Miałem przerwe 2 tygodnie w treningach. Dzisiaj pierwszy raz obliczyłem sobie maxy do 15. Przyznam sie szczerze ze troche sie zdziwiłem jaki mam w sobie potencjał ;p np na normalnym treningu w MC 100kg podnosiłem 8 razy i miałem juz dosc a teraz jak policzyłem max to 90kg podniosłem 15 razy :D tak samo przy wyciskaniu francuskim sztangi do szkoła [...]
Witam! Zdarzył się wypadek no i później stopa mnie bolała jakiś czas i po około miesiącu poszłam do przychodni dostałam skierowanie na prześwietlenie i na miejscu je zrobiłam. Na następny dzień poszłam po odbiór no i czytam opis: " Dyskretne przerwanie ciągłości warstwy korowej grzbietowej części I-szej k. śródstopia w dalszej części odpowiada [...]
Witam! Właśnie przymierzam się do cyklu meta 10mg+ teść enanhate , planuje do tego zakupić witaminy , omege3 i oczywiście białko i jakiegoś gajnerka , co jeszcze dokupić ? jak brać ? Tutaj informacje : 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 111 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - narazie nie posiadam [...]
[...] śr-klatka, biceps i pt- plecy, triceps) oprócz tego miałem w tygodniu dwa treningi piłkarskie (wt i czw) Teraz od poniedziałku zaczynam uczelnię i nie do końca mam pomysł jak to teraz wszystko urządzić- treningi piłkarskie zostają w te same dni, na uczelni w środę dochodzi siłownia, ze specjalizacją instruktorską (gdzie na każdych zajęciach [...]
Witam Chodze na silownie 1,5 roku(od wrzesnia). Na poczatku przez miesiac-dwa robilem FBW. Potem przezucilem sie na splita i do wakacji go utrzymywalem. Potem mialem przerwe na wakacjach. Od wrzesnia zaczalem robic FBW i robilem do polowy stycznia. Znowu mialem przerwe 2tyg, bo byly ferie. Kiedy wrocilem z ferii zaczalem robic splitem. Tylko mam [...]
[...] przy systemie mozna by napisac czy jest on dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych itp. posty mogly by byc otwarte zeby forumowicze mogli zadawac w nich ewentualne pytania o dany system. wiem ze w necie jest duzo tego ale jak widze na forum jak ludzie wklejaja treningi ktore gdzies znalezli to czasami nie wiadomo czy smiac sie czy plakac.
Robie barki sztanga zza glowy i przy ostatnim powtorzeniu ~12x czuje jak mi sie odlepia miesien na klatce (gdzieskolo mostka , bo to na srodku klatki czuje) i wraca z powrotem, w sumie smieszne uczucie, czuje jakby strzelal, Czy to normalne? Mysle ze probujac zrobic ostatnie powtorzenie na maxa wyginam sie w dzinwy sposob albo po prostu miesnie sa [...]
[...] i 3 razy w tygodniu chodzę na treningi karate. Mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu i udach i tu właśnie mam problem gdyż nie wiem, co robić i proszę o podpowiedz jak będzie lepiej. Mianowicie czy najpierw zrobić sobie trening i dietę na redukcje ok. 50 dni i po tym zmienić trening i brać kreatynę, czy lepiej od razu na siłowni [...]
[...] 58kg przy wzroście 192cm. Oczywiście pewnie przyczyną jest mój metabolizm. Finansowo jestem zależny tylko od rodziców, więc nie stać mnie obecnie na coś drogiego. Pytania: Czy lekarz przepisałby mi coś na przytycie? Jak mogę przytyć jak najszybciej, wiadomo, że trzeba zrobić wrażenie na dziewczynie... Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
[...] w sierpniu, i do tego czasu chciałbym coś ze sobą zrobić. Jak myślicie co by tutaj było najlepsze? W gre wchodzi, bieganie, siłownia, dieta.. mam 182cm, 75kg na pewno, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie nie jestem gruby, po prostu tłuszcz wyelminować, i na siłowni myślę aby popracować nad siłą.. jakieś porady jak to wznowić z głową? Dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od Czerwca tego roku planuje zaczac chodzic na silownie,przede wszystkim zeby zrobić mase i nie wygladac jak typowy Jasio.Chetnie chodzilbym na silownie 5 razy w tygodniu,ale czy to na poczatek bedzie dobre rozwiazanie? Mam kompleksy przez to że wyglądam jak szkielet,to też bedzie moja motywacja,zeby zaczac nad soba pracowac.W dodatku [...]
[...] ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys ćwiczyłem w domowej siłowni ale nie grałem w koszykówke w druzynie tylko grałem na boisku dość często z kumplami i chodzi mi o to jaki trening był by najleprzy i dieta aby wyrobic i uwidocznic mięsnie szczególnie na klacie, brzuchu i łapach. Chciał bym zebysci mi pomogli w tym bo nie wiem kompletnie [...]
[...] i nie widzi zadnych efektow, nigdy nie robil odbloku(zreszta nie wie co to jest pewnie)i pyta sie czym jest to spowodowane?musi zrobic odblok?czy moze juz to na niego nie dziala? i jescze drugie pytanie: czy jest roznica w efektach jak sie wbija w dupe a jak np w bara?co jest skuteczniejsze? prosze o powazne odpowiedzi,nie znam sie na tym....
[...] mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kaloryfer mieśnie brzucha [...]
Hej, Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, nawet już byłem dzisiaj i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę [...]
Witam wszystkich. Mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. Zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. Narazie wyglada ona tak: 1. Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z [...]
[...] sa takie: Czy dawkowanie 2-3-4-3-2 jest ok ? i czy wystarczy 100tab. bo jest duzo opini i niektórzy mówią ze to za mało. Jak bede brał pierwszy tydzień 2 tab metki to w jakiej porze najlepiej je wziąść ? Na osłone wątroby mam silimaron czy on sam wystarczy ? i dawkowanie jednej tabletki silimaronu dziennie wystarczy ? Odblok, postanowiłem [...]
[...] tak się dzieje?Z tego co czytam niektórzy jedzą węgle tylko na śniadanie ,a reszta to węgle z warzyw.Nie chcę schodzić za nisko z kcal(wtedy treningi mocno stracą na jakości) ,a nie mam czasu na reverse.Całkiem możliwe że mój metabolizm jest w opłakanym stanie przez szalone diety niedoświadczonej osoby(zeszłam z ok.95 na 69 ok.rok ,teraz [...]
Witam, od jakiegoś czasu doskwiera mi pewien problem. Mam 19 lat, otóż zmagam się z jako taką nerwicą, która nie daje co prawda już tak silnych objawów jak kiedyś i jest coraz lepiej, ale problem mój jest dość nietypowy, ponieważ dotyczy słońca. Otóż w słoneczne dni, kiedy przebywam na słońcu, po paru minutach czuję się źle, odczuwam lekkie [...]
[...] mi, żebym na początek rano i wieczorem robił 50 brzuszków i pompki (codziennie o jedną więcej). Problem tkwi w tym, że ręce mam tak słabe, że nie potrafię zrobić zgrabnie nawet jednej (jedną potrafię, ale strasznie kaleczenie). I moje pytanie brzmi: jak mogę wzmocnić swoje ręce, zanim przejdę do pompek? Bardzo mi na zależy na waszej pomocy.
