Nie mam masywnych nóg, nie mam brzucha wogóle, ale mam wszystko na miejscu i u tego u kogo 30 w łapce wygląda jak normalna łapka kogoś kto nigdy nie brał się za ćwiczenia- u mnie wygląda jak cholernie wyrzeźbiona łapka, ale wygląda najlepiej jak 30 może wyglądać . Klatka też ładnie odstające. No właśnie tylko to wygląda ok jak jestem bez koszulki, [...]
tak jak planowałam, przetestowałam dziś 'fbw 4 domatorki'. siedząc dziś cały dzień na d#$%e na wyjątkowo nudnym szkoleniu, nie mogłam się w sumie doczekać testów. tym bardziej że specjalnie pojechałam po drążek i piłkę fitnesową. i jak to czasem w życiu bywa, nie do końca się wszystko udało. najpierw nie znalazłam zaworu od pompki do pompowania [...]
[...] DZIEŃ 35 1 Posiłek 30ml oliwy w shocie + 2 galaretki własnej produkcji z kurczaka + 2x omega gold3 i witaminy z NOW. Opuściłem sobie węgle z śniadania bo byłem jakiś nie w sosie. Przełożyłem je na 2 posiłek 2 Posiłek 4 jaja w sosie jajkowo-chrzanowym + 200g chleba orkiszowego. Znalazłem super chleb bez dodatku karmelu, miodu, [...]
[...] podstawą w ćwiczeniach na klatkę jest mocne spięcie łopatek, a co za tym idzie odwiedzenie barków w tył. W trakcie ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i ćwiczenie traci na efektywności . Do ławki przylegają 3 miejsca 1) mocno spięte łopatki 2) góra [...]
[...] dynda :( Normalnie nie mam pojecia dlaczego tyle miesnia tam mam? Mariusz plan sie podoba bardzo, mam duzo pytan ale niestety malo czasu :( napisze wszysko ladnie co i jak moze dzis lub w sob. Wrong wczesniej byl miesien pokryty tuszczem, teraz tluszczyk spadl i widac miesko, ja bym chciala sie go troszke pozbyc :) wtedy noga hest [...]
nom Gratuluje MODOM swietnego wyboru chlop urodzony do tego sportu!ale jak zobaczylem lydki to IBOK ogolnie jest za***iscie ale zacznij sie zneczac nad lydka bo to troszke smiesznie wyglada a co do UD i reszty sylweti to powiem RESPEKT!pozdrawiam i powodzenia
Chodzi mi cos tam po głowie może się wybiore na te ale to jescze nie pewne, zobaczyc jak to wyglada wszystko i wogole:) a za rok planuje jechac ostroooo powalczyc No ale narazie trzeba cwiczyc :) i robic dalej sprzet bo bez tego sie nie obejde..
[...] nie wiem czy mi sie tylko wydaje.. a może technike gdzieś gubiłem przez dodatkowe kg - sprawdzę przy następnym treningu. Zapomniałem też spytać wycisk z supinacją tak samo jak ściskający na skosie robić czy płaskiej? wkleję dzisiejszy zrzut z treningu czy wszystko się zgadza i dodam fotke klatki po treningu jak myślisz jakie rejony u mnie leżą? [...]
/SFD/Images/2016/6/4/9407d1670f8d4e208f721af81c5c6f4b.jpg Siemka.. Dzisiaj jako że dzień bez aktywności jako takiej, rano tylko pokręciłem 45 minut cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach [...]
ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
Tak wiem jak to wygląda.. Ale wic polega na tym że z małym ciężarem to za Hugona nic nie wyjdzie :-D. Jak to Szefowa u mnie wspomniała "Co najwyżej można odlecieć". http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198 Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-17 23:07:15
[...] słyszę od kilku lat, a od co najmniej 3 na weryfikacji Twoja waga to 69-70kg z coraz to gorszą formą Więc moje pytanie brzmi - gdzie są te nowe mięśnie? Budujesz budujesz a jak przychodzi do weryfkacji to znikają? tak wygląda ta super rekompozycja, OK, w tym wieku to nawet można uznać za sukces, że udaje się przynajmniej utrzymać status quo ;-)
Wiadomo, że treningowo i sylwetkowo mamy zawsze lepsze i gorsze okresy i na pewno przez ten okres progres był na plus. Ja tylko od czasu do czasy dawałem jakieś wskazówki, a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma [...]
Noo nie mogę się tego doczekać. Narazoe 2900 kcal to... %-) jak wejdę na te 4 to wtedy jest konkret nabicie. Całkiem inaczej to wygląda. :-) szczególnie u mnie gdzie mam duży nadmiar skóry. Jak się trochę napnie ta skóra wygląda to o wiele lepiej. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-04 10:54:23
[...] jest wytwarzana w nerkach i wątrobie, do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy C, PP, B6 oraz żelazo. Źródłem karnityny jest też pokarm jaki spożywamy - głównie mięso (karnityna - z łac. carnis - mięso). Najwięcej jej znajduje się w baraninie, następnie w wołowinie, wieprzowinie a najmniej w drobiu. W [...]
[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]
no właśnie "my wysocy" mamy przekichane z tymi kończynami. Jeszcze jak udo się dowali to mała łydka już wygląda przekomicznie przy tym, choćby 45cm w bicku i tak wygląda blado przy 40cm jakiegoś krasnoludka :)
Ja słyszałem, a Ty ? Właśnie jak dodasz do tych liczb inflację to sprawa wygląda jeszcze gorzej - bo skoro w latach 20-tych mistrzowie boksu zaczeli dostawać około miliona $, to chyba nic dziwnego że w latach 30-tych nie byli zainteresowani wypłatą 16 tysięcy. Zwłaszcza jeśli mieliby walczyć na obcych sobie regułach i prawdopodobnie tłuc się po tą [...]
dt padme -> początek
