SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zostac

  • Kontuzja na zawsze.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w tym miejscu lecz w paru innych ,w okolicach bicepsa i tricepsa a także czasem dochodzi mi do boku szyi.oczywiście ból nie jest taki wielki żebym nie wytrzymał ale czuje jakiś dyskomfort, z tych wszystkich miejsc najbardziej bolą mnie okolice tricepsa ale jak patrzymy z boku.w najblizszych dniach pójdę do lekarza rodzinnego bo chciał żebym do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2012-12-13 18:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Chyba za bardzo drastyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening(sam sie sobie dziwie jak to mozliwe)- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-04-13 19:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Sudo is ready for KID!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i nie jest w żadnym stopniu kontuzjowany, ale doświadczenie nauczyło go, że należy na to uważać. Sudo głównie koncentrował się na treningach bokserskich, ponieważ jak sam mówi, jego przeciwnik jest dobrym zapaśnikiem, więc przed jego obaleniami trzeba jakoś się bronić... i podobno jego stójka prezentuje się bardzo ciekawie. Próbkę jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2005-12-18 22:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt na siłownie do 1400-1500

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi rozbudować, a pistolety w większej ilości powtórzeń nie są rozsądną sprawą. Chcę kupić podstawy, którymi zrobię wszystko. Drążek w futrynie posiadam i chcę zakupić stojaki pod sztangę, ławeczkę, sporo obciążenia i gryf. Gryf i obciążenie chciałbym olimpijskie, żebym w przyszłości nie musiał wymieniać. Co polecacie jakiej firmy? Osobiście [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-08-03 09:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Nowości od Sports One

    Temat
    Odżywki i suplementy

    AM-Day Protein ™ AM-Day Protein™ to wysokiej jakości formuła proteinowa zaprojektowana w celu błyskawicznego dostarczenia aminokwasów i składników pokarmowych do krwi, dzięki czemu mogą one zostać natychmiast wykorzystane. Ta doskonała proteina zawiera mieszankę białek serwatki, o wysokiej bioprzyswajalności: izolat białek serwatki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2006-05-16 10:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Łojotokowe Zapalenie Skóry

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam problem od jakiegoś czasu ze sporym ubytkiem włosów. mam 21 lat, robią mi się zakola (widoczne tylko przy krótkiej fryzurze), ale to nic w porównaniu z górną częścią głowy gdzie mam duże ubytki, od zawsze miałem gęste włosy, w rodzinie też z nadmiernym łysieniem nie ma problemu co do pielęgnacji myję włosy przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-07-09 12:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis wegetarianina.

    Temat
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    Witam. Od kilku dni eksperymentuje z odżywianiem i próbuje zostać wegetarianką.Od soboty jak narazie nie jem mięsa,ale to komponowanie posiłków mi zbytnio nie wychodzi. Czy mogłabym prosić o jakiś przykładowy jadłospis? Będę wdzieczna za rady od innych wegetarian.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18244 Data: 2007-10-17 15:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Z cyklu porusz swoją klate itp... małe pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz nie mogę ćwiczyć na nogi bo skręciłem sobie nogę w kostce ale pomińmy to) Przejdźmy do rzeczy, właśnie skończyłem 4 tydzień cyklu wytrzymałościowego i trochę nie wiem jak mam się dalej za to zabrać gdyż np. przy plecach 1 cykl trwa 4 tyg. a przy bicepsie 6tyg. i co mam zrobić jak trenuje plecy razem z bicem? zacząć drugi cykl na plecy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2010-05-08 21:01:07 Liczba szacunów: 0
  • AAKG - Alfaketoglutaran argininy

