SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Połączenie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, a więc moim celem jak widzicie jest nabranie trochę masy, ogólnie dobra sylwetka, siła, no i sprawność fizyczna :-) Obecnie mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 10=10=10=10 Triceps: - Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-10-02 22:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa/siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia po 4 serie tym samym ciężarem. Moim celem jest zmiana tłuszczu w masę. Był bym zobowiązane jeżeli ktoś doświadczony skorygował by mój trening, dał by mi rady jak mam się "zmasować". Dał rady odnośnie diety. Aktualnie podnoszę 58kg i chciałbym popracować nad siłą. Pozdrawiam Co myślicie o tym treningu? " Biceps Modlitewnik 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-01-04 15:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Koloryt cery

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam takie pytanie.OD paru lat mam obsesje na punkcie swojej twarzy.Kiedy sie to zaczelo (jakeis 3 lata temu) olej po prostu zalewal mi jape.OD roku skora juz mi sie nie przetluszcza.Zaskorniki znikneli z brody.JEdnak sa nadal zaskorniki napoliczkach robia siez tego pryszcze.Ale nie o to chodzi.Jak jest lato cera wyglada b dobrze ale jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-06-09 16:02:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] do góry a potem próbuję opuścić ją na ziemię (używając oczywiście tylko mięśni tej nogi) gdzieś w połowie drogi na podłogę następuje taki przeskok (jest to uczucie jakby staw przemieszczał się z miejsca na miejsce). Dzieje się to w obu biodrach. Mam ten problem od dawna, ale ostatnio się nasilił po tym jak grałem z kumplami w piłke [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-28 17:55:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] i pianką do golenia dla skóry wrażliwej też gilette lecz po każdym goleniu mam cały czas sporo podrażnień. Niby nie jeżdżę maszynką w tych samych miejscach a patrze jak z skóry leci krew ( nie zacinam się ). Golę się tak : 1. Spłukuję twarz letnią wodą - zimnawa jest 2. Nanoszę piankę i czekam aż zmiękczy zarost z 3 minuty 3. Po goleniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 16:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene zapotrzebowanie kaloryczne. I nie wiem czy dobrze obliczyłem.Jak jest mozliwość żebyście to sprawdzili i skorygowali jak jest potrzeba (moje obliczenia). Wyszło mi 2854 kcal i nie jestem pewien czy dobry wyszedł mi wynik. Podam ile mi wyszło w poszczegónych pkt liczenia. 1. Podstawową [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2006-09-21 12:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik: dieta i ćwiczenia (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klatce piersiowej i brzuchu gdyż tam jestem najbardziej zalany tłuszczem). Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę diety i ewentualne korekty co do niej i sposobu życia abym jak najszybciej mógł dojść do oczekiwanych rezultatów. Mój tydzien wygląda nastepująco: Poniedziałek: po przebudzeniu białko (PACO POWER Pure Whey System) 8:00 serek wiejski, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2011-05-18 12:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Zostań zabójcą %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Myślałeś nad tym jak to jest być ZABÓJCĄ ? StreetWars przez 3 tygodnie, 24/7, turniej zamachów bronią na wodę Pierwszy raz w Polsce. Kraków, Warszawa, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Łódź, Katowice, Zielona Góra, Gorzów Wielkopolski, Bydgoszcz, Toruń. Zaproponuj swoje miasto. Zarejestruj się i zobacz jak to jest być zabójcą. Gramy od 31.07 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2006-07-09 18:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, glutamina i BCAA - jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego przedsięwzięcia. Zależy mi na wytrzymałości, sile i kondycji. Pytam Was jako „żółtodziób” (choć pewną wiedzę z zakresu suplementacji posiadam) co byście polecili, żeby podnieść efektywność ćwiczeń i zyskać więcej założonych parametrów (siła, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2012-02-10 18:00:28 Liczba szacunów: 0
  • co po skończonym fbw i push & pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyobrażam sobie treningu bez nich, wszelkie izolacje wydają mi się zbędne, to w tych podstawowych, wielostawnych czuję pełną moc. Wiem, że ćwiczenia należało by zmieniać co jakiś czas, ale jak to ma się w przypadku ćwiczeń podstawowych? Nie wyobrażam sobie treningu bez ciężkich przysiadów, czy podciągania, brak tych ćwiczeń byłby dla mnie męką. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-10-30 17:18:55 Liczba szacunów: 0
  • danabol,methanaxin,methandienone

