SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • Trufka prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wędrówki górskie kilkanaście razy w roku Co lubisz jeść na śniadanie: serki, kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięsa, dużo warzyw, naleśniki, ryż Co jako przekąskę : batony musli, orzechy, rodzynki Co jako deser : wszystko co słodkie :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7528 Data: 2012-06-07 23:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Wiec jak w temacie. Tak naprawde to moje drugie Hst. Na forum jestem nowy. Swoj pierwszy plan ukladalem wedlug roznych wskazowek i nie znajac jeszcze tego forum... Teraz szykuje sie(dokladnie jestem w czasie SD)do drugiego hst. Chcialbym jednak troszke go zmienic, zmodernizowac. Widzialem wiele planow, ale ile planow tyle opnini. Rozumie, ze kazdy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-02-12 21:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, Coś nowego :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się, diete miałem zawsze choć ostatnio(tj.od sierpnia) mam ją troche lepszą, to znaczy więcej białka, wegli :)Moim priorytetem jest klatka, gdyż moim zdaniem jest średnia, i ogolnie idzie mi oprnie siła w niej. Troche to chaotycznie napisałem ;/ ale jak coś bedzie nie zrpzumiale to pytajcie :P Z góry dziękuje wszystkim za zainteresowanie:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-10-26 18:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawdziwym szkieletorem heh . No ale zaczołęm cwiczyc i przybrałem mase do 72 kg pozniej dałem sa na looz Od marca znow cwicze w marcu wazyłem 76 kg teraz 87-88-89 zalezy jak tam sie zje i napije :P. Mase przybrałem tylko na cwiczeniach i jedzeniu 0 suplementow . moj trenig jest nastepujacy pon , piatek- klatka . ławka ukosem 4X10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-06-04 13:51:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg siedząc 3s Uginanie nóg na maszynie leżąc CZWARTEK PLECY 3s przyciaganie drążka szerokim uchwytem do klatki 4s martwy ciąg 3s przyciąganie sztangi do brzucha(pochylony, jak najbliżej ud sztanga wzdłuż) 3s wiosłowanie hantlą 3s grzbiet PIĄTEK 4s wyciskanie hantli na barki 3s krzywka do brody 3s Unoszenie w przód sztangielek 3s Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-11-11 11:47:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENER PERSONALNY SEBASTIAN SZMIT

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    [...] ochotę wreszcie diametralnie zmienić swoją sylwetkę,zapraszam do współpracy. Jako organizator szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia, treningu, suplementacji w sporcie jak również zapobieganiu i leczeniu otyłości pomogę Ci w zrealizowaniu swojego celu . Specjalizuję się w: Budowanie masy mięśniowej – poprzez wykorzystanie wiedzy z treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2014-10-31 11:33:21 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] mocno poprawiła się technika. Wykonuję je spokojnie, rozstaw na szerokości barków, łokcie wzdłuż tułowia. Mostki wykonuję nieregularnie ale dolne mięśnie pleców nie są jakoś słabsze od mięśni brzucha. Nogi - ok. Przysiady pełne 5x30 + wyzwanie sally up robię spokojnie. I tu może być ważny aspekt braku progresu innych partii mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-08-01 22:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka siłka będzie dobra ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] skos górny -hantle, gryfy, obciążenie 170kg -Atlas(nie biorę pod uwagę, chyba że na rozgrzewkę) -wyciag -drążek (Na rok 2011 styczeń, zakupione zostanie, ławka z osobnymi stojakami, żeby ćwiczyć fajnie barki itp., itd., etc.) Tak więc piszcie, czy taka siłka się nadaje do w/w celów Na zakończeniu chciałem pozdrowić i podziękować za to że mogłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-11-02 22:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak często zmieniać cwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc.Mam takie pytanko.Jak często zmieniać cwiczenia na poszczególne partie mięsniowe? Ostatnio próbowałem takiej metody że np przez 2 treningi na daną partię wykonywałem te same ćwiczenia a potem zmiana.Czy to jest dobre czy lepiej trzymać się przez kilka tyg jednego stałego programu a potem zmienic?Słyszalem że z jednej strony to jest dobre bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2005-08-08 20:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze ciężary.Dla przykładu pod koniec stycznia klate na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-02-21 18:59:35 Liczba szacunów: 0
  • fbw na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi trening fbw, cos doradzili powiedziali czy sie nadaje czy nie czy cwiczenia niektore sa zle itp.. Mam tez pytanie czy wgl oplaca mi sie robic kolejny trening fbw, bo jak dotad od wrzesnia robilem fbw, to czy teraz bedzie lepiej zmienic na split? od poczatku wrzesnia do poczatku listopada cwiczylem: Zestaw A: Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-12-26 00:55:50 Liczba szacunów: 0
  • [ SOGI ! ] Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wąsko na triceps i w pierwszej serii dałem rady podnieść 35kg 8 razy , a 30kg 10 razy w drugiej ( zmniejszyłem bo nie dałem rady robić 35kg ) , gdy normalnie jak robie z plecami , to robie wyc. francuskie jak pierwsze , wyciskanie wąsko jako drugie i robiłem 35kg x 14 , 40kg x 12 i 45kg x 10 . Wszyscy mówią , że im się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-06-02 20:30:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] skladnikiem do budowania miesni sa weglowodany i bialko tak? Czyli po dwoch przygotowywawczych tyg moge zaczac to wcinac? Czy moge to i to razem brac czy sie nie oplaca. I jak rozpisac sobie diete ogolna. Zaraz dodam zdjecie mojej szczurzej klaty. http://zapodaj.net/02a0c5985f758.jpg.html http://zapodaj.net/11dd5b6ba6378.jpg.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2015-04-04 11:14:54 Liczba szacunów: 5
  • OGROMNY PROBLEM Z WAGĄ

