[...] o 5:00. O 6:00 chcę być na treningu Robię tak samo. Jak się nie ma całego dnia żeby spokojnie trening zrobić to robi się rano :-) Ja bardzo lubię wstawać wcześnie. Nawet jak mam dzień wolny od roboty to i tak zegarek nastawiam na 5:00. GS jest bardzo ciekawe. Techniki mają zdecydowanie "lżejsze", bo tak jak piszesz, musi oszczędzać energię [...]
[...] zrobić choć raz 500 wymachów zgodnie z tymi drabinami, czyli po każdej 50-tce 10 oddechów i kolejna drabina. Potem będę (kolejna dyszka) zmieniał obciążenie lub dodam flip, jak MaGor pisze. 30 minut to słyszałem/widziałem. Zejście poniżej tej granicy, to musi być coś. Gdybyś nie kombinował z oddechem, to powiedziałbym, że kula za lekka. [...]
kurcze, chwilę nie zaglądałem a tu całkiem ciekawa dyskusja się rozwinęła z banalnego pytania o łydki ;-D moim zdaniem to czy robimy treningi sylwetkowe, siłowe czy jakiekolwiek inne to skoro coś nas trzyma przy tym przez miesiące/lata to na pewno nie jest to dla nas nudne, nudne mogą być pojedyncze treningi, gdzie nie mamy weny i robimy coś [...]
[...] jest dla mnie mordęgą. Tak się zastanawiam, czy mogłabym wyciskać soki chociaż co 2-3 dzień, żeby dostarczyć większą ilość dla organizmu. Zdaję sobie sprawę jak ważne są w naszej diecie, ale nie mogę się przemóc @@-). Wszystko idzie na wpych. Dziwne to o tyle, że np. na dietę bezglutenową weszłam bez zająknięcia a z tymi [...]
Chudnie sie na nich tak samo jak na miesie krowy bizony czy strusia Aha .. dziękuję za wyjaśnienie ;-). Ale przybiegłam się pochwalić 8-) ;-D, otóż zdobyłam skierowanie na badanie krwi: morfologia, rozmaz, OB, Crp, Aso, K, Mg (co u mojego lekarza graniczy z cudem). Jutro z rana lecę. Obli dam Ci znać, jak będę miała wyniki. Oczywiście Ft3 i Ft4 [...]
[...] 10*5kg 10*5kg 9*6kg 8*6kg 9*6kg 8*6kg Odczucia: źle zaczęłam z przysiadem. Nałożyłam na sztangę 28kg i jeszcze się dziwiłam, że mi tak łatwo idzie (a powinno byc 38kg), jak się w końcu zorientowałam, to potraktowałam je jako serie rozgrzewkowe %-) a resztę leciałam zgodnie z planem. W MC romanian zbyt szybko chciałam zrobić progres, dzisiaj [...]
Ja udostępniam Samsungiem neta do laptopa - wygodniej Gesti Ty mnie niestety przeceniasz }:-( nie wiem jak miałbym to zrobić? popytam najwyżej:-D. Wy do mnie tak po chińsku, a ja prosta dziewczyna jestem @-| %-). Mam lapciaka, no stacjonarnego raczej bym nie dźwigała do szpitala, bo mieliby ze mnie niezły ubaw i zamiast na chirurgię, to bym [...]
[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*27kg/8/28kg/8*29kg -ok 8*26kg/8*27kg/6*28kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8*30kg/8*31kg/8*32kg -ok ...ach jak ja lubię to ćw 8*30kg/8*31kg7*32kg C2. wznosy tułowia z opadu 8*cc/10*cc/10*cc- ok. Przy I serii pomyliłam się w liczeniu. 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max [...]
[...] Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: rower w terenie 26,96 km - niestety w telefonie skończyła się bateria, więc nie mam wypiski z endo. Wrażenia ogólne: jesuuuu jak się dzisiaj dobrze jechało. Nogi same pedałowały, zero wiatru, idealna pogoda. Cud, miód 8-). Co do miski. Dodałam te strączki, ale jak mam utrzymać przy tym rozkład, to [...]
