jak zostac

Dzieki bardzo za odpowiedz !! Czyli w ogóle wywalić poledwice sopocką ? Staram się mieszać ryby jednego dnia a drugiego wieprzowina lub pierś /udko do ryżu bo za kaszą nie przepadam,czyli wegle mogą zostać jak w tabeli ?dodam i warzywa na patelnię dodatkowo dojdzie tłuszcz bo podgrzeje na oliwie. Odświeże tabelę i wstawię.

[...] wiem jedno... na splicie przez 2,5 miecha nie przybrałem nawet 0,5 kg, na FBW po 20 dniach 1kg (trochę w brzuch), no chyba że waga się popsuła :p Ekto... Ja osobiscie wolalbym zostac z ta sama waga niz przybrac ten 1 kg w brzuch ;) btw EKTO i w brzuch Ci weszlo? Mój kolega tez ekto je co chce wazy malo no ale brzuch to ma plaski jak panienka

traktor71 Przeglądając ćwiczenia na "atlasie" większość ćwiczeń ze sztangielkami była polecana dla początkujących. Natomiast takie ćwiczenie jak wyciskanie w staniu według "atlasu" nie jest polecane dla początkujących i jest bardzo kontuzjogenne ,a kiedyś właśnie zakończyła się moja kariera na siłowni z powodu kontuzji [...]

No zapoda kox,ktos z nich napewno.Ale powiedzialem im ,że jak zaczna puchnąć to dostana w******l od tych DUŻYCH starszych Ale wiele z nich ma za***iste predyspozycje ,aby zostać wielkim.Jednego z nich "zaszczepiłem" siłownia.Przyszedł do mnie na siłke i 15 latek wy***ał 78 kilo na klate.Teraz jak cos nie wiedzą to podbijaja do mnie i [...]

Ok czyli plan ma zostac jak jest tylko powtorzenia zwiekszyc na 10-12?? Heh gorzej z dieta troche ale moze cos wymysle I profil rion o GG bys uzupelnil ( o ile oczywiscie chcesz )bo kurde czasami cos spytac i musze cie szukac na calym forum Aha trener no z tym mowy niema bo w mojej okolicy klubow niema moze za kilka lat bedzie mozliwosc ale [...]

ok a jak z samymi cwiczeniami? moze tak zostac czy cos zmienic?

W "A" Plecy: dałbym drążek 3s W "B" Martwy 3s a nie 2 tylko jeszcze zmień kolejność raczej: Nogi, plecy,klata,barki,bic,tric choć ta co ty podałeś nie jest zła więc jak chcesz, może zostać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 22:39:30

[...] "I Sniadanie B/T/W/Kcal Musli z rodzynkami i orzechami " Musli i rodzynki= multum cukru Wywal daj twarożek, orzechy i trochę otrąb ewentualnie, warzywka jakieś "Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g - 3,225/1,5/4,65/45,75 " lepiej maslanka albo kefir "II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -6,7/1,8/53,9/239 [...]

[...] na podwyzszeniu 3x max -plank 3x max Pull masa -uginanie ud leżąc 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -rozpiętki 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -side plank 3x max Czy warto go robić i czy może zostać tak jak jest, czy coś zmienić ?, pozdrawiam.

[...] fizyczna w postaci treningu aerobowego niekoniecznie będzie zalecana. Być może warto przemyśleć zmniejszenie jej, a wprowadzenie krótkich treningów metabolicznych, takich jak HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat. A co myślisz o tym aby też zostać przy tej aktywności fizycznej typu 4x w tygodniu [...]

Zresztą wracając do tematu, wcale nie musi być tak, że gość stoi i macha maczetą a ludzie to ignorują. Krótkie ostrze może zostać przyłożone np. pod kolano, jak gość się dosiądzie. Wtedy nie ma szans, żeby ktoś zauważył taki szantaż. Zbić rękę, nie jest łatwo a krzycząc jakieś głupoty można jedynie sprowokować gościa do przeciągnięcia i wtedy [...]

wstalem rano nudzilo mi sie to mowie posprzatam w szafce.. otwieram jedno z magicznych pudelek i o! to co ma sie zmarnowac jak mozna cos z tego zrobic.. w sumie jakby 50 mg pn/sr to na te 6 tygodni jest i nie trzeba nic juz kombinowac..a jak wtrakcie stwierdze ze malo to nie chce zostac z reka w nocniku ..

Takich jak Arnold sa jednostki. Fakt on moze nie zaluje ale to ewenement. Takich ludz mozna policzyc na palcach. Uwazasz ze kazdy zrobi tak oszalamiajaca kariere. Pamietaj zadne pieniadze nie zwroca ci zdrowia. Z tego co wiem to Arnold ma zakaz brania sztangi do reki(ale moge sie mylic). 99,9% ludzi w przyszlosci zaluje ze kiedys siegnela po [...]

aruss10 to mowisz ze dac sobie spokoj z tym tesciem? to moze tylko przy tych suplach co mam zakupionych zostac i porzadna dieta...:) diete bede dzisiaj wieczorem rozpisywal, i wkleje i jak moge Cie prosic to ocenisz ok?:)

[...] lecznicze to nawet 10000jm jednorazowo. I kolejna ważna sprawa nie zastanawia cię dlaczego 95% tego leku jest robiona po 5000 jm ? Naście lat wstecz pct to było 3*5000 jm i to było stosowane przez tysiące osób i jakoś się nie spotkałem z uszkodzeniem komórek" Więc teraz sam decyduj:) Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-21 05:45:00

[...] I kolejna ważna sprawa nie zastanawia cię dlaczego 95% tego leku jest robiona po 5000 jm ? Naście lat wstecz pct to było 3*5000 jm i to było stosowane przez tysiące osób i jakoś się nie spotkałem z uszkodzeniem komórek" Więc teraz sam decyduj:) Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-21 05:45:00 Podawanie hcg na cyklu a na pct to sa dwie [...]

[...] takie nie jest. Trzeba oczywiście uważać z tym uwarunkowaniem, bo może się okazać, że w końcu tylko to będzie Cię podniecać. A oto dowód, że to może skutkować. Pewnie wiecie jak to jest z lubieniem kawioru. Jedni go lubią, a inni nie. A przecierz smak kawioru dla wszystkich jest taki sam, Z TYM ŻE KAŻDY MA Z TYM SMAKIEM INNE SKOJARZENIA - jedni [...]

jakis nabor byc zostac przydupasem? jak cos to chetny jestem... a tak powaznie to: maniek - od pewnego czasu wszedzie sie burzysz, czy to w administracji, dziale modow czy w testach w ktorych czasem przechodzisz sam siebie... nie wiem co masz na celu, ale ogarnij sie troche bo jak komus sie kiedys skonczy cierpliwosc i Ci bana wlepi to znow [...]

@lodzianin1 - robisz jakis dziennik treningowy ? mysle, ze nietylko ja jestem ciekaw efektow ;) co do kcal... rotujesz kcal w DT +30% w DNT + 10% ? tak to wychodzi ? jak dlugo przewidujesz zostac na cyklu ?

[...] swój stary plan – wtedy faktycznie może być zle. Jeszcze moim zdaniem dzien klatki jest zabojczo intensywny. Zbyt duzo serii. Wyrzuciłbym sztange plasko i zobaczyl jak efekty, jeśli klatka nadazy z regeneracja ss może zostac w takiem formie. I to co mowil Morepower, biceps po plecach i triceps przed barkami to zle rozwiązanie. Może [...]