jak wyglada

[...] 25,20,12,8 wyciskanie na suwnicy skośnej 3-4x *, 8-12 J.W. prostowanie podudzi 3x *, 8-12 drop wykroki 2-3x *, 10 MYSLE ZE BEDA ZBEDNE łydki wspięcia na palce na hack-maszynie stojąc 4x *, 15-10 wspięcia na palce siedząc - maszyna 3-4x *, 15-10 drop M_vo ja osobiscie zmieniam ale uzaleznione jest to od tego jak znasz wlasny organizm.

Witam Panie Jacku Dawno nie pytałem Pana o rady (tak jakoś zbłądziłem ) ale teraz mam prośbę o spr i rady Przypomnie się Wiek: ~20 Wzrost 184cm Waga 86-87kg Typ Endo-Mezo Trening 4x tydzień + 2/3x aero BF staram utrzymać się w miare na niskim poziomie co jest problemem (ale daje radę) Obecna dieta: Dzień TRENINGOWY (w D. bez treningu obcinam [...]

[...] Jacku zrobiłem dzisiaj klatke zgodnie z ustalonymi załozeniami i szczerze to piekłoOOOO, ale pozytywne hehe.To pytanko mam co do tricepsa bo jest taki podlany trochę i wiesz jak to wygląda.. stąd może coś specjalnego? Robię razem z bicepsem i przedramieniem.. na bica 8 serii 2 ćwiczenia przedramię to samo, na tricka też choć teraz myślę dorzucić [...]

witaj Jacku, Mam pytanie co do szybkosci powtorzen wynikajace z celu jaki sobie zalozymy, tzn jakie powinno byc tempo wykonywanych powtorzen przy masie rzezbie przy ksztaltowaniu definicji Rozne sa opinie na ten temat dlatego bylbym wdzieczny gdybys poradzil, ukierunkowal jak ta faza szybkosci wyglada w tych 3pkt.

[...] definicji wolne i dokladne? bylbym bardzo Ci wzdieczny za konkretne opisanie czasu faz ruchu (mniej wiecej) przy masie i definicji/rzezbie bo jestes doswiadczony w tych sprawach a na necie nie ma konkretnych informacji a wielu popelnia blad w tym, rowniez ja. szanoje Twoj czas ale gdybys mogl tak konkretniej napisac jak to wyglada

Witam, Panie Jacku powoli zbliża się przymiarka do zmiany planu i chciałbym tym razem popracować nad masą jakościową/kształotwaniem definicji. Do tej pory nie miałem takich założeń treningowych i nie mam zbyt dużo wiedzy na ten temat. Przytyłem + 8kg i teraźniejsza waga to 70kg(a start był 58kg. I tu pytanko - przy pracy nad kształowaniem [...]

Witam Jacku chodziło mi dokładnie o to czy w pracy jak się kłade spać koło 24 to mam zjesć pełnowartościowy posiłek czy tylko białka, bo sytuacja tak wygląda że do końca nie wiem o której musze wstać czy raz czy dwa( praca w pogotowiu)i gdy rano wracam do domu to i tak zawsze idę spać i nie wiem co zjeść przed snem czy pełno wartościowy posiłek [...]

ide zobaczyc jak to wyglada :) Ankiete RÓB bo %#@(#*$#*(#&%*#^%&!*&@(*#$ :D

Łapcie moje krótkie opracowanie o tym jak w USA wygląda sytuacja z dopuszczaniem do obrotu suplementów diety: ------------------------------------ Krótko o suplementach diety w USA, instytucjach państwowych i normach prawnych. Instytucje i normy prawne: FDA – Food and Drug Administration Czuwa ona nad poprawnością obrotu i [...]

no mietki widac ze cos trenujesz Jak dla mnie za duzy ;) aczkolwiek, ladnie to wyglada.

[...] safety car - brzmi niesamowicie i złoty bażant ze Słowacji, gównianego cygańskiego kraju, smakował za***iście foty mam, pewnie coś wrzucę, ale niezbyt wiele ich robiłem bo trudno ogarnąć - szybko jada wydaje się że poruszają się skokowo, z bliska wygląda to jak na lcd-ku trochę, but i dohamowanie, za chwilę już gdzie indziej dziwnie zdr zdr

Artek o wiele lepiej to teraz wyglada. Jeszcze przod luzem pokaz. I jak sie czujesz z taka waga ??

Teoretycznie lepiej byłoby odpuścić, ale w praktyce każdy wie jak to wygląda. Dobra, to jak najszybciej wracaj do pełnego zdrowia i tym samym uważam temat za zamknięty.

[...] 1/3 tego co powinnaś i się pytasz czy za dużo węgli? Nie ogarniam 88-O ....a z wrzuconego jadłospisu to zostać u nas mogą: siemię, szpinak i jabłko. Poczytaj regulamin, ze szczególnym uwzględnieniem 'co jedzą ladies' i przejrzyj jak to wygląda w dziennikach dziewczyn - co i ile jedzą. Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-20 18:53:07

[...] to kulturalnie bez zastrzeżeń) czasem poproszą o pokazanie zawartości kieszeni itp. nigdy nie mam nic przeciwko ponieważ dobrze wiem gdzie mieszkam ( już 20 lat) i wiem jak tu wygląda codziennosc, i że takie kontrole moga tylko poprawic sytuacje. Ale kiedy już podejdzie do mnie takich 2 panów w mundurkach ... kulturalnie zapyta o dane itp. a [...]

jak ktos mieszka w hucia to niestety wie jak tu sytuacja wygląda , to bardzo duża dzielnica same blokowiska blok za blokiem, zero urozmaicenia, nic cały czas bloki i bieda, kilkadziesiąt osiedli, niestety brzmi abstrakcyjnie ale bujki z policja są częstrze nić by sie to mogło wydawać i czasem wyglądają troche bardziej hardcorowo niżeli tylko [...]

Sorry Ozzy, dla mnie to klectwo. Telefonu nie odbierzesz, tyłka nie podetrzesz itd. Rozumiem naturalnie dojść do końca swoich możliwości, jak na początku kulturystyki. Tutaj to już koszmar. jego biceps wygląda identycznie jak implant D na chudej lasce.

Munga, nie wygląda jak implant na chudej lasce, bo jest cały proporcjonalny, a nie sama łapa jak armwrestlerzy

oj smażona jest pycha. Np w jajecznicy w takich wyczuwalnych kostkach. Albo kurczak+papryka+pieczarki+cebula+jajo+mozz / nie wygląda ładnie, ale wchodzi jak cholera. Śladowe ilości węgli, dobre na kolację jak się wcześniej miało odpowiedni potreningowy. Żona ostatnio spróbowała i "aaaale to dobre". Dobrze, że nie może (karmi), bo czuję, że nie [...]

mam na myśli wagą w oktagonie bo każdy wie że jako FW nie wazy 145 w dniu walki tylko własnie ze 155. No właśnie nie 155, a sporo więcej waży w oktagonie - nie bez powodu na ważeniu wygląda jak zombie. Więc Twoje hipotezy nie trzymają się kupy.