jak zrobic

[...] razem poszło z mocnym oszukiwaniem, a dziś poszło wg mnie dobrze (do ideału jeśli chodzi o technikę na pewno dużo brakuje, ale jest dużo lepiej niż poprzednio) przysiady od jakiegoś już czasu staram się robić bardzo poprawnie technicznie, staram się schodzić maksymalnie, w dół zatrzymać się na chwilkę i do góry, widać to w miarę na filmikach [...]

Jak wymyśle co z tym fantem zrobić to napisze. Dzieki za info

Dzień 64 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Trening Siłownia zamknięta, dopiero od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. [...]

[...] z dzisiaj dam, tych 2,5kg różnicy nie będzie nawet widać, co najwyżej grubsze kable. Do tego w****ia mnie robienie sobie zdjęć od lustra, bo kompletnie to nie oddaje jak wyglądam, jak zrobi mi partner, to za***iście wychodzi tak jak na 1 stronie są zrobione. Tylko, że on jest na innej zmianie i nie ma jak. Nie byłem i wczoraj i dzisiaj na [...]

[...] ostatnich dni wakacji, to były dzień w dzień imprezy. W pewnym momencie chciałem się ogarnąć, ale kiedy się już zbierałem na siłownie, to zaraz przypominało mi się, że znowu jakaś impreza i wybierałem chlanie. W końcu nadszedł 2 września i chyba pierwszy dzień od dawna, którego byłem trzeźwy. Koszulka ściągnięta i nagle zonk, forma w dupie, [...]

[...] 60kgx9 60kgx8 70kgx5 80kgx3 100kgx1 !!!!!! Nie wierzyłam, że mi się udało, aż kazałam tacie krążki ważyć, bo ma takie nietypowe 12,5 kg i sztangę 25kg. No ale wychodzi jak nic 6x12,5+ sztanga 25 :-)8-) 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 25kgx12 50kgx10 50kgx8 50kgx7 60kgx5 60x4 65x2 3. Wyciskanie Żołnierskie 25kgx10 25kgx8 [...]

[...] dla Nieistotnej. Ze mną był tak że generalnie byłam raczej szczupła w dzieciństwie i potem - w okresie dojrzewania. Ala ja strasznie dużo żarłam i wiadomo - tak koło 18-tki, jak wzrost i rozwój się kończy, a ja żadnych swoich nawyków nie zmieniłam zaczęłam w oczach tyć. W jakieś pół roku przybrałam ponad 10 kg Czyli ostatecznie było to jakieś 68 [...]

[...] :) Poranne burpees lepsze niz kawa ;-) berry nie martw sie tym treningiem, czasem tak jest ze nie mozna zrobic tego co sie zaplanowalo, mozna przelozyc na inny dzien, ale jak sie nie da, to tragedii nie bedzie. Mi zdarzylo sie przez chorobe zrobic tylko 2 silowe w tygodniu. Ja nie wiem co lepsze, czesto jak jest mnostwo pracy to chcialabym [...]

[...] milo sie biegalo, z drugiej strony tortura fizyczna %-) Tempo paralityka, zaczely mnie oblewac zimne poty, ostatnie 5 czulam ze sie zbiera na pawia, ale wiedzialam ze jak przestane biec to juz sie nie rusze i nie dam rady wrocic do domu. Jak juz wrocilam, to cala sie trzeslam, normalnie jak po interwalach, a to bylo tylko 20 min bardzo [...]

[...] http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html chocazby te trzy mozesz wkleic tam do siebie jak chcesz, albo w jakims krotszym niz "seeezon" topicu mozna wklejac same linki z krotka notka czego one dotyczą mogę pozniej zrobic temat

[...] grupie,ale każdy ma inne cele,inne wymagania co do własnej osoby i do innego wyglądu dąży btw-mozesz zrobic tez zrzuty z początku i dać porównanie? ed. co do Wodyna,to nie wiem czy wszyscy wiedzą ale kilka dni temu Andrzej jako 4 czy 5-ty w Europie i pierwszy w UK zdobył level 5 PICP Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 10:40:09

[...] można %-) Jednak cywilizowana siłownia szkodzi moim wynikom sportowym :-( No i znowu się pochwalę moją "czitową" miską- to nie jest moje final form i jest miejsce na jeszcze jakiś 1000 kcal więcej %-) (Tak jak mówiłem- jeśli kogoś by to interesowało- miska jest codziennie aktualizowana w dzienniku na potreningu.pl, ale nie chce mi się jej [...]

[...] (40 kg x // 25 kg x 8-12) +5 kg // + 2,5 kg Dzisiaj rano zakrztusiłem się prochem, coś źle wleciało i nie mogłem oddychać przez pół godziny. Po 20 charkania i płakania jak mała panienka %-) ruszyłem dupę na trening. Po stestowaniu takiego rozwiązania serdecznie odradzam bycie d****em %-) Dipsy weszły cięzko, ale jeszcze jedna seria x 10 [...]

[...] ze sie da %-) ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 19:08:42

[...] na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier Dziękuję, że obiecałeś więcej nie wchodzić tu tylko po to by mi cisnąć. Szanuję to i na tym [...]

[...] w ROM ,a nie ciężarze. To może wyglądać na omijanie problemu,ale działa.Mój podopieczny na początku nie mógł zrobić 1/2 przysiadu,bo albo leciał na pysk albo zawijał dupę,jakby chciał zapylić sam siebie %-) Jednak kazałem mu stopniowo pogłębiać siad(chociaż o ten cm).Teraz już jest bliżej ATG jak dalej.Dodatkowe ćwiczenia rozciągające [...]

[...] także kcal już nie ucinam. Dzisiaj niezapowiedzianie wpadł kumpel rano, także nie zdecydowałem się na ćwiczenie w pasie. 100 kg już porządnie gniotło na 2 i 3 serii, ale jakby nie było łączone w ss to by jeszcze jakoś przeszło. Nie przejdzie za to progresja + 5 kg co trening i na takich warunkach jakie mam nie wyobrażam sobie kończyć redu [...]

Pytanie co 5 stron, znajdź sobie odpowiedź jak Cię tak bardzo interesuje- a po Twoich tematach widzę, że masz na tym punkcie obsesję. Czwartek, dnt, 2000 kcal Dzisiaj bawiłem się w pieczenie i próbowałem zrobić ciastka z ryżu i mąki ryżowej. Z mąki wychodzi 3/4 razy mniejsza objętość; zjedzenie 80 gram węgli to dosłownie pół minuty. Samopoczucie [...]

[...] %-)), 3700 kcal, Push, góra Nie, z treningu klatki to ja jednak mogę wysyłać filmiki przez godzinę %-) Nogi rozyebane po uginaniach i prostowaniach, ale dało radę jakoś zrobić pp. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, 67,5x1, 72,5x1 50 kg + 60 / 65 / 70 / 75 50 kg + 60 / 70 / [...]

[...] spuszczeniem 30 kg. (I to dzisiaj spodziewałem się doyebać prostowniki większą ilością powtórzeń). Plecy puszczałem dzisiaj lekko, ale i tak tragedii nie było- za tydzień jak się wkręcę to powinienem już wyrabiać z regeneracją. Co do samego treningu: - dokładam drugą serię docelowa na podrzucie (i rwaniu od nast tygodnia) - mp katastrofa %-) [...]