[...] w treningu kulturystycznym). Najczęściej widzi się anemiczne wykonywanie wiosłowania sztangą, martwego ciągu, podciągania na drążku, podciągania sztangi do mostka. Czy to ma jakieś znaczenie? Cóż, wydaje się, iż bardzo duże. Kiedyś ten problem nie istniał, bo wszyscy kulturyści byli ciężarowcami lub mieli doświadczenie z trójbojem siłowym. [...]
52-letnia Andrea Sunshine skradła nagłówki brytyjskich gazet po tym, jak zdradziła szczegóły dotyczące jej diety. Co takiego jest niezwykłego w jej sposobie odżywiania? Kobieta je ponad 150 jajek miesięcznie i jest przekonana, że dieta, którą stosuje ma ogromny wpływ na jej piękny wygląd i utrzymanie formy. Bo formę trzeba przyznać, że ma [...]
[...] na to, że wznowiłeś działalność. Radzisz sobie trochę lepiej, poddajesz się terapii komórkami macierzystymi i wykonujesz inne tego typu rzeczy. Jak to działa? Czujesz jakąś różnicę? (pyta Bob Cicherillo) -Komórki macierzyste to najbardziej niesamowita rzecz, jaką Bóg stworzył dla mnie. Po pierwsze, a co najlepsze w życiu, uchroniło mnie [...]
[...] na to, że australijski kulturysta odniósł kolejną kontuzję podczas wypadku, przy próbie zejścia na linie z klifu. Uraz ten pojawia się zaledwie cztery miesiące po tym, jak popularny kulturysta zerwał swój biceps. ZOBACZ: Calum von Moger zerwał biceps Przez kolejną kontuzję, Calum znów będzie musiał zrobić sobie przerwę od treningów! Na [...]
[...] mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny, są hormony, powszechnie postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także, jako prohormon - w ten sposób powstaje z niego estradiol i DHT. Testosteron względnie słabo oddziałuje na receptory [...]
[...] hormonalne. W jednym badaniu obliczono względne ryzyko wystąpienia gruczolaków wątroby u kobiet, które stosowały doustne tabletki antykoncepcyjne przez ponad 109 miesięcy, jako 25 razy większe, niż u kobiet, które stosowały je krócej niż 12 miesięcy. Zielona herbata jest „kozłem ofiarnym” i pokazuje dobitnie nierzetelność dziennikarzy, którzy [...]
[...] buty Tak, może myślisz, że buty do podnoszenia ciężarów nie są wcale potrzebne, że wystarczą przeznaczone do biegania czy chodzenia, albo zwykłe trampki. Niestety, jak sama nazwa wskazuje, buty do biegania nie są utwardzone, mają miękką podeszwę i często rozmaite wkładki amortyzujące, systemy żelowe, pianki, poduszki itd. Czyli oferują [...]
[...] osiem powtórzeń. Co więcej, zmiana w jego sposobie treningu zdecydowanie wpłynęły na poprawę sylwetki Larry'ego zwłaszcza na mięśnie grzbietu. Larry jest dumny z postępów, jakich dokonał, co z reszta widać na filmie, który nagrał. „Jestem na dobrej drodze, aby wyciągnąć 1000 funtów (454 kg) podczas Middle East’s Strongest Man 2022. Co więcej, [...]
Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]
[...] jest to produkt powstający w laboratorium chemicznym, a produkt żywnościowy, który został poddany procesowi technologicznemu. Pisząc wprost odżywka białkowa to nic innego, jak białko zawarte w mleku, które zostało odpowiednio skoncentrowane i pozbawione innych składników. Oznacza to, że nie ma co się bać wykorzystania produktu w formie odżywki [...]
