jak wygladaja

To tak: Jakieś 2 miesiące temu skończyłem cykl na mecie. Cały czas stosuje dietke + odżywki białkowe Teraz zastanawiam się nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale [...]

[...] wziąć się za siebie i trochę schudnąć.Udało mi się 18kg,rozłożyłem to bardzo w czasie i zdaje sobie sprawę z tego,że można było to zrobić w 11 miesięcy lecz nie zawsze jak wiadomo trzymałem dietę.Wiem,że na zdjęciach które dodam widać,że przydało by się jeszcze pociągnąć tą redukcje trochę czasu gdyż jeszcze nie ma 10% BF.Z tego co ostatnio [...]

[...] podstawowa przemiana materii wynosi 2206kcal całkowite zapotrzebowanie - 3789kcal PO 3 tygodniach codziennego biegania rano po ok. 15 minut utrzymujac te treningi schudlem jakies.... 1kg niezbyt imponujace ale nie stosowałem żadnej diety. Licze na jakies porady co poczać bo jak patrze w lustro to jestem załamany.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

witam,cwicze w domu juz jakies 6miesiecy,progres jest bardzo widoczny zwlaszcza jak od 2miesiecy stosuje diete,ktora ciezko mi dopilnowac ale i tak ladnie zaczynam rosnac..wszystkie partie rozrastaja sie w miare procz barkow i kapturow,bardzo slabo wygladaja.Podciagajac sie na drazku barki troche poszly ale i tak wyraznie odstawaja od reszty.Wiec [...]

[...] 4*10 -biceps hantlami w staniu (12,10,10,8) z każdą serią zwiekszam cieżar hantli -biceps na sztandze łamanej 4*10 jeśli starczy czasu -brzuch na wyciągu (nie wiem jak to sie nazywa, klęk przed wyciągiem, uchwyt za głową i dociąganie czoła do ziemi przód-lewy skręt-prawy skret) 4*10 z każdym krokiem zwiekszając cieżar -wspiecia na palce [...]

[...] początku stycznia i mam problem. (nie nabawiłem się tego na siłowni, miałem już przed) Nie dość, że żebra mi wystają, to jeszcze prawe wystaje bardziej niż lewe.. Wygląda to jak dla mnie okropnie, dopiero jak napnę mięśnie brzucha, to dużo mniej widać że mam taki problem z żebrami (mięśnie brzucha mi się robią jakby wypuklejsze, a żebra się [...]

[...] ale nie mialem wtedy problemow z technika, teraz czuje spiecie w ledzwiach i caly czas szukam tego ruchu na malym ciezarze, ale mysle, ze w okolicach 10-20 kg wiecej zrobię jak sie odnajde. Wyciskanie leżąc 75x3 (moje najslabsze ogniwo, nigdy nie wyciskalem treningowo i zaluje), rok temu i na koncu stycznia (2020) robilem 70x1, ohp wtedy 45 [...]

[...] sparingów pojawiają się problemy z techniką... tzn. gdy pracujemy na tarczach itp. to technika jest w porządku, ale, gdy przyjdzie sparing no i przeciwnik porusza się to jakość techniki gwałtownie spada, brak skrętów tułowia przy zadawaniu ciosów itp. ogólnie te ciosy wyglądają dość kalecznie. Znacie jakieś ćwiczenia an poprawę techniki? Ja [...]

[...] co mam zrobić ,żeby dobrze jeść (z tym jest problem) i równie dobrze i zdrowo wyglądać,ponieważ teraz moje otoczenie mówi ,że wyglądam na chorą. Chciałabym mieć jakiś zarys mięśni i na pewno wzmocnić je. Moje ćwiczenia wyglądają tak : Mel B cardio, Mel b abs, mel b 10 min trening brzucha i boczki tiffany. W weekendy staram się [...]

[...] Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz wytrzymała bo konstrukcja [...]

Witam mam problem... mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu i mam chude dlonie, wygladaja jak damskie oprocz tego ze sa zylaste :x Kiedys, 2 lata temu byly normalne, jak u przecietnego mezczyzny o normalnjej wadze, jednak troche sie zaniedbalem ( amfa, ziolo, alkohol itp ) i mi je jakby wyzarlo, tak samo nadgarstki, stopy no i troche twarz. Nie [...]

[...] juz ok 8dni..odstawilem creatyne..zaczalem tez duzo sikac..nie czuje pumpu na treningu.i wsumie sily tez mi nie przybylo..nie czuje tez typowych skutkow ubocznych..jak np.podniecenie seksualne,podwyszine cisnienie itp.,wedlug fotek jakie znalazlem wygladaja tak samo,jak wszystkie sopelki.opakowanie tekturowe,czerwone napisy,na sopelkach [...]

[...] mam genetyczną skłonność do szybkiego przyrostu mięśni, szczególnie jeśli chodzi o dolną połowę ciała. W związku z tym moja sylwetka jest hmm trochę nieproporcjonalna (albo jak wolą niektórzy „typowo kobieca"). Przy 64 cm w talii mam 95 cm w biodrach, 55-56 w udzie i 37-38 w łydce. Krótkie nogi, długi stan. Pół biedy gdyby te nogi miały ładny [...]

[...] do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka ktora pasuej w [...]

[...] Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede [...]

[...] Staż ok 3 lata, po długiej przerwie wróciłem macham ok 3 miechy biceps - 37cm klatka - ok 108cm wycisk klatka - 115kg To jest mój pierwszy kontakt ze sterydami, zdrowy jak ryba, cwiczę - pon, wt, czw, pt. Zakupiłem testosteron cypionate 10ml, moje pytanie czy wystarczy do odbloku sam clomid? czy koniecznie trzeba hcg? i w jakim momencie [...]

[...] (mam na myśli spodnie jeansowe oraz okrycie wierzchnie, w zależności od pory roku)? Zdaję sobie sprawę, że większość z Was to wojownicy, którzy traktują swoją sztukę walki jako sposób na życie, ceniąc sobie czystą grę oraz plastyczność wykonywanych technik, dlatego zetknąłem się z wieloma negatywnymi opiniami na temat Krav Maga. Z moich [...]

[...] , zauważyłem że wszyscy kulturyści z kolorowych pisemek typu MD itd mają kwadratowe szczęki , przecież normalni ludzie tak nie wyglądają ? czy jest to zasługa sterydów ? a jak tak to jakich ? czytałem wiele wywiadów z zawodowymi kulturystami którzy piszą że nic nie biorą tylko genetycznie są mega chłopy ! przecież to bajka dla dzieci ... według [...]

[...] dziennie na kompie oglądając kolegów cieszących się powodzeniem u płci przeciwnej. Około 3 tygodni temu postanowiłem z tym skończyć i wziąć się za siebie. Nie siedzieć jak Pi**a w domu przed kompem i płakać. Chcę znowu wrócić do sportu oraz starej sylwetki. Mam dopiero 18 lat i mam nadzieje że mogę coś jeszcze w życiu osiągnąć. To jest taka [...]

[...] francuskie z uchwytami liny 4x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Wtorek< Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x [...]