SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak za duzo sie nie zalac

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Gratsy!!8-) Daj coraz znać co i jak, panie tatuś};-) Dzięki;-D Pan tatuś ze względu na dziecko ma teraz miesięczny urlop;-D.., Ale wcale się nie byczy.., przeciwnie wręcz, chcę ten czas wykorzystać jak najlepiej.., Zmieniłem trening na Push/Pull Power/Hyper i siłka wypada 5 dni w tygodniu póki co.., BTW na chwilę obecną 200/300/100, jakieś 2 800

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 22:42:40 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom tłu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 14:54:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GieKa / To be like Arnie

    Post
    Trening dla początkujących

    j. Zapomniałem dodać kilku ważnych kwestii w temacie: Dotychczasowy trening: Trenowałem różnie, robiłem trening dzielony, trening całego ciała, superserie. Ogólnie ćwicze tak jak lubie i robie te ćwiczenia które mi najbardziej podchodzą. Obecnie mam czas żeby trenować 3 razy w tygodniu, co za tym idzie poszczególne DT to klata/tric, plecy/bic, bary

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2014-01-14 20:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Historia treningu - dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    no więc czas na ostatnie foty i co nie co jak to wszystko się działo. Z tego co pamiętam konkurs się zaczał w maju. Ja wtedy redukowałem, redukcjie skończyłem coś ok. 20 czerwca i w miarę byłem z niej zadowolony. Na poczatku była dieta low carb a na ostatnie 3 tygodnie wskoczyłem na CKD.(ale o tym też juz pisałem wcześniej) PO reduckji był jakiś dz

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2011-11-10 19:50:48 Liczba szacunów: 0
  • co na sniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robie "musli" własnej roboty w ten sposób, że biore do jakiegoś większego pojemnika z przykrywką mieszam 200g płatków jęczmiennych, 200g płatków owsianych, 100g otrębów pszennych (mogą być granulowane jabłkowe bądź śliwkowe dla uzyskania lepszego smaku), 200g rodzynek, 100g orzechów włoskich, no i tak na oko ze 2 łyżeczki siemienia ln

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2007-03-11 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To chcesz tej zmiany czy nie? bo to jest takie: chcę przytyć ale nie będę liczyć jedzenia - co jest jakimś kuriozum totalnym, przed chwilą patrzyłem na alledrogo po ile są wagi kuchenne, do 20zł razem z przesyłką, jeśli zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale to

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 22:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja bym lekko podcięła. Ewentualnie bilans zerowy i postarać się o rekompozycję. Edit.: Masz problemy z kręgosłupem? Bo mam wrażenie, że lekko krzywo jest. Warto skonsultować z fizjoterapeuta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31 Wydaje mi się, że Twoje podejście może być jednak lepsze... Chyba warto tą masę zbudować małymi kroc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9640 Data: 2017-03-27 20:37:08 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    parę pytań, będę wdzięczny za odpowiedź: 1) Jestem w trakcie robienia redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w zam

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ek ale myslałem ze taka karkówka łopatka jest bardziej tłusta i ze moze sie zwiekszy ryzyko łapania fatu, ale dzis zakupiłem 2kg łopatki wiec bedzie na pare posiłków Bachman jak było ciasto surówe to było bardziej słodkie i dlatego dodałem wiecej słodzika na wszelki wypadek jakby zgorzkło i faktycznie troszke jest mniej słodkie ale jak dla mnie za

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 15:13:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    \*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 12:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    ia przed Toba :) Tylko za szybko sie nie poddawaj Ja bym odpuscil trening brzucha i nawet troche sie podlal bo i tak nic strasznego nie wyjdze z tego. Ale pamietaj z glowa bo jak sie zalejesz fatem mocno to pozniej problem. A jak w malej ilosci to widac rczej nic nie bedzie przy takich wymairach ;) Sam tez podobnie wygladalem i zalalem sie do czasu

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 15:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

    Post
    Trec

    pokazałem liczby , porownalem tylko co lepiej poszło a co słabiej POZA TESTEM/ponadprogramowo wspomniałem o sylwetce ale widze probujesz zrobic z tego temat TABU a notabene jak bedzie test "plażowy" i sie zalejesz to mam pełne zasrane prawo Cie uswiadomic ze Cie podlało, czy bede na rzeźbie czy bede miał 110 w bebzonie nie mozesz mi mow

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 08:34:57 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    foty bez pompy bo dzis tylko był dwie sesje rowerka po 60min ale duzo wczesniej przed zdj a ostatni trening siłowy był we wtorek a co do masy to pewno bede znowu masował ale jak narazie po zakonczeniu redukcji(albo juz albo za tydzien) zrobie sobie troche luzu tzn trening intuicyjny i dieta tak zeby sie nie zalac pewno z 2-3 posiłki z weglami a re

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 23:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Road to Fitlook - Bodybuilding Motivation - Spirit of bodybuilder

    Post
    Trening dla początkujących

    ebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19 Nie pamiętam jak długo ale ze 3 michy to było pewnie , nie przykładałem się za ostro z początku :(Jakie zapotrzebowanie też nie pamiętam :D A obecnie takie 2000kcal zjadam ale dużo smieci

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2012-12-25 22:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Przesta / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc co

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2010-05-29 12:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy nauczysz się dostosowywać to pod siebie 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu jeść pod

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-08-08 22:37:54 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    50 kcal za dużo to ja właśnie zjadłem bo sosu dałem trochę więcej :/ Nie no, rób jak uważasz. Sam jestem fanem wyciętej sylwetki, ale żeby solidnie budować nie ma opcji by się nie zalać - znaczy jest, ale wtedy jest zbyt wolna, a w moim mniemaniu to zbyt duże marnowanie potencjału na starcie.

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 23:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Po potęzniej redukcji

    Post
    Trec

    led , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningow

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2012-09-23 15:42:08 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    fajnie byłoby coś powspominać, a nie tylko DIETA + TRENING.. na diecie tłuszczowej praktycznie niemożliwe jest zalanie się, po prostu nie wciśniesz w siebie więcej tłuszczu jak potrzeba, jedyna jest taka by za dużo biała nie jeść, na takiej diecie możesz nawet jeść 3 posiłki dziennie, wiec jest ona bardzo wygodna na każdej "diecie" mozna sie za

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 14:55:56 Liczba szacunów: 0