jak wyglada

Nie wiemy przede wszystkim co jest Twoim celem treningowym i tego, jak wygląda w tej chwili sylwetka. Pod tym kątem należy dostosować trening. Stwierdzenie chęci utrzymania przyzwoitej sylwetki, jest bardzo subiektywne. Według mnie nie ma możliwości żeby tego typu treningiem zbudować przyzwoitą sylwetkę. Możesz co najwyżej być trochę bardziej [...]

A jak wygląda to z tą wspomnianą rozgrzewka ? Trzeba się rozgrzać czy wbić powoli na tętno 60/70% ?

[...] jest ilość spożywanych kalorii w perspektywie xx dni. Podstawą jest solidny trening siłowy, a inne formy aktywności fizycznej mogą, a nie muszą być dodatkami. Nie wiem jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w pracy, ale nawet jeżeli jest to praca siedząca, to trening siłowy, plus sportów walki daje dość sporą aktywność, a Ty spożywasz dość [...]

Nie mam pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

[...] Choć to czy dany trening jest lekki czy ciężki też zależy od kilku czynników między innymi od stopnia naszego wytrenowania. Tutaj bym przyjrzał się sam sobie. W senie jak wygląda Twój trening czy regenerujesz się odpowiednio, robisz postępy w ćwiczeniach/sylwetce w zależności co jest Twoim celem treningów. Jeśli Twoja dieta jest na [...]

Witaj kwestia jak wygląda obecnie sylwetka i czy te 18 procent body fat które oceniasz jest faktyczne. Daj najlepiej foto sylwetki to ocenimy. Jednak jeżeli bf zaczyna być wysoko powyżej 15 procent body fat to pora zainteresować się redukcja. Nie jestem zwolennikiem rekompa bo wg mnie jest on trudny do osiągnięcia i szkoda na niego czasu. Lepiej [...]

A jak wyglada cały plan treningowy. robisz klatka triceps klatka triceps itd tyle samo masz na triceps co na kaltkę ćwiczen

[...] gdy jesteś pełen sił i odpowiednio skupiony jest bardzo dobrym miejscem. Gdzie go włożyć w ten plan trudno wyczuć bo nie podałeś całości planu treningowego. A nie wiadomo jak wygląda to w skali całego tygodnia. Natomiast jeśli weźmiemy pod uwagę tylko ten jeden trening to żeby go za bardzo nie rozbudować to usuń ściąganie drążka wyciągu [...]

Wszystko zależy jak wygląda cały plan, ale sam martwy ciąg nie jest magicznym ćwiczeniem i nie da CI raczej nic więcej niz to co masz w planie. Też mówiłeś o plecach, to zależy co chcesz zaangażować bardziej, czy najszerszy, czy bardziej prostowniki. W tym aspekcie Martwy ciąg nie jest optymalny hipertroficznie

Nie rozumiem tego zapisu . Jak wygląda dokladnie plan i podzial w skali tygodnia ? Objętośc nie jest duża. Na klatke pewnie masz więcej ćwiczeń ;-)

A jak wygląda cały plan ? np robisz przysiad i MC na jednym treningu czy masz 2 albo nawet 3 różne zestawy i zmieniane ćwiczenia ? To dużo ułatwi przy ewentualnych sugestiach :-)

[...] Z reguły osoby te źle wybierają cel, budując masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej wśród mężczyzn i redukując niski poziom tkanki tłuszczowej wśród kobiet. W jaki sposób więc należy wybrać odpowiedni cel na najbliższe miesiące treningów i diety? Przede wszystkim warto wzorować się na poziomie tkanki tłuszczowej. Wśród mężczyzn z [...]

[...] Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej). Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty. Sugeruję więc zapomnieć o tych tajemniczych obliczeniach i skupić się na pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, [...]

Nie wiem jak wygląda reszta twojego dnia pomijając to cardio i rower ale w 2000 kilokalorii to mogą być mało, choć jeżeli poza tymi aerobami i rowerem nic więcej nie robisz No to nie jesteś na takim delikatnym minusie ale jest to za mało informacji żeby to określić w tej chwili. Co do spalacza to na pewno godne polecenia jest redox - dostępny w [...]

[...] napisać na opakowaniu ile kto powinien stosować odżywki białkowej, ponieważ zależne to będzie braków białka w naszej diecie, a tego nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić (jak wygląda to u Ciebie). To Ty powinieneś wiedzieć jakie masz braki białka w diecie, danego dnia, kontrolując to co spożywasz w dzienniku żywieniowym, np. potreningu.pl [...]

Wiesz co tak na prawdę jak wygląda tycie bez aktywności fizycznej możemy co raz częściej podziwiać na ulicach naszych miast. To, że będziesz zjadał więcej białka w żaden sposób się nie przełoży na wzrost masy mięśniowej w Twoim ciele. Śmieciowe jedzenie nie dość, że podniesie masę Twojego ciała, ale tą niezbyt pożądaną czyli ilość tkanki [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jak wygląda nasza sylwetka. Z tego też względu określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma specjalnego sensu. Chyba, że wygląd sylwetki nie jest dla Ciebie istotny, a sam wynik na wadze będzie powodował szczęście w Twoim sercu. Polecam jednak skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa [...]

[...] sylwetki i znacznie lepiej się sprawdzi szczególnie u osób mocno otyłych niż kręcenie cardio bez opamiętania. Podałeś za mało danych i ciężko coś doradzić bo tutaj zależy jaka otyłość i jak wygląda aktualnie sylwetka. Osoby otyłe powinny większość ćwiczeń wykonywać siedząc lub leżąc więc tutaj na rozruch można skorzystać z maszyn a w trakcie W [...]

jaki masz staz, jak wyglada plan treningowy?

Tak, już miałeś napisane "wklej cały plan" - nie ocenia się jednego dnia treningowego nie wiedząc jak wygląda reszta.