SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak za duzo sie nie zalac

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Gratsy!!8-) Daj coraz znać co i jak, panie tatuś};-) Dzięki;-D Pan tatuś ze względu na dziecko ma teraz miesięczny urlop;-D.., Ale wcale się nie byczy.., przeciwnie wręcz, chcę ten czas wykorzystać jak najlepiej.., Zmieniłem trening na Push/Pull Power/Hyper i siłka wypada 5 dni w tygodniu póki co.., BTW na chwilę obecną 200/300/100, jakieś 2 800

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 22:42:40 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom tłu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 14:54:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GieKa / To be like Arnie

    Post
    Trening dla początkujących

    j. Zapomniałem dodać kilku ważnych kwestii w temacie: Dotychczasowy trening: Trenowałem różnie, robiłem trening dzielony, trening całego ciała, superserie. Ogólnie ćwicze tak jak lubie i robie te ćwiczenia które mi najbardziej podchodzą. Obecnie mam czas żeby trenować 3 razy w tygodniu, co za tym idzie poszczególne DT to klata/tric, plecy/bic, bary

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-01-14 20:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Historia treningu - dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    no więc czas na ostatnie foty i co nie co jak to wszystko się działo. Z tego co pamiętam konkurs się zaczał w maju. Ja wtedy redukowałem, redukcjie skończyłem coś ok. 20 czerwca i w miarę byłem z niej zadowolony. Na poczatku była dieta low carb a na ostatnie 3 tygodnie wskoczyłem na CKD.(ale o tym też juz pisałem wcześniej) PO reduckji był jakiś dz

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2011-11-10 19:50:48 Liczba szacunów: 0
  • co na sniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robie "musli" własnej roboty w ten sposób, że biore do jakiegoś większego pojemnika z przykrywką mieszam 200g płatków jęczmiennych, 200g płatków owsianych, 100g otrębów pszennych (mogą być granulowane jabłkowe bądź śliwkowe dla uzyskania lepszego smaku), 200g rodzynek, 100g orzechów włoskich, no i tak na oko ze 2 łyżeczki siemienia ln

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2007-03-11 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To chcesz tej zmiany czy nie? bo to jest takie: chcę przytyć ale nie będę liczyć jedzenia - co jest jakimś kuriozum totalnym, przed chwilą patrzyłem na alledrogo po ile są wagi kuchenne, do 20zł razem z przesyłką, jeśli zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale to

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 22:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja bym lekko podcięła. Ewentualnie bilans zerowy i postarać się o rekompozycję. Edit.: Masz problemy z kręgosłupem? Bo mam wrażenie, że lekko krzywo jest. Warto skonsultować z fizjoterapeuta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31 Wydaje mi się, że Twoje podejście może być jednak lepsze... Chyba warto tą masę zbudować małymi kroc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9531 Data: 2017-03-27 20:37:08 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    parę pytań, będę wdzięczny za odpowiedź: 1) Jestem w trakcie robienia redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w zam

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ek ale myslałem ze taka karkówka łopatka jest bardziej tłusta i ze moze sie zwiekszy ryzyko łapania fatu, ale dzis zakupiłem 2kg łopatki wiec bedzie na pare posiłków Bachman jak było ciasto surówe to było bardziej słodkie i dlatego dodałem wiecej słodzika na wszelki wypadek jakby zgorzkło i faktycznie troszke jest mniej słodkie ale jak dla mnie za

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 15:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Przemyski/ Letnie palenie fatu, pods. masy s.154

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łbym się przywitać w nowym dziale, z tymi którzy mnie jeszcze nie znają. Mam na imię Maciek, mam 19lat, obecnie studiuję zaocznie bezpieczeństwo wewnętrzne. Dorywczo pracuję jako magazynier, chociaż teraz nie można tego nazwać pracą bo bardzo rzadko tam bywam. Jestem typowym ektomorfikiem. Trenuję 3 lata, treningi są na ogół systematyczne, parę r

    Odpowiedzi: 1986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 08:58:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    \*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 12:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    ia przed Toba :) Tylko za szybko sie nie poddawaj Ja bym odpuscil trening brzucha i nawet troche sie podlal bo i tak nic strasznego nie wyjdze z tego. Ale pamietaj z glowa bo jak sie zalejesz fatem mocno to pozniej problem. A jak w malej ilosci to widac rczej nic nie bedzie przy takich wymairach ;) Sam tez podobnie wygladalem i zalalem sie do czasu

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 15:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

    Post
    Trec

    pokazałem liczby , porownalem tylko co lepiej poszło a co słabiej POZA TESTEM/ponadprogramowo wspomniałem o sylwetce ale widze probujesz zrobic z tego temat TABU a notabene jak bedzie test "plażowy" i sie zalejesz to mam pełne zasrane prawo Cie uswiadomic ze Cie podlało, czy bede na rzeźbie czy bede miał 110 w bebzonie nie mozesz mi mow

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 08:34:57 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    foty bez pompy bo dzis tylko był dwie sesje rowerka po 60min ale duzo wczesniej przed zdj a ostatni trening siłowy był we wtorek a co do masy to pewno bede znowu masował ale jak narazie po zakonczeniu redukcji(albo juz albo za tydzien) zrobie sobie troche luzu tzn trening intuicyjny i dieta tak zeby sie nie zalac pewno z 2-3 posiłki z weglami a re

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 23:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Przesta / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc co

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2010-05-29 12:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Road to Fitlook - Bodybuilding Motivation - Spirit of bodybuilder

    Post
    Trening dla początkujących

    ebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19 Nie pamiętam jak długo ale ze 3 michy to było pewnie , nie przykładałem się za ostro z początku :(Jakie zapotrzebowanie też nie pamiętam :D A obecnie takie 2000kcal zjadam ale dużo smieci

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2012-12-25 22:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy nauczysz się dostosowywać to pod siebie 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu jeść pod

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-08-08 22:37:54 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    50 kcal za dużo to ja właśnie zjadłem bo sosu dałem trochę więcej :/ Nie no, rób jak uważasz. Sam jestem fanem wyciętej sylwetki, ale żeby solidnie budować nie ma opcji by się nie zalać - znaczy jest, ale wtedy jest zbyt wolna, a w moim mniemaniu to zbyt duże marnowanie potencjału na starcie.

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 23:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Po potęzniej redukcji

    Post
    Trec

    led , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningow

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2012-09-23 15:42:08 Liczba szacunów: 0