jak zrobic

teraz ćwicząc na siłowni na kazdym kroku sobie utrudniam każde ćwiczenie a nie ułatwiam jak kiedyś a ciężary sa śmieszne z tym co były a rosne ;p przecież można robić w siadach 200x8 byle dźwigać a można schodzic wolno nie odbijać sie nie blokować na górze robić serie ze stoper co 1,5 minuty przykładowo i starqc sie czuc na kazdym kroku napięcie [...]

[...] i odpracowałem 1p więc spoko. kolejne ćwiczenie tez na plus, wiosło końcem sztangi te 105kg to już taka beka trochę, spróbuję jeszcze raz za tydzień tym samym obciążeniem a jak nie pójdzie więcej to się cofam do obciążenia z pierwszego regresu i znów staram się progresować :) ściąganie jedną ręką do samo, za tydzień nie zwiększam nic i próbuję [...]

Żeby tak ta góra szła siłowo i optycznie jak te nogi :D A już na redukcji sobie obiecałem że te nogi odpuszczę i będę miał wyrąbane na nie po całości. Dzisiaj w pracy do 13 zastanawiałem się czy może nie zrobić pull dzisiaj zamiast nóg no ale koniec końcow nie potrafię zrezygnować z tego treningu, bo tak naprawdę przy tym treningu czuję że żyję, [...]

11.10.2019 Siemka Dzisiaj dzień bez treningu więc rozpoczęty 45 minutowym cardio na czczo :) A tym samym zrobiłem jest to już ostatnie cardio jakie wykonałem w tym tygodniu bo planowo ma być 3x25min w DT i 2x45min w DNT :D Więc jutro Wysokie węgle i bez cardio xD może nie zaleje, chociaż już zalany jestem xD haha Dobra koniec pitolenia, lecę [...]

cały czas jestem w szoku jak Ty to przejadasz:-D a ogólnie dlaczego w DNT ucieliscie ww i dodaliście cardio? Ja też :D haha Żeby zrobić lekki deficyt, w te dni mocno uwrażliwić się na ww, przez co będzie można masować trochę dłużej, apetyt też tak szybko nie padnie, bo po takim DNT mam fajne ssanie :)

Ja szamie teraz od czasu do czasu mielona szynkę chuda wieprzowa. o tej z biedronki mowa? Świetna jest. Posiłek B+T jak i z WW na przeróżne sposoby można zrobić i zawsze smakuje

Ja szamie teraz od czasu do czasu mielona szynkę chuda wieprzowa. o tej z biedronki mowa? Świetna jest. Posiłek B+T jak i z WW na przeróżne sposoby można zrobić i zawsze smakuje Ja szamie akurat z Lidla. Nie trzeba kroić tego kurczaka itp. Makro mega 5gr T 21B,tatar też lubię opierdzielic

a to pierdyole taka wołowine :d ale dzis na kolcje mam posiłek b+t to chyba zaryzykuje i spóbuje jakiegos stejka zrobic jak miecho uda mi sie odpowiednie kupic ;)

a to pierdyole taka wołowine :d ale dzis na kolcje mam posiłek b+t to chyba zaryzykuje i spóbuje jakiegos stejka zrobic jak miecho uda mi sie odpowiednie kupic ;) W lidlu masz steki z polędwicy wołowej ! Polecam mocno :)

Wojmir ma sporo racji w tym co pisze , niestety nie wiadomo skąd się to wzięło ale powtarza się takie bzdury jak to że jeden dzień LC poprawi wrażliwość. to tak nie działa niestety i warto było by czasem posłuchać , poczytać co mają do powiedzenia mądrzejsi od nas i nie mówię tu o kulturystach bo Ci bardzo często robią coś bo na nas działa i tyle [...]

[...] podchwytem jedynie niezbyt weszło, może kolejnym razem trójkątem spróbuję czy, może będzie lepiej, no i pullover też gites i z progresem powtórzeń. tyl barku mega, piekło jak wściekle :D biceps 42,5kg udało się wyrwać 1p więcej niż poprzednio xD zawsze coś. uginanie hantelkami chyba też lepiej w powtórzeniach ale lewa ręka słabsza niestety... [...]

[...] co zmieniam od dzisiaj ;p W pierwszym, czwartym i piątym posiłku leci proch zamiast mięsa, i w tych samych posiłkach 20g WW będzie z owocu albo owoców suszonych ale to jak wjadę do sklepu. Rutek, może nie że zniechęcili ale nie będzie się tak rzucać w oczy a i tak rozszerzę sobie gamę węgli o płatki jaglane/kaszę manne. tylko muszę obczaić [...]

Ja pierdziele xD to ja mialem na mysli moje 175g manny zrobic w 175ml wody. Wtedy objętość bylaby taka znosna tylko nie wiem jak by to wyszło :D

Ja pierdziele xD to ja mialem na mysli moje 175g manny zrobic w 175ml wody. Wtedy objętość bylaby taka znosna tylko nie wiem jak by to wyszło :D Spalony garnek wyszedł by dobrze %-) Manna spoko, ale te upyerdolone po niej garnki zniechęcają :D

no dokładnie n hvj się szarpać z tym cieżarem jak wiele Ci to nie da chyba ze ego tylko podbuduje ;P wiec już lepiej zaatakować te zakres 5-6pow szczerze to ja nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem jakieś cwiczenie zeby zrobić mniej niż 5 pow ;P enzymy z nowa?

2 Tydzień MiniCut 30.11.2019 A więc tydzien treningowy kończę jak zawsze Push'em 2 :P Co do wyciskania na barki to znów blokada na 120kg... Coś tego przebić nie idzie, to znaczy samego ściągnięcia ze stojaków i pierwszego wypchnięcia, w połowie się zaciąłem i koniec xD Miałem szczęście że dzisiaj brat zjechał do domu z Wrocławia to zawołałem go [...]

Znam ten ból przy robieniu auta, lubię czasami zrobić coś sam bo mam brata mechanika i dużo mnie nauczył ale czasami nie jest to na moje nerwy xd k%rwy zaczynaja lecieć ja nie mogę czegoś odkręcić albo dostęp jest słaby. Od jakiegoś czasu na szczęście tylko leje paliwo i jeżdżę, co do trubo i wolnossacego auta to jak wolnossace to tylko V8.

[...] ten trening. Dzisiaj wpadnie Push1 a w czwartek off :P nogi w tym tygodniu out. :D albo przesunę je na niedziele :P ale to jeszcze do ogarnięcia bo muszę się zastanowić jak to w święta wyjdzie z tymi treningami ;p Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:60g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:60g [...]

[...] bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie atakowania co chwilę ;p Trening siadł super ;p w sensie że wszystkie ćwiczenia ze zwolnionym negatywem, jakimś przytrzymaniem w spięciu itp. zwyczajnie kombinowałem, nic na pałę. Jedyne co to dziwnie mi się robiło bułgary, pompa zacna na nich ale jakoś strasznie niewygodnie mi [...]

[...] bym chciał robić chociaż to 8p takich spoko więc nie ma co się pchać w większy klamot póki co :) Cały trening bardzo przyjemnie, jedyne co to uginanie na bica jedną ręką jakoś dzisiaj nie szło jak bym chciał, na lewą rękę ewidentnie mniej powtórzeń, pomagałem sobie w kolejnych seriach prawą i wolny negatyw. Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt [...]