SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • Dieta, pytania raz jeszcze :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Czy jest poprawna? 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? 3. Czy w dni bez treningu na silowni mam cos zmieniac w diecie? Podobno jesli trenuje 4 razy lub wiecej nie powinienem rozrozniac dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2005-09-14 16:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa / siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz system ten sam, tj. od poniedziałku do piątku kolejno klata/brzuch, plecy, barki, bic/tric, nogi. Wkleje swój plan którym ćwiczę aktualnie, następnie poproszę o poradę jak dalej ćwiczyć, czy zmienić po prostu ''system'' treningów, czy może być jak jest. Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6/6 - progresja Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2009-06-23 13:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey,ćwiczę z kumplem już plus minus 7 miesięcy i nadszedł czas zmienić plan (oczywiście wcześniej też eksperymentowaliśmy). Mamy po 16 lat,staż jak już pisałem około 7 miesięcy,sprzęt to gryf prosty 180 cm,2 gryfy do hantli,stojaki i nakład. Ławkę zrobiliśmy z dechy i 2 krzeseł :D Wcześniej mieliśmy jeszcze gryf krótki zrobiony z karnisza,ale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2010-07-27 17:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Oponka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :/. No i chciałbym zmienić oponkę na letnią :D. Wiem ,że muszę mieć dietę aby schudnąć ... ale na prawde nie chcę , aż tak wszystko zemieniać w moim życiu ... niżej opiszę jak jem i jakbyście mogli podpowiedzcie jakieś zmiany ;). Wydaję mi się , że poradzę sobie z moim brzuchem bez perfekcyjnej diety. Za bardzo nie wiem jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-03-08 20:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od zeszłego tygodnia zacząłem chodzić na siłownie i mam zamiar robić to regularnie 3 razyw tygodniu (pon, śr, pt) Chciałbym jednak by trening przynosił mi jak najleszpe efekty. Nie zalezy mi na pakerce strongmana a jedynie na wygdlądzie przyzwoitego chłopa. Tu prośba do was drodzy i wszechwiedzący posiadacze tajemnych technik rzeżbienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-02-12 19:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Masa tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po małej ilości zjadanego posiłku mi przeszkadza. Próbowałem z twarogiem ale smak mi nie podchodzi, tez z wieloma produktami zawierającymi białko lecz efektów nie widać... Tak wiec proszę o jakąś rade, gdyż taka niedowaga powoduje ze jestem strasznie szczupły co powoduje ze mam wstydliwy kompleks i nie wiem jak to zmienić... :/ Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-11-10 22:33:23 Liczba szacunów: 0
  • :::...do znajacych sie na rzeczy...:::

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wspiecia na palce w siadzie: 4x az zacznie palić J Brzuch: Spinanie: 20 powtórzeń Podstopy: 20 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół: 20 powtórzeń oto moj plan na mase, jak widzicie cwicze 4x na tyg. Dzisiaj postawiłem sobie pytanie czy nie uzyskam wiekszych przyrostow jesli bede cwiczył 3x na tyg. , pomyslałem tak poniewaz cwiczac w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2006-04-26 14:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy tyje w zawrotnym tempie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 4kg a staram sie nie jadac praktycznie nic tlustego jem duzo ryb i prowadze raczej spokojny i osiadly tryb zycia... ponizej opisze moje hmm "parametry" zebyscie mieli jakas wizje mojego problemu. WIek: 21 Wzrost : 165cm waga: 80kg Moze zebyscie mieli jeszcze lepszy obraz opisze moj najczestrzy jadlospis. Z racji tego ze mieszkam poza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2012-07-13 22:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge zmienic avatara

