jak wygladaja

[...] raczej samemu poszukać informacji o danych rzeczach niż pytać. Jednak wiedzę mam trochę za małą na ten problem. Od 20 dni ćwiczę co dzień. Powoli eliminuję rzeczy szkodliwe jak alkohol, słodycze, napoje gazowane etc. Jednak problem pojawił się 3 dni temu. Z ciekawości przeliczyłem kalorie jakie przyjmuję, ile powinienem. Otóż przy masie 80 kg i [...]

[...] Tak wyglądają posiłki, warzywa zmieniają się dość często. Nie długo mam zamiar dorzucić nieco kalorii do diety. Wody wypijam ok. 3,5 l dziennie. Z góry dziękuje za pomoc jak i rady. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki [...]

Cześć wszystkim. Około trzech miesięcy temu trafiłem na to forum i jak zobaczyłem zdjęcia ludzi którzy kiedyś wyglądali tak ja ja, czyli skóra i kość a jak teraz wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 [...]

[...] planu treningowego. Zależy mi szczególnie na poprawie sylwetki od pasa w górę > bo wydaje mi się że ta część jest najbardziej zaniedbana (nogi wyglądają całkiem nieźle, jak na moje oko, może przez to że bardzo lubię je trenować). Czy brzuch mogę trenować do każdego treningu, tj. 3 razy w tygodniu - muszę pozbyć się fatu, pomoże to coś wogóle [...]

Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]

Witam! Jestem po 2 tygodniach funkcjonowania na IF. Post trwa 20godzin(od 22:00 do 18:00), a jak łatwo obliczyć czas jedzenia trwa 4 godzinki. Sam styl żywienia pasuje do mnie idealnie i nie mam żadnych problemów z niejedzeniem przez taki okres czasu. Piję sporo wody w tym czasie. Ważę się trzy razy dziennie: Przed posiłkiem około godziny 18:00, [...]

[...] 5. Z 2 godzinki po obiedzie jem chlebek z czymś. 6. Kolacja - to roznie bywa. Zazwyczaj... chlebek z warzywkami, jajecznica, coś w ten deseń. p.s: w ciągu dnia pochłaniam jakieś owoce i słodkości. Jak widać, nie jem mało, lecz mimo to nie tyję. Jestem za szczupły, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej jak i warstwy tłuszczowej, nią też nie [...]

[...] odzwierzęce. Czuję się świetnie, nie mam żadnych problemów z niedoborami. Problem w tym, że jestem chudy, co szczególnie widać w przypadku rąk, które są po prostu cienkie jak patyki. Mam bardzo szybką przemianę materii, wpieprzam ile wlezie, a i tak nie tyję. Zdaję sobie sprawę, że weganizm nie sprzyja budowaniu mięśni, ale wiem że nie czyni [...]

[...] Nie ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak.  Magnez  CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Nigdy jakieś restrykcyjne, więc chyba nie warto o tym pisać. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie , ćwiczenia w domu ławeczka [...]

[...] za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym [...]

Mam 19 lat. Około 4 lata temu zauważyłem że pieprzyk na tułowiu zaczyna się robić czerwony, jak by podchodził krwią. Zignorowałem to. Było lato a jak się trochę opaliłem zauważyłem że wokół czerwonego pieprzyka skóra się nie opala. Zostaje biała. Po kilku tygodniach czerwony pieprzyk zrobił się biały, a skóra wokół niego się nie opalała, mimo że [...]

witam panow moznowladcow,to moj ulubiony dzial,te poczucie humoru,mianowicie cos wam napisze,po skonczeniu cyklona(postepow brak jak sie okazalo po dorzezbieniu)okazalo sie ze patrze na lustro i cos mi niegra,az skapnalem sie ze razem z tluszczem bo jak wiecie sie rzezbilem ostatnie 6 tygodni uciekla mi z polowa gino na cyckach,praktycznie znow sa [...]

[...] dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy efekt jest zadowalający. Bez napięcia nie widac pracy jaką w to włożyłem , prawie w ogule , nie wiem czy to normalne ale jak ręka nie jest napięta wygląda zwyczajnie , nic nie widac ... za to jak napnę nagle 8 cm więcej i całośc [...]

[...] trenuje, praktycznie codziennie musze sie ostro zmeczyc. Kiedyś trenowałam w klubie koszykowke, ale teraz tylko w szkole. Mamy jeden trenig ale takie ze ten dzień traktuje jako dzien odpoczynkowy heh. A pozatym biegam 3-4 razy w tyg po 25 min i tego samego dnia trenig siłowy. W dni kiedy nie biegam głównie skakanka i cwiczenia areobowe w domu [...]

[...] i artukulach (mowie o bierzacym roku) mowi sie z ektomorfik powinien jest 3g/1kg m.c. i kogo nie spytasz to kazdy inaczej odpowiada: "wystarczy 2g", "trzeba 3g" wiec jak to jest w koncu bo ja juz tego nie rozumiem ? czasami jak sie zastanawiam czemu pisza lub tez mowia na silowni zeby miec w diecie z rana i wieczorem duzo bialka w posilku [...]

[...] Ja chce kupic rolki rekreacyjne/fitnes, dla siebie i swojej kobiety, pierwsze kroki mamy juz za soba i nie chce wydac w sumie wiecej kaski niz 1600zl. Jaka firme wybrac jaki model, zalezy mi na szybkosci , ale nie chce kupic typu rolek race , bo te 5 kolek mnie przeraza, maja byc wygodne lekkie, na co mam zwrucic uwage, wiem jedno musze te [...]

[...] Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w tygodniu, kazdą partię 2x a mięśnie, jak wyczytałem, przyzwyczajają się [...]

[...] Chciałbym zapisać się na treningi Muay Thai czy też BJJ lub Kickboxingu. Niestety, chcieć a móc to jednak dwie różne kwestie.. Nie mam ochoty zapisać się na treningi jak typowi chłopcy z blokowiska nie mając o tym zielonego pojęcia i kozacząc później czego Oni to nie potrafią i nikt Im nie podskoczy.. Myślę, że nie na tym to wszystko [...]

[...] z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na stole mam czipsy i cole a ja chce zjeśc rybe czy kurczaka. [...]

Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy mi na dość szybkim zrzuceniu 4k w ok.3 tygodni gdyż startuje w zawodach.Waga mi się dosyć mocno waha zaczynałem od 79 później było trochę powyżej 79,ostatni tydzień [...]