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam dla kogo żyć i ładnie wyglądać. Kwestia tego, że na początek chcę oczyścić swój organizm z toksyn i pobudzić żołądek do działania. Może ktoś wie coś na ten temat, jak skomponować dietę detoksykacyjną, w taki sposób, by totalnie oczyścić mój organizm i żeby żołądek zaczął normalnie pracować, gdyż normalnie z toalety korzystam raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-05-19 23:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Psychika??????????

    Temat
    Sztuki Walki

    Panowie, powiedzcie mi jak to zrobić?? Po prostu jak mam się lać z gosciem to reygnuje. Dlaczego?????? Wszystko wydajem i się takie trudne. Jak mam zmienić swoją psychike? Boje się ze jak go uderze to go zabije albo zrobie mu taką krzywde ze będe miał problemy. Tak samo boje sie ze jak nawale jednemu to przyleci z 10 innymi no i wtedy nie dam im [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2004-06-11 21:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Planu WSB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę zmienic na takie dni i najpierw max czy to w czymś przeszkadza np.: poniedziałek:max środa:max piątek:dynamic sobota:dynamic i jeszcze mam pytanie dotyczące tego jak w tym WSB jest z seriami i powtórzeniami? raz jest 8 serii po 3 powtórzeń, raz 5-6 powtórzń 4 serie? ma to znaczenie czy liczy się objętość?? z danego ćwiczenia? :D i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2015-01-19 23:21:46 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej "zaawansowany". po cyklu zmiejszam cieraz o pare procent to napewno na utrzymanie efektow. ale myslalem o tym zeby calkowicie zmienic trening na inny np FBW czy Split, chodz do konca nie wiem czy to bedzie dobre. jak myslicie ? zmienic czy nie?? dieta jest, mam carbo i bialko na bierzaco. jaki typ treningu polecacie. celem jest masa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-03-24 12:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym treningiem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanko przeczytalem juz sporo artykulow zarowno na forum jak i na kulturystyce w wiekszosci artykulow jest mowa o przemyslanych i DOBRYCH treningach i nasuwa mi sie taka myslk czy to przypadkiem nie sa rady skierowane do osob ktore chca sie wyczynowo zajac kulturystyka a nie po prostu zmienic troche sylwetke, przypakowac ? bo skoro maja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2004-05-14 19:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie, rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    USUŃCIE ANKIETĘ, bo myślałem, że jak dodam to będę mógł jakoś ładniej zaprezentować informacje poniżej. Płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 (klatka tak średnio wygląda, mam już możliwość ruszania mięśniami, ale z uwagi na to, że większą uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-09-22 21:21:11 Liczba szacunów: 0
  • ACT modyfikacje -do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w kazdym treningu ktory proponujesz sa 2 cwiczenia na miesnie naramienne ? To jeszcze akurat nie jest najgorsze ale proponujesz cwiczenia sztangielkami a nie daloby sie jakiegos ze sztanga ? *cwicze w domu (Nie wiem czy moja cala wypowiedz jest zrozumiala ale...:) ) Jak myslisz co moznabyloby zmienic zeby lepiej mi "szło" ? Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2002-06-01 19:59:14 Liczba szacunów: 0