    Temat
    Doping - zdjęcia

    [...] fake.Od 4 dni biorę bałkana i tabletki są dość twarde nie mają też intensywnie gorzkiego smaku tylko taki delikatny gorzki,próbowałem pmp w smaku jest bardzo gorzka i krucha jak kreda kolor ma kremowy,metanabol ruski też jest gorzki i twardy ale nie jest z początku słodki.zarzucę wam zdjęcia i sami oceńcie na co to wygląda.Jak chcecie pisać że [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-04-06 16:06:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawalających mnie przyrostów tzn(np. 0,5cm w łapie po 3 miesiącach). Trening ten mam już w rekach od roku ale chciałem poczekać jeszcze jeden rok aby mieć min. 2 lata stażu jak na taki hardcorowy trening. Trening łączył bym oczywiście z odpowiednią dietą(2g białka na kg masy, 8g węgli na kg, 1g tłuszczu na kg), odpowiednim wypoczynkiem tzn 8-9 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-06-12 19:38:08 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich , to mój pierwszy post :). chciałabym prosić was o poradę . jestem dziewczyna o drobnej budowie ciała (160 wzrost 55 kg) i chciałabym zacząć trenować jakaś sztukę walki . moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14841 Data: 2009-07-01 11:46:58 Liczba szacunów: 5
  • Piękna czysta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) A gdyby tak każdą godzinę dnia potraktować osobno? Może dostalibyśmy dokładniejsze wyniki?! Powiedzmy, że taki gość jak ja chce zrobić mase mięśniową a nie tłuszczową. Chłopaczek ma 66 kg, ale coś mu nie pasuje z kaloriami i łapie tłuszcz. Chłopaczek bierze nieśmirtelny wzorek i liczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2006-04-04 21:48:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Haye po tym, co stało się podczas rozgrywki nie ma już żadnego powodu, aby do tej walki nie doszło. - To było świetne mieć okazję wirtualnie znokautować Władymira przed tym, jak to zrobię naprawdę w tym roku. Jestem zaskoczony, że potrzebowałem tylko trzech rund by zrobić swoja robotę. - powiedział Haye. - Nie sądzę, że grałem kiedykolwiek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-03-05 18:17:43 Liczba szacunów: 0
  • pismaki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] popularne sztuki walki wśród młodych ludzi. Przecież każdy marzył o tym, aby przełamać pięścią dziesięć desek, zdobyć kolejny pas, a może zrobić 100 pompek na kostkach. A jak jest dzisiaj? Niestety powstaje coraz więcej stylów walki, których głównym celem jest na przykład... morderstwo gołymi rękami! Najgorsze jest to, że instruktorzy nazywają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-10-27 23:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 15-20 DZIEŃ 3 Środa Uda: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Pryzsiady 3 x 15-25 Łydki: 1.Wspięcia na palce stojąc 6 x 25 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 30-60 minut szybkiego marszu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-08-08 17:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Sai

    Temat
    Sztuki Walki

    DObry...czy wie ktos cos o Sai....wyglada to tak jak na zdjęciu...wygląda to tak jak na zdjęciu...czy zna ktoz moze jakąs strone o tym typie broni??Wogule co mozecie mi o tym powiedziec....za wszystkie informacje stokroć dzięki... Wybrałem to co najlepsze...wybrałem oyama karate

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2004-01-28 23:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.9/10 rano bo tak wstaję ) : 5 jajek lub ok. 80g twarogu białego 0% tłuszczu z max jednym pomidorem 2 posiłek (ok. południa) : tu zależy co mam do jedzenia. zazwyczaj jakieś warzywa. 3 posiłek ( po poludniu i jednoczesnie po treningu ): pierś z kurczaka ( połówka, czyli ok 200g ) z sałatką ( pół ogórka, pomidor, ok. 20ml oliwy z pestek z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2012-03-07 19:20:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] emeryturę najbardziej fascynującego boksera (człowieka?) naszej ery - "Żelaznego" Mike'a. Osoby, której imię i nazwisko mogłoby spokojnie uchodzić za synonimy takich wyrazów jak "siła", "agresja", "gniew", "talent" czy ... "dramat". Jak można usłyszeć (w tym w felietonach na bokser.org) Mike Tyson miał wiele kolejnych pomysłów na to co ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2006-06-21 13:17:34 Liczba szacunów: 0