SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zostac

  • Nietypowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy to na mase czy na rzezbe. Chce lepiej wygladac a wiem ze jak bede cos robil to napewno sie to uda. Jednak co przez to osiagne to prosze Was specjalistow o wypowiedz. Sprzet jakim dysponuje jest jedynie sztanga i talerze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-03-26 21:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Suplement = Lek ? Pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zniknąć więc preparaty, o których nie wiadomo, czy są lekiem czy suplementem diety. Ich producenci mają dwa wyjścia: • usunąć z nich zakazane składniki, • lub zarejestrować jako lek. Największy problem dotyczy tzw. produktów z pogranicza, mających cechy zarówno produktów leczniczych, jak i na przykład kosmetyków. Polska Izba Przemysłu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2009-07-23 14:40:54 Liczba szacunów: 0
  • - 35kg w 4 miesiące. Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brakowac energii i generalnie siada mi samopoczucie. Zastanawiałem się czy nie spróbować IF (intermittent fasting) lub zostać w trybie 5 posiłków dziennie. Potrzebuję tylko jakiejś zmiany i podniesienia ilości kalorii. Chciałbym przejść na bardziej wyspecjalizowana formę diety czyli dokładnie zliczać makroskładniki i zachowywać odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-07-17 21:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] miec zjedzone ok 70% kcal z dziennego zapotrzebowania 18:00 Kolacja (ser bialy, jajka, ryba, salatki z miesem i warzywami) 21:00 Shake bialkowy Jesli chodzi o cwiczenia to(jak na mnie baaardzo ambitny plan, ale dobiegam 30 wiec trzeba sie ruszyc): - 3x45min trening ogolnorozwojowy na silowni - 1-2x interwaly - 1x yoga Nie ukrywam, ze zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2013-01-12 04:10:35 Liczba szacunów: 0
  • co wy na to????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troszkę sobie poczytałem i doszedłem do wniosku że tak będzie dobrze. A Wy ludzie jak uważacie ???? PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 30 st. 10/10/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 30st. 12/12 i na płaskiej 12/12 biceps: -uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-03-01 11:26:00 Liczba szacunów: 0
  • oporne łapy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] problem? wiem powiecie że podstawa to micha więc micha jest robiłem redukcje robiłem masę pojęcie mam. pozostałe grupy mięśniowe ok plecy rosną klata git nogi ok a rączki jak dziecko. teraz rozpocząłem trening 3 x tydz fbw i raz same łapy po 3ćw na bic i na tric naprzemiennie w sumie 4x tydz frustracje mnie gdy widzę ludzi jak wyglądają po [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2012-08-10 23:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję 105 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "pakowaniem na siłce". Wiek : 20 lat Waga : 105kg Wzrost : 188cm Jeżeli chodzi o ruch, dziennie w drodze do i z pracy pokonuję pieszo w sumie 10 kilometrów. Pracuję jako kucharz, zatem spędzam 8-10 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu, w ciągłym ruchu i ogromnym stresie, upocony jak świniak. Do tego planuję dołożyć 3-4 dni na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2016-01-05 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] mieście, zrzuciłem fata na klatce, na brzuchu i wyszczuplały mi nogi. Pierwsze miesiące były bardzo efektywne, bardzo często zwiększałem ciężary, ale ostatnio tj. przez jakieś 2 miesiące siła prawie w ogole mi nie skoczyła. Zapomniałęm dodać ze nigdy nic nie brałem poza piciem napojów carbo. Kolega z siłowni doradził mi ze w takim wypadku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-12-25 13:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo wczoraj: T: 51,10 W: 184,75 B: 198,56 Kcal: 2054. To był dzień typowo, że czysto. Bez żadnych batoników, cukierków. Jedynie dodaję dżem do twarogu na noc do szejka i jak robię żarcie na uczelnie to dodaję do ryżu i kuraka sosu słodko kwaśnego z biedry Aspiro. Nie jest wtedy suche i daje lekki smaczek. Bardzo czekam na jakieś wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-03-20 10:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening problem ciśnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pleców ostatnio mialem jednak problemy z cisnieniem 2 tygodnie lezalem na obserwacji i wykryto ze mam nadcisnienie tetnicze jest ono na tle wzorstowym powinno samo minąc po jakims czasie ale wykonując plan A gdzie są 2 duże grupy a głownie przy przysiadach czuje uciskanie z tylu glowy i (miekko w nogach) czy moge zostac przy obecnym planie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-05-07 20:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego. Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] francuskie 10, 8, 6 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 10, 8, 8 Pozostałe dni tygodnia adekwatnie do podanych ćwiczeń. Dodam, że w sobotę chodzę na basen i jak na razie robie 2x w tygodniu aeroby. Jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i spadło juz 5 kg. Domyślam sie tylko, że jest to dobry spadek wagi jak na ilość trwania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-02-18 21:50:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] po Przemysławie Salecie, Rafale Jackiewiczu, Albercie Sosnowskim i Piotrze Wilczewskim - polskim zawodowym mistrzem Europy. ringpolska.pl No moze w koncu Grzesiu powalczy o jakis powazny pas . Moj typ: Proksa na pkt PS. znowu s*******iłem nazwe tematu, Cezi badz Jarzynek poprawcie z "Grzegorz Proksa vs. Sebstian Sylvester o EBU!!!" na " [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 2011-08-05 23:37:31 Liczba szacunów: 0
  • I cykl jak to jest ??