[...] się opłaci, gdyż podobne boje zajmują sporo czasu, a nie zawsze są skuteczne. Przykładowo, warianty wznosów jednorącz w leżeniu na ławce - typowa kosmetyka, tak samo jak ćwiczenia tricepsa w rodzaju wyprostów ramienia w tył (kickback). To samo dotyczy np. wyrafinowanych ćwiczeń mięśni brzucha, gdy w rzeczywistości wystarczy tu np. [...]
[...] Jest bardzo słodki, a do tego nie zawiera nasion. Owoce osiągają wagę 7-8 kg. Orangeglo Odmiana ta ma niesamowicie pomarańczowy miąższ i zaskakujący smak. Niby smakuje jak arbuz, ale wyraźnie czuć nutę egzotycznych owoców. Orangelo ma też ciekawe nasiona (inne niż klasyczne arbuzy) - beżowe z dwiema brązowymi kropkami na końcu. Owoce tej [...]
[...] do absolutnych granic. Mówi, że zarabia na życie z bycia wielkim i to mu wystarcza. Bez wątpienia ma jedną z najdziwaczniejszych i największych sylwetek na świecie. Ciekawe, jak wyglądałby na scenie, gdyby skupił się tylko i wyłącznie na kulturystyce i rywalizował z innym gigantem, takim jak Big Ramy czy Phil Heath. To niestety możemy sobie tylko [...]
[...] większości populacji są zastraszające. Skoro jest tak źle, czemu dane produkty są w sklepach? Dlaczego nie zakaże się produkcji podobnych wyrobów? Wyobrażasz sobie, jaki podniósłby się krzyk, gdyby ze sklepów zniknęły ulubione tłuste, słone i słodkie przekąski, alkohol, tytoń, liczne, rakotwórcze i wspomagające rozwój cukrzycy produkty [...]
[...] serie x 12-15 powtórzeń Przykład: wyciskanie Celowo robimy dwa razy wąsko, bo dla wyciskacza z reguły nie ma znaczenia klatka piersiowa, a przynajmniej nie jest tak ważna, jak triceps i przedni akton m. naramiennego. Impuls hipertroficzny generuje wyciskanie sztangielkami, siłowo wycisk wąskim chwytem. Wąskim, czyli nieco szerzej niż na [...]
[...] proste brzucha zaczynają być silniej angażowane wraz ze wzrostem ciężaru roboczego (tłocznia brzuszna). Przysiady zakroczne, czyli zakroki Praca mięśni jest bardzo podobna jak w klasycznych wykrokach, jednak ćwiczenie może być dla wielu osób o wiele trudniejsze. Bardziej naturalny jest ruch do przodu. Dlatego dla równowagi i urozmaicenia, warto [...]
[...] same w sobie są kiepskim źródłem energetycznym, a ich wykorzystanie w diecie ma charakter bardziej funkcjonalny. Pomimo że 1 g białka, dostarcza około 4 kcal (tak samo, jak 1 g węglowodanów), to proces trawienia jest o wiele bardziej energochłonny i potrzeba około 24 kcal, aby wykorzystać dostarczony 1 g białka. Jak więc widzimy, [...]
[...] ludzie byli zafascynowani doskonałą sylwetką Jamesa. Kiedy wygrał mistrzostwa Mr. Universe i USA, urodzony w Niemczech kulturysta zrobił dużo szumu wokół siebie. Chociaż jako profesjonalista nigdy nie był najlepszym z najlepszych, to za każdym razem, gdy startował stanowił sporą konkurencję dla swoich rywali. Od kilku lat sprawdza się jako [...]
Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]
[...] Jednak gdyby faktycznie zdecydował się na starty w zawodach, to niewątpliwie jeszcze wiele pracy przed nim. Z taką genetyką, na pewno byłoby mu łatwiej. Czas pokaże czy pójdzie w ślady ojca, czy zostanie jedynie przy amatorskim trenowaniu. Dostrzegacie podobieństwo do Arnolda? ZOBACZ też: Joseph Baena wygląda zupełnie jak Arnold Schwarzenegger
