[...] powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6889 Data: 2014-11-05 23:46:07 Liczba szacunów: 0
[...] a na klatkę masz 2 ćwiczenia po 4 serie, a jeszcze masz wyciskanie wąskie, które też klatę ruszy i poręcze. Rozsądnie to trzeba rozłożyć bo wielkość partii diametralnie różna jak ilość serii na nie. Podobnie plecy nie ma sensu mieszać podciągania daj jedną wersję tak samo jak wiosłowania i dołóż coś na dół grzbietu, wówczas będzie przyzwoicie.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2019-12-16 11:35:12 Liczba szacunów: 0
siema chłopaki mam problem mam Firefoksa i jak np bylem na stronie sfd brałem moje tematy to otwierała mi sie karta a teraz strona jak to zmienić zna sie ktos??
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 19:30:22 Liczba szacunów: 0
[...] pleców przy nim a w ostatniej serii i ost powtórzeniu to już raczej był zarzut %-) Mimo wszystko rączki dobrze zrobione. Musiałem nieco zmienić dni treningowe i zobaczy się jak to teraz bd jak będą 4 pod rząd. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez [...]
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 23:22:23 Liczba szacunów: 0
Czasem mnie korci wejść w sprzęt (bo miałbym taką możliwość w klubie swoim), ale raczej już za stary jestem, żeby zadziałać coś na poważniej w tym sporcie, więc na razie to tylko "plany". Wszystko może się zmienić jak zgłoszę się na sekcje TS na Polibudize w tym semestrze.
Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 23:53:10 Liczba szacunów: 0
Generalnie wiem mniej wiecej o co chodzi. Nie mój Jarek, bo jak mówiłem, nawet go nie znam, jedynie dziwi mnie Twoja postawa, bo powinieneś dać sobie spokój wg mnie. Coś tu powinno się zmienić, bo jeżeli z jednym sobie ciezko poradzic, to jak takich Jarkow zrobi sie kilkudziesieciu to ciekawe co sie stanie
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 22:02:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem.... A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2014-05-25 21:47:38 Liczba szacunów: 0
[...] opuszczanie i te sprawy). Czyli rozumiem ,ze ćwiczenia typu szrugsy , rozpiętki i łydki 9wydaje mi się typowo na "większą ilość powtórzeń) również mam wykonywać 5 ?? OK jak da efekt to nie ma sprawy. Jeżeli jeszcze byś mi mógł doradzić w sprawie brzucha.Generalnie nie narzekam ,bo niby ten "sześciopak" widać ,ale ostatnio ćwiczę [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 19:44:12 Liczba szacunów: 0
[...] Kalorykę utrzymuje na poziomie 2500-2700kcal. Jeśli chodzi o treningi to tak: Przysiad: 4x10 z hantlami 15kg (w ostatniej serii dobijam 1 - 2 powtórzenia) Martwy ciąg: jak wyżej Pompki: Początkowo miałem 3x10 z rękami ciut szerzej niż barki, progresowalem aż do 5 x 15 i zmieniłem ułożenie rąk na wąskie które mi ciężko idzie i traktuje to [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2019-06-23 07:42:37 Liczba szacunów: 0
[...] księżyca;D Dzień z matematyką w tle, ale tym razem jestem pewna, że to mi nie poszło. Czasem bywa i tak ;< Ale nie ma załamywania się, bo nawet nie szłam z nastawieniem, że jakoś super ekstra będzie. Widzieliśmy jak zwykle dziki i to tak naprawdę tyle z atrakcji... /SFD/Images/2016/6/23/17d047cb5ef74fdfb3060d8a37ab4c17.jpg Miały być placki [...]
Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 14:05:14 Liczba szacunów: 0
[...] biegając, - widzę zmiany, ciało staje się jędrniejsze, bardziej zbite - (nie wiem czy to możliwe ale) wydaje mi się, że łatwiej utrzymać mi prostą sylwetkę, plecy są jakby silniejsze - bardzo dobrze czuję się na diecie Jednak mam wątpliwości: - czy będąc na ujemnym bilansie nie powinno być w tym momencie raczej spadków niż wzrostów? Nie [...]
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9866 Data: 2013-10-02 10:32:31 Liczba szacunów: 0
[...] pracy w****ia/ nie wiem, wydaje się lepsza szef w****ia/ nie wiem, wydaje sie sympatiko atmosfera ujdzie/ nie wiem podobno fajna, szef dba o nia ludzie 4 osoby/12 osob jak to piszę to wydaje sie jasne, ale jak ten szef sie dowie to pewnie bedzie chcial mnie zaptrzymac bo dośc sporo obowiązkow mam.. a ja nawet nie wiem czy jak tu mi dadzą [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 09:01:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 14:39:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 14:54:50 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu, czasem tylko raz. Split (6-7 serii po 8 powtorzen) dziennie. Tyle ze nie robiłem masy wogole w tym okresie. O diete nie dbalem i pilem w weekend a czasem nawet jakies bro w tygodniu. Ogolnie rzecz biorąc te 3 lata mozna by traktować jako przerwe. Czy mimo tego, teraz jak wezme sie porzednie za diete, 0 alku i porządny trening na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2010-10-13 09:54:45 Liczba szacunów: 0
Woda akurat potrafi duzo zmienic wyniki ale trzeba jej wypic naprawde bardzo duzo Przyklad; jak pojde na czczo lub po 1 malej szklance wody to hgb i hct przekroczone(nie ma siły zeby nie) A jak wypije 6 duzych szklanek na raz na 30min przed badaniem to wyniki sa idealne. Trzeba dazyc do tego zeby na czczo byly w normie. Jak budzisz sie z uczuciem [...]
Odpowiedzi: 1551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-09 00:32:22 Liczba szacunów: 0
Hmm, czyli na początku węgle, potem obcinam, a jak już osiągne wagę, którą chcę mieć to znów wprowadzam, dobrze rozumiem? A co do diety low carb, to co sie powinno na niej jeść żeby mogła być mianowana low carb? :) Bo z tego co czytałam to generalnie chodzi o to żeby jeść dobre węglowodany, czyli takie produkty które mają niskie IG. Ale moge się [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2011-02-15 23:10:28 Liczba szacunów: 0
[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-04-03 16:02:38 Liczba szacunów: 0
[...] DNT 21,22 SOBOTA-NIEDZIELA Tydz 4 21.02-22.02.2015 Nie uzupełniam wypisek, bo bez treningów tak nudno, miski wg założeń, praktycznie takie same jak zawsze. _______________________________ DNT 23 PONIEDZIAŁEK TYDZ 5 23.02.2015 Miska wg założeń, 2000-150b-180w-70t układam jeszcze Wymiary dziwne, w sumie zbliża się @. [...]
Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 14:42:47 Liczba szacunów: 0