[...] Wrażenia ogólne: Wypiski będę robiła w wersji skróconej. Wiadomo do tego zawsze dochodzą warzywa i napoje. W tym tygodniu nie będę po treningu siłowym robiła aero. Zobaczę.. jak nie będzie spadków, to od przyszłego tyg. znowu je wcisnę. Tak na swoje usprawiedliwienie napiszę, że jestem cały dzień na nogach (siadam tylko do posiłków, albo jak [...]
[...] rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: Trening planowy, nie było jednak tak źle jak myślałam. Jedynie podczas wiosła miałam problemy (przecięłam się akurat na zgięciu) i miałam kłopot z porządnym zaciśnięciem sztangielki. Po treningu zamiast na rowerek, [...]
[...] :] Wypiłam też trochę wina. Muszę przyznać, że w sobotę mocno gnębiło mnie poczucie winy i taki ogólny dyskomfort, że nie trzymam rozkładu... Ja po prostu bardzo nie lubię, jak mi się coś nie zgadza w tabelce. 8-O W suknię ślubną zmieściłam się bez problemu %-) W środę spotkanie z Mawashim 8-) Jutro wykorzystam DNT na porządne rozciąganie. No [...]
[...] świnka, żółtka jaj itp są niezdrowe! haha pisząc wcześniejszego posta pewnie byłam pod taką euforią, stąd mój błąd %-) tak naprawdę nie zdawałam sobie sprawy, że wykluczenie jakiś tłuszczy tak może się odbić na zdrowiu (bo cały czas myślałam, że mam sporo T w diecie, więc nie ma co spinać. Błąd. przecież to nasycone wpływają na syntezę hormonów) [...]
Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]
[...] najlpeszym stackiem bezkreatynowym na rynku - jesli chodzi o smak i dzialanie. Dzialal bardzo dobrze - ale smak nawet sredni nie byl - jest to jedna wileka chemia. Dopiero jak mialem probki SP250 to zobaczylem co to jest blue raspberry - czy teraz BC+EAA - miodzio......... Konczac - odemnie przynajmniej - temat smakow. Wiekszosc osob pisze ze [...]
(Wiosłowanie) No i super, rewelacja - ja w Twoje siły wierzę cały czas i wiem że ta 30stka jeszcze trochę i będzie zupełnie normalnie śmigać jakby ważyła o wiele mniej. Brawo. Night, nawet nie wiesz jak motywująco działa na mnie każdy Twój komentarz. Dziękuję. Co jak co, ale za daleko zaszłam, by zrażać się drobnymi niepowodzeniami czy [...]
Bziu, u mnie nieliczenie było wcześniej równoznaczne z żarciem ponad 2300 kcal i mocno przekroczonymi tłuszczami, dlatego tak się zdziwiłam, jak wyszła taka miskowa bieda. Sobota, 1. lipca - DT W drodze wyjątku ćwiczyliśmy na innej siłowni. Nie było wagi, ale oboje stwierdziliśmy, że gryfy był cięższe niż na naszej siłowni, dlatego też obciążenia [...]
[...] robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, moge zrobic w superseriach...? Np. Cw 1,2,3, rest 90sec, druga seria 1,2,3, rest 90sec, 3 seria 1,2,3 rest 90 sec, cw 1,2 rest, druga [...]
[...] za glowa) 5. wznosy nog bokiem (lezac na boku nogi proste reka dolna na pasie, gorna za glowa glowa w gorze, uzywajac miesni skosnych podnosisz obie nogi w gore najwyzej jak dajesz rade i opuszczasz - jak nie dajesz rady to rob to do oporu dwoma nogai i pozniej tylko jedna do konca z tym, ze wtedy ta dolna zegnij) 6. brzuszki z nogami [...]
Kurde, czuje sie zaszczuta... Narazie jem ladnie, zbilansowanie, male odskoki uwzgledniam w bilansie i nie placze po nich. Poza tym chyba sie sama nakrecam. Jem duzo jak na mnie, jestem najedzona i nie kusza mnie tak bardzo rzeczy slodkie i niezdrowe. Przeczekam te 4 tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze [...]
Droga Siły - DT novyneo
