...]

Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]