jak wyglada

Jak tam żarcie teraz i rozkład tygodniowy treningów wygląda? :-) Już masa na pełnych obrotach zaczęta czy dalej jeszcze lekkie roztrenowanie?

[...] Uginanie na maszynie + francuz zza głowy lina 3x10+10 __________________________ Dniem w którym wprowadzam zmiany w diecie, aerobach itd. Jest niedziela. W tym tygodniu jak widać aero 30 minut po treningu 5 treningów siłowych w tygodniu. Dwugłowe jednak raz w tygodniu. 2x week leci klatka i barki. aktualne btw : to około 230 b, 85t, 330 ww [...]

Postanowiłam zrobić jakieś małe podsumowanie. Tak jak wcześniej pisałam oszczędzałam się w oczekiwaniu na rehabilitację, natomiast chyba sobie jeszcze trochę poczekam... Dwa tygodnie temu zaczęłam trening Obli z piłką. Ciężary jakie zastosowałam w drugim tygodniu: wyciskanie płasko 5kg x 2 francuskie 5kg wyciskanie siedząc 5kg x 2 wiosłowanie 5kg [...]

Rzecz w tym, że ja nie mam zbytnio pojęcia jak z tego artykułu mogę stworzyć dla siebie specjalną dietę, która pomogłaby mi zgrać wszystko w całość tak żeby to miało ręce i nogi. Dla mnie taka rada, żebym dużo jadł nic nie da fajnie by było jakby ktoś mi w miarę ustalił co i jak, kiedy i gdzie. (Jeżeli komuś się chce oczywiście) A co do ćwiczenia [...]

[...] z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w osobnym temacie w "odżywanie". A jeżeli chodzi o twoją wypowiedź na temat "że jeżeli w treningu jestem tak dobry jak w diecie" to właśnie dieta jest trudniejsza moim zdaniem od treningu : trzeba mieć silną wolę i poukładany tryb życia :). [...]

Jak bede mial tylko okazje to na pewno zrobie. Japoniec mysle ze ma lepsze proporcje od Roberta i widac to na scenie Panowie jak oglada sie na zywo. A sedzowie wlasnie tak widza i jeszcze sa bardzo blisko. Wiadomo ze uklady robia swoje ale tak jak mowie na scenie japoniec wyglada dobrze. Robert jest znacznie bardziej dodupczony ale kulturystyka [...]

j/w , poza tym jak wiesz, że masz taki dzień, z góry zaplanowany, to tego dnia rób dzień luzu, a posiłki które by był tego dnia zjedz w ten woly dzień...bo na razie wygląda tak jak byś miał ten dzień codziennie... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-19 09:15:11

IMO zostaw przynajmniej 2. dni do odpoczynku Jak dietkowo to wygląda i jak z treningiem na siłowni? Życzę powodzenia A na boks też się zapisze- na studiach Zdrowia

[...] BARKI -wyc. sztangielek siedząc 3s. 12-10-8p. 2 min. odp. -unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8p. 90 sek. odp. TRIP -francuz z za glowy, siedzac 4s. 12p. 2 min. odp. BRZUCH (jak mam siłe) -unoszenie kolan 3s. 15p. 60/90 sek odp -spiecia tulowia 3s. 15p. 60/90 sek odp 4.Czwartek -Boks -brzuch 5.Piątek -Rowerem smigam sobie, tak dla regeneracji [...]

wyglada na to ze umożyli mi mandat bo dzwoniłem do urzędu skarbowego i babka z działu egzekucji powiedziała ze nic im nie wisze tyle ze jak teraz sie mnie przy postępowaniu kwalifikacyjnym do policji spytają czy miałem mandat to powiem ze miałem taki za palenie ale jak sie spytają czy zapłaciłem to co mam powiedzieć? że zwlekałem aż mi umożyli?

Transi, jak to mawiają mądrzy ludzie, służba nie drużba. Jutro mam miec wyniki z MS i się okaże czy potwierdzą sie moje wrodzone predyspozycje:) Ta dyskusja nieco odbiega od tematu testów i egzaminów, ale troche o nie zachacza,tak czy owak wydaje mi się ze jest mnóstwo możliwych scieżek rozwoju kariery w policji, również w prewencji, czy w [...]

[...] w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa B: 38g W: 7g T: 12g kcal: 300 Dodam ze warzywa to jem {marchew,brokuły.kalafior.pomidory,ogórki,sałate} owoce{nektarynki,brzoskwinie,arbuz,jabłka banany} I jak teraz to wyglada i co tu jeszcze zmienic a jak powinno wygladac w dni nie treningowe ??????

I jeszce 1 minus - Wyglada sie jak MUTANT (bez obrazy oczywiscie)

Wyglada na to, ze to moje ostatnie chwile z Piekna czerwienia w nicku:) Takie life, jak to mowia. Faktycznie zgodzilem sie na zmiane bo niestety nie jestem w stanie poswiecac forum tak wiele czasu jak to bylo kiedys. W codziennej pogoni za pieniadzem, satysfakcja, stabilizacja, osiaganiem pewnych celow brakuje czasem chwili na to by byc tam gdzie [...]

łapka ładna, jak będziesz mógł to zapodaj fotkę całej sylwetki Widzieliśmy już klatkę - kozak, teraz bicka - kozak teraz zapodaj fotę jak to wszystko wygląda razem

logic12: 1. Zależy od tego jak sylwetka wygląda, daj foto to zerkniemy 2. Proporcje chodzi o makro? Jak tak to daj: B:2-2,5g/kg T:min. 1g/kg W: reszta

ŚRODA 14.02.2018 /SFD/2018/2/15/8a6511e42bc3449e96ce9bf52cef4808.jpg Dzień nietreningowy więc rano praca potem kolacja z drugą połówką :-) No i tu zaczynają się kłopoty %-) Jak tu odmówić takich pyszności: Łosoś ze szpinakiem i beszamelem.. /SFD/2018/2/15/22b6931aa0bb4499b7759aa93f22bbb1.jpg No i efekt :-D [...]

Ja nie wiem w czym problem z przekazaniem nagrody. Trochę to wygląda jak osobiste uprzedzenia co do Paatik (oj podpadłaś chyba ;-) ).

Dziękuję, dotarło , zaraz sprawdzę jak smakuje bo niestety już nie bardzo potrafię się męczyć ze smakiem odżywek , wygląda ładnie :) /SFD/2020/2/25/2462b8148780463bb8e335f71e96e2d1.jpg

[...] miesiące poszły ale uprzedam ,że trochę się poczekaa,bo jest sezon urlopowy oraz sponsor ma bardzo dużo zamówień-wiadomo,że to zawsze predzej idzie niż nasze.. Może w nadchodzącycm tygodniu nie pryjdzie ale w kolejnym to juz powinno być. A jak by nie było pisac w temacie to bedę monitował :) /SFD/2022/6/5/0f25bfb0130c4f759cd5875269e4b926.jpg