[...] 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P 6."Pajacyki" 3> 15 (ciężko było zwłaszcza w ostatniej serii) 7.Pompki rzymskie 3> 15 8."Młotki" [...]
[...] to, co napisałeś wydaje się sensowne. Trening siłowy, ilość spożywanych kalorii, podział makroskładników. Wygląda to prawidłowo. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm i wyciągać na podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, są obwody ciała [...]
to taki niesmialy mowisz :D Tacy sa najlepsi hehe :-D a jak to wyglada ze sie z nim umowilas? rozumiem ze dostalas namiary od dziewczyn i dzwonisz i mowisz ze jestes od lejdisek i ze chcesz sie umowic na trening tak? Bo ja tez czekam na namiary na trenera i zastanawiam sie co powiedziec, co by d****a z siebie nie zrobic jak to mam w zwyczaju [...]
Jeszcze jak ktoś dobrze wygląda to spoko, ale oni wyglądają jak g**** i g**** mają we łbach... do tego sobie popierdzą, pośmieją się, powyrywają jakieś pasztety z zębami jak bramka na mundialu... a gimby kupują i się podniecają jakie dobre %-) Im to by można g**** sproszkowane sprzedać z cukrem i by się zachwycali, że się nie pieni :-P
[...] gotowych planow bedzie lepszy od 99% wlasnych pomysow, ukladanych przez osoby z malym stazem lub calkiem poczatkujacych. Kiedys gdy zaczynalm korzystac z forum - jeszcze jak nie bylem zarejestrowany - cos sie tu dzialo. A teraz wyglada to tak: w "treningu" 95% postow dotycy oceny - zwykle beznadziejnych - planow "na mase" [...]
Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]
to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie [...]
Cunningham jak Rocky Jako mały chłopiec marzył, by zostać policjantem albo pastorem. W wieku 18 lat trafił do marynarki wojennej i... dzięki temu został bokserem. W sobotę Steve Cunningham stanie do walki o pas mistrza świata z Krzysztofem Włodarczykiem Steve urodził się i dorastał w Filadelfii. I aż trudno uwierzyć, że ten wiecznie [...]
Tony Scarf: Mam świadomość że CC koksuje jak wielu zawodników w MMA. Ciężko jest bez wspomagaczy być gotowym na 6 walk w roku. Shogun po prostu wg. mnie przesadził - w krótkim czasie z zawodnika middleweight zrobił się z niego zawodnik cięższy niż Coleman - niestety odbiło się to niekorzytnie na stawach. Wkurza mnie po prostu że każdy może bez [...]
nie wiem jak mozna chciec bluze bez zamka to chyba takie przyzywaczajenie od kupowania bluz bez zamka bo tansze z 20% tak ? mam nadzieje ze nie bedzie takich, zamek nadaje o wiele lepszego wygladu, lepiej sie uklada, lepiej wyglada pod szyja no i jest oczywiscie duzo wygodniej rzecz gustu pewnie, jak to mowia sa gusta i gusciki
Nastepny dzien moge zapisac w dzienniku, wszystko jak na razie posuwa sie bez zarzutow Trening na siłowni rowniez przebiegł w jak najlepszym porządku Podobierałem sobie odpowiednie obciążenia którymi potrafie wykonać po 12 powtórzeń z zapasem 2 powtórzen, wygląda to nastęująco: Rozgrzewka na sucho + skakanka 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]
Plan słabizna , podział niedopuszczalny . na start prosty push/pull/leg do 8 tygodni i następnie zorganizować sobie 4 dni treningowe i także na ten moment proste podziały typu góra/dół lub push/pull. Jak to wygląda - wyprzedzę pytanie . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]
Dobra juz bez uniesien. Dzieki ze mi odpowiedziales :) A teraz jeszcze bardziej z dupy wziete pytanie.. Jak to mozliwe ze koles ma lape 36cm i wygląda jego lapa na wieksza niz np moja 41 ? ;] Moze mi sie wydaje po prostu ale koles ma jakis taki ten miesien moze krotszy.. nie wiem ale zauwazylem ze po prostu jego lapa jak na 36 wyglada olbrzymio
Wysłana - 16 wrzesień 2010 17:25 założę się że po dobrej i wygranej walce mariusza ludziska wymyślą ustawioną walke tak jak to że wszystko jest fake do mma nie potrzeba kilogramów tylko szybkosci ambicji itd. a gadki w stylu co on ze sobą zrobił że wygląda cieniutko haha koorwa on teraz lepiej wygląda niż 95% sdf czy zawsze polacy muszą biadolic [...]
> Posiłek 1 > Białka jaj > Sałata > Siemię lniane To rozumie ma byc sniadanie? Te bialka surowe, smazone, ugotowane? To samo tyczy sie siemienia. Surowe gotowane? Ktos jada takie sniadania? Wyglada "bardzo apetycznie" topek -> jak zawsze pozdrawiajacy
[...] tak wiec zrzucam 2,5 kg na nastepnym treningu i probuje od nowa. Wyciskanie siedząc poszło ciężko. Martwy - ostatnia seria opornie poszła bo juz nogi nie wyrabiały, ale dałem radę. Uginanie poszło jak trzeba, następny zwiększam o 2,5kg. Ogólnie to męczy mnie ten trening, już się nie mogę doczekac jak zakoncze ten program i zacznę coś nowego.
Powiedziałem Ci już czemu nie masz na czwórkach takich domsów ;-) To chuy, w takim razie albo zmiana siłowni z mojej strony, albo postaram się zmodyfikować trening. Nawet jakbym sobie skręcił kostkę z tej śliskości, to i tak usłyszałbym, że po chuy robiłem coś innego, niż przysiad. W sumie ten podest jeszcze nie ma roku, także nie był wypróbowany [...]
[...] 6x i wypłata będzie 980zł. Mało jem no bo nie mogę więcej, nie ma czasu. Nie podaję ostatnio gramatury, ale często się najadam. W tygodniu ostro będę jadł no bo wiadomo jak weekend wygląda. Jeżeli chodzi o obciążenie to już wyjaśniam: 2 pożyczone krążki z pkp + gryf to 59kg. cztery pozostałe krążki mają 10,5 10,5 i 2x10kg. Jeżeli mam być [...]
Podrzut 80kg: http://pl.youtube.com/watch?v=Zv7GAAnTmy4 Wyciskanie leżąc 5x80kg. Tu chyba już nie ma jak się przyczepić do techniki: http://pl.youtube.com/watch?v=uQCFPYk8sbQ Wyciskanie leżąć 3x90kg (wygląda to ciut lepiej technicznie niż tydzień temu - film na youtube też jest): http://pl.youtube.com/watch?v=RDR9ec9IR7Q
Jakie masz te ciezary na sztandze? Skad je skminiles i za ile? Ja teraz kombinuje troche to ze zlomu cos nabralem ostatnio z tata. Domowe warunki Ale trzeba sobie jakos radzic Domowa silka RLZ ! Kaptury widac widac.. U mnie ich totalny brak jest. Tez w takich koszulkach bica jak ktos ma to fajnie wyglada. Mi sie lapka powoli zaczyna podobac, bo [...]
Dziennik treningowy - Affro