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] wolna forma argininy. Alfaketoglutaran poprawia biodostępność argininy hamując jej rozpad do dwutlenku węgla i wody, dzięki czemu większa jej ilość może zostać wykorzystana jako prekursor w procesie syntezy tlenku azotu. W badaniach naukowych alfaketoglutaran argininy wykazał działanie antykataboliczne, pro-anaboliczne, a także wpływał na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-10-25 15:03:32 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MC 4 serie po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzen WL Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum) Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z bananami, i jakiś owoc jak kupie który też doliczam do bilansu. Z tłuszczami cienko ale będę teraz znowu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-05-07 19:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami, czasem dodaje pompki, po części myślę, że to wina właśnie braku trochę tych pompek już to zmieniam i od następnego treningu wprowadzę je, ale co może leżeć jako inna przyczyna. Od stycznia mój rekord wynosi 78 kg i ani drgnie, gdzie wszelkie inne partie są silniejsze, ciągle progresuję również ciężar na skośnej w serii. Miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-04-27 19:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Spadek Masy!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytając na forum jest pełno osób takich jak ja :) ale chciałbym się dowiedzieć czy dalej Robić swoj trening aerobowy czy coś do niego dołożyć czy ma zostać taki jak jest :) i czy brać jakiś spalacz po dłuższym czasie trenowania.Mój trening wygląda tak -Krótka Rozgrzewka, -3x po 10min Jazdy Na Rowerku Treningowym, -3x po 10min Na Bieżni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-03-06 22:02:17 Liczba szacunów: 0
  • O HST ....plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Właśnie od niedawna postanowiłem wszystko co robie w kulturystyce usystematyzowac a więc ułożyłem diete,suplementacje jak również przyszedł czas na trening.Zdecydowałem się na HST.Mam w związku z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2004-08-03 13:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat, naciąg, biodra....

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] prawidłowo okrężnie na głowę (dollyo chagi :)). Czuję, że biodra mnie blokują, jednak ból ten ustępuje gdy monco się porozciągam. Chciałbym znowu robić szpagat ale po tym jak już ćwiczę od miesiąca nie widzę żadnego postępu... Wykonuję dwa rodzaje ćwiczeń, rozszerzam nogi jak najbardziej i wykonuję skłony (najpierw potrafię rozłożyć nogi nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 2001-06-03 15:25:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g, groszek zielone 60g, 5. godzina (różnie, między 22-23) ( b:34g, t:41g, ww:6g) twaróg półtłusty 150g, 1 jajko, oliwa z oliwek 30ml. Razem: 2631kcal. Starałem sie użyć jak najmniej produktów bo wiem że później połowy rzeczy zapomniałbym kupić itp. i zastępowałbym to jakimś gównem :) Może być? ew. jakieś sugestie? Aha,przypominam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-06-27 15:29:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] trybu życia do tej pory nie udało mi się w żaden sposób rozwinąć moich ramion. Mam 33 cm w obwodzie bicepsa, co w porównaniu do reszty ciała wygląda naprawdę komicznie (jak to określają moi znajomi - "wyglądasz jak kulturysta z kurzymi skrzydełkami" :P). Wiadomo, że nie jest to duży problem, lecz krępuje... Przeszkodą w ćwiczeniach jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-05-22 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masówka, czas na redukcję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej. Jestem na masie aktualnie i moja waga z 76.5kg równy miesiąc temu skoczyła do 83/84kg (teraz), ale troszkę się waha, mogę mieć trochę wody podskórnej. Nie miałem jakieś ułożonej diety, po prostu starałem się jeść 3000-3500kcal dziennie i zapewnić zapotrzebowanie na białko w granicach 1.8-2g na kilogram masy. W ciągu tych 4 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-11-26 17:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Umięśnione ciało a problem z ramionami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trybu życia do tej pory nie udało mi się w żaden sposób rozwinąć moich ramion. Mam 33 cm w obwodzie bicepsa, co w porównaniu do reszty ciała wygląda naprawdę komicznie (jak to określają moi znajomi - "wyglądasz jak kulturysta z kurzymi skrzydełkami" :P). Wiadomo, że nie jest to duży problem, lecz krępuje... Przeszkodą w ćwiczeniach jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-05-22 01:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Grenade - BCAA 8:1:1

    Temat
    Grenade

    [...] Najważniejszymi aminokwasami okazały się aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Grenade® Essentials BCAA zostały zaprojektowane dla wszystkich typów sportowców pragnących wyciągnąć jak najwięcej z ich treningów i z regeneracji. Grenade® Essentials Branched Chain Amino Acids (BCAAs) są skomponowane w proporcji 8:1:1. Produkt składa się z trzech [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2015-06-02 16:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję jakiegoś dobrego programu dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieć kilka słów. Do tej pory byłem strasznym leniem, nie dbałem zupełnie o swoją figurę. Doszło do takiego stanu że sam się sobie nie podobam, a nóż chciałbym poderwać jakąś fajną dziewczynę, no to raczej większość mi odmawia. Nie mam rozbudowanych mięśni. Mam sporą tkankę tłuszczową. Od dzisiaj coś we mnie pękło i postanowiłem zmienić coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-07-08 22:06:40 Liczba szacunów: 0