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Jak probuje zmienic avatar to wyskakuje: Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 880-192-659 /profile.asp 521 A Windows error occurred that indicates that a file could not be found Reszta danych dziala, nawet na innych kontach moge zmienic avatar ale nie na tym cos sie zepsulo bo na K**, inso tez sie nie da Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2006-09-22 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusja nad dieta, natural, staż ponad 8 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedza na temat ludzkiego organizmu. Ale dosyc pieprzenia - do rzeczy. Ponizej moje parametry i szczegóły planu zywieniowego + podstawa odnosnie treningu (jakis poglad musi byc): * moje parametry: - waga: 96kg - wzrost: 188cm - bf: ~13-14% * staz: > 8lat * wiek: 30lat * trening wysokointensywny podzielony na 4 sesje, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2019-06-11 21:32:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] ALMME I w zwiazku z tym chce od was uzyska rady, co zmienic w moim planie, moze cos udoskonalic. Mam 16 lat, 186 cm i okolo 83-84kg. Trenuje od troche ponad 2 lat. Ostatnio jak mierzylem %bf wyszlo 10.9% ale jakos nie chce mi sie wierzyc bo otluscilem sie strasznie przez swieta ;) Oto moj aktualny plan treningowy: PON: 1.5H BJJ Odrazu po tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2014-01-11 11:49:00 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o porade.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją historie: Jakieś 2 lata temu ważyłem 66 kg byłem bardzo chudy i wysoki ok. 180 typowy ektomorfik . Chciałem przytyć bardzo kupiłem sobie 5 kg gainera i piłem go jak mi się podobało nie ćwicząc za bardzo tylko lekko w domu do tego jadłem bardzo dużo. Robiłem to około roku i doprowadziłem się do takiego stanu jak teraz na fotkach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-03-17 15:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Leibniz

    Temat
    Trening w domu

    [...] miejsce w okolicach stycznia. Poczytałem forum, zacząłem stosować trening Mawashiego (3x/tyg), dużo jeść i przez miesiąc z 63kg dobiłem do 66. Dodam, że tłuszczyku u mnie jak na lekarstwo, same żyły:) Właśnie z tego okresu są poniższe fotki(robione spod dziwnego kąta, aparat był mniej więcej na wysokości jajek;). Po pierwszym 1,5 miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-03-21 14:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana cypio na propa

    Temat
    Doping

    Cześć. Aktualnie leci cypio 250 e4d i jak go zmienić na propa 150. Dodam że prop będzie firmy DNA. Czy w dzień bicia cypio po prostu zmienić go na propa e2d? Nie będzie za małe stężenie jak do tej pory? Druga sprawa. Aktualnie lecę masę na t3. Norma 2-4.4 U MNIE 5.5 czy to może mieć wpływ na libido?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2020-04-08 11:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. Tzn. właściwie nie wiadomo, bo to będzie mój pierwszy raz w takim miejscu, ale podejrzewam, że można opłacić jakieś śniadania, obiady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-08-01 16:25:40 Liczba szacunów: 5
  • TYLKO NA SIŁE ! ! !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PRZYZNAJE ZE ŻYWCEM SKOPIOWAŁEM ZE STRONKI ALE MOŻE SIE KOMUŚ PRZYDA, TAK JAK MI ! ! ! TRENING UKRAIŃSKICH WYCISKACZY Przedstawiam schemat treningów stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: - Dimitrija Sołowiewa - waga 82,5 kg - rekord w wyciskaniu: 217,5 kg - Aleksieja Sołowiewa - waga 100 kg - rekord w wyciskaniu: 247,5 kg - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2004-10-17 10:25:47 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za marzeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nożnej na którym siła ma znaczenie. Na siłownię chodzę od niedawna, więc chciałbym być pewny że robię wszystko co mogę żeby osiągnąć swój cel. Czytałem na przeróżnych forach jak się odżywiać i jak trenować lecz i tak to za mało i chciałbym uzyskać opinię od was. Plan według którego ćwiczę wygląda następująco: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2013-01-31 19:01:05 Liczba szacunów: 1
  • Ocena treningu + pare pytan!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (aktualnie waze 79kg, wzrost 177 cm, 19 lat), postanowilem zaczac brac kreatyne Olimp Monohydrat 1250 mg caps. CZy to dobry wybór? I czy bez diety moge osiagnac wogole jakies lepsze rezultaty? Diety niestety nie utrzymam z wielu powodow, przedewszytkim finansowo, nie pije alkoholu wogole wiec chyba to jest plus podczas zdobywania wagi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-07-06 12:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy.Problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tyg oraz w-f w szkole tzn. bieganie,gry(noga,sitka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zadne Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2x300g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-12-10 00:52:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 89kg przy wzroscie 183. Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal wciąż chudnę. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 kcal przy moich treningach na czczo + spilt jadam tak średnio ok 2000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 11430 Data: 2010-07-15 18:28:50 Liczba szacunów: 0