    Temat
    Doping

    [...] doborem środków na początku myślałem nad Winstrol depot i Boldenone ale osoba u której chciałem to kupić powiedziała „winko jest 17-alfa alkilowanym srodkiem,i ryje watrobe jak malo ktory srodek,trzeba dawac oslonki,regenerowac watrobe i nie mozna w jednym cyklu dac dwoch takich srodkow,bo bys delikatnie mowiac, mogl "wysrac watrobe niechcacy" [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-09-15 23:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 Pierś z kurczaka -150g Ryż/Ziemniaki/Kasza gryczana/jęczmienna- 100g 5. Chleb razowy-100g Szynka z kurczaka/Pierś z kurczaka-50 g Migdały/Pistacje-50 g Do każdego posiłku jakieś warzywa(ogórki,sałata,pomidory,papryka...) Oczywiście posiłki nie wyglądały sztywno tak jak przedstawiłem to wyżej,różnie to bywało. Zdarzały się dość często jakieś [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2013-05-19 14:15:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] trudna. Jestem po chorobie nowotworowej i 6 tyg radioterapii. Podczas choroby przez 6 miesiecy musialem brac sterydy, tak lekarze postanowili. Przytylem 12 kg (wtedy jadlem jak swinia). Po odstawieniu, przez 3 miechy nie moglem jesc, tylko jagurty, schudlem 15kg. Dopiero teraz po 1,5 roku w miare dochodze do normalnego jedzenia. Jem wiecej jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2007-05-31 22:12:54 Liczba szacunów: 0
  • A6W -dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyczytałem że przy mięśniach brzucha trzeba robić długie odpoczynki bo wtedy rosną mięśnie, a według tego, muszę ćwiczyć codziennie. Czy radzicie zostać przy tym A6W czy są jakieś lepsze alternatywy? Wydaje mi się że psychika mi za szybko na tym nie siądzie, raczej potrafię siebie motywować, lecz chciałbym dobrze zacząć by czegoś potem nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-05-20 23:48:10 Liczba szacunów: 5
  • pomoc przy budowie sylwetki dla zielonego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powiedzmy przy 80 kg i byc bardziej rozbudowany umiesniony i chcialbym zrobic kaloryfer (brzuch katuje prawie codziennie) wiem ze jest mi potrzebna dieta tylko nie wiem jaka bo nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. I nie bardzo wiem jakie produkty moge spozywac a ktorych nie, wiec jak ktos by byl tak wyjasnil co jak dlaczego bylbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-05-22 23:08:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] próbowałem zbijać estradiol EXE jednak nie działało ono dobrze. Pomimo podwajania dawki przy 250mg enan e4d HCG 300 e3d nie zbijalo mi estradiolu znacząco tylko o jakieś minimalne wartości (towar sprawdzony na ziomka działało). Postanowiłem przejść na arimidex i sprawa się znacząco zmieniła przy 0,5 tab e3d estradiol miałem 54pg/ml, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2022-07-30 14:57:10 Liczba szacunów: 0
  • 50.000 Funtów i wy.pier.dalać %-)

    Temat
    Polacy za granicą

    http://wiadomosci.onet.pl/2162831,28350,wiadomosceu.html Około 180 tysięcy cudzoziemców rocznie dostanie granty przesiedleńcze w wysokości 50 tys. funtów na opuszczenie "przeludnionej" Brytanii - obiecuje Brytyjska Partia Narodowa. Jak wyjaśnił lider BNP Nick Griffin, oferta skierowana będzie m.in. do "polskich hydraulików" - informuje goniec.com. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2010-04-29 23:43:53 Liczba szacunów: 5
  • problem z silownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powiedzmy przy 80 kg i byc bardziej rozbudowany umiesniony i chcialbym zrobic kaloryfer (brzuch katuje prawie codziennie) wiem ze jest mi potrzebna dieta tylko nie wiem jaka bo nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. I nie bardzo wiem jakie produkty moge spozywac a ktorych nie, wiec jak ktos by byl tak wyjasnil co jak dlaczego bylbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-05-22 23:09:54 Liczba szacunów: 0