jak wyglada

[...] je przywiezli teraz rozumiem cale przedsięwzięcie z taki rackami najpierw zrobili podest dodali dwa racki ale nie bylo luster dowalili lustra i przywiezli ciezary doopowate jak nieszczescie 3x grubsze niz typowe olimpijskie nieporęczne jak ktos zaklada 150kg+ do tego w ten dzien jak tam robilem to byly uwalone w jakims smarze,kresmie,czyms [...]

[...] i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest [...]

[...] gotowej rozpiski nie wychodza z pokoju i to były dwie kobiety jedna nie dosc ze wie sporo to jeszcze zayebiscie wyglada poszedłby z nia na ciastko %-) reszta? ja nie jestem jakims specem od techniki ale jak widze jak kaza im robic to nie moge uwierzyc ale jak to sie mówi - jaka siłownia tacy trenerzy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 [...]

Ja nie pisałem stricte o Tobie. czy w ogóle nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po [...]

SFP w Dt? Jak to wygląda u Ciebie - tak jak założenia czy jakaś wersja pod siebie? A jak myślisz ;) w dt typowe sfp by powalił miecho. Więc mam coś pomiędzy hiit i sfp. 2-3 lekko 6-10interwalow 10/30 5-10min lekko Więc dla mnie to jest już takie mini sfp. Zwłaszcza jeśli dla mnie hiit trwa 5 czyv6min tylko włączając wszytsko. Więcej mi nie [...]

[...] CarbNite W końcu masa. Po powrocie ostatnie 2 tygodnie masy. Już na maxa. 600g wegli i 700g wegli. Odpowiednio. Do tego max 125g fatu. Ale to max. I to by było na tyle. W jakim celu taki krok? W takim celu aby się odbić trochę psychicznie. To oczywiste. Unormowac hormony i metabolizm na ile to możliwe. I być może złapać ten kilogram czy dwa [...]

Na kompie mam jakiś temat "rzeka " o ckd. Nie chce pisać że najlepszy ale chyba jeden z...... Jak znajdę to wrzucę. .....jak znajdę czas aby siąść na kompa. Heh Co do samego liczenia proporcji kwasów tłuszczowych. To napisze może tak. Nie chce wyjść na ignoranta. Zadzwonię do swojej babci która ma 90kilka lat i zapytam się jak u niej wygląda [...]

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

[...] skuteczne, silne. Pisales ze z tym cwiczeniem masz problem. Takze nie ty jeden, jest to typowy problem poczatkujacego. Zacznijmy od pozycji: -Nogi na szerokosc w pozycji w jakiej wykonujesz przysiad -Klata wypieta -Lopatki sciagniete -Rece rozstawione na szerokosc barkow, lub nieco szerzej, przed toba . Na czym polega ruch, ktory nalezy [...]

[...] "b" uzyc i tak tego samego ciezaru. Najlepiej przed rozpoczeciem tej czesci treningowej przygotowac sobie stanowiska i ciezary. Wtedy caly trening wyglada tak jak powinien 10-15 min szybkiej akcji. Widzialem juz osoby ktore potrafily go przeciagac do 60 min - a w ten sposob przedramie bedzie roslo jak "zolw". 3. Mądryś, [...]

Po pierwsze - rewelacyjny temat. Na 13 (jak na razie) stronach morze merytorycznej wiedzy. Czytając pytania i odpowiedzi samemu nasunęło mi się mnóstwo pytań o różne rzeczy. Ale na początek najbardziej palące. Ciesze sie ze podoba ci sie na formula doradzania. Idąc Puma za twoją sugestią poszukałem trochę na t-nation w tematach dotyczących [...]

[...] Twoj zapis wyglada na normalny zapis treningowy. Tendencja wzrostowa, jedno odpuszczenie na rampie . Nie wprowadzalbym tutaj strategicznego planowania. Sluchaj organizmu - jak chce tego dnia - to daj mi tylko ile chce. Jak nie chce - przerwij. W kulturystyce nie ma "zaklepywania ciezaru". Jak zrobiles 100 kg to zrobiles. Nikt ci tego [...]

[...] czy to dobre porównanie, ale dwuboiści zawsze utrzymują sztangę barkami przed wykonaniem jerk-a. Tak więc, czy pozycja wyjściowa w push press nie powinna wyglądać bardziej jak w przypadku przysiadu przedniego? Drugie pytanie: Osobiście niestety mam problem z tym ćwiczeniem. Wykonuje je od miesiąca (ćwiczę w przybliżeniu pół roku), i po pewnym [...]

[...] ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty mięsień. Czy jest jakiś wzór który mniej więcej nakreślał by rozmiary pozostałych partii dla danego wzrostu? Nie chce być pan małpka innymi słowy;p Wiem, ze sam powinienem to stwierdzić, [...]

[...] proste: Przerwa trwa od 1-120 sekund - w zaleznosci ile tobie na ten moment potrzeba. Regeneracja silowa oznacza ze na poczatku mikorycklu mozesz robic ieksza przerwwe jak 120 sekund jesli organizm nie jest w stanie odnowic sily. 3. Jak to wygląda bo moja wyobraźnie nie obejmuje jakoś tego ćwiczenia Power wymach w bok na wyciągu jednoręcz [...]

[...] trójboistów, gdzie zalecano im wykonywanie 3 bojów na 1 sesji treningowej, przy ciężarach rzędu 100kg dochodziło do chronicznych przetrenowań. Ale z chęcią bym zobaczył jak to wygląda w praktyce - poprowadź 1 osobę na łamach forum, no chyba że się uchylasz i stwierdzasz tak jak w przypadku niepokazania swoich fot "niepotrzebne mi to, nie [...]

[...] przygotowywanie pod zawody że waga to nie wyznacznik;-) bo np w Sopocie wazyłem 79kg co mnie też w szok wprowadziło, a większośc co mnie widziało mówiło ze na około 85kg wygląda. no i tak jak wspomniałem, poki co jade tak jak mam zaplanowane i pewno w pewnym momencie ruszy jak powinno ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-12 12:05:11

Marian nic dziwnego, uwierz że dla mnie w tym sezonie też byĺa :-) Przemo no to juz w ogóle motywujące;-) Słyszeć to od Ciebie...;-) ale i w tym zasługa Twoja jak mało kogo we wrocku było chyba wieksze docięcie , ale jednak gabaryty mniejsze i gorzej to wyglądało... czyli na sezon wiosenny 2017 też wyznacznikiem docięcia musi byc forma z Sopotu [...]

[...] nic a nic nie czuje zapachu. Jakbym kompletnie stracił węch.... Co do głodu to ja nawet w dni HC gdzie mam 4500 kalorii zjadł bym więcej chyba taka natura. Tylko że poprstu jak jestem na fali nap*****lam treningi to ten głód mnie wali bo mam cel. A Teraz co tydzień wygląda tak samo że od kolejnego tygodnia zaczynam na 100% i tylko planami się [...]

[...] nie stresuj sie, Podoba mi sie Twoja sylwetka w tej pozie bokiem tylko skosy odsłon, łydke bardziej napnij. Uda duze, klata pełna no ogólnie dobrze to wyglada. Nie wiem jak plecy tylko ale z tego co Przemo mówił to troszke słabiej ale spokojnie masz czas. Ogólnie do mojje sylwetki zbliozna.- to mega komplement dla mnie ;) Nie czaje czemu [...]