SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Spalacz i przedtreningówka - co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Raczej bym nie sugerował się potliwością, czy Nawet mocą pobudzenia jako Wyznacznikiem efektywności działania spalaczy tkanki tłuszczowej. Każdy z nas jest inny i inaczej będzie reagował na dany produkt. Jeżeli pobudzenie jest dla Ciebie zbyt słabe, to można wcale go nie potrzebujesz? Jesteś z reguły wyspany i zregenerowany do treningu. Na pewno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2021-03-28 07:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukować masować ?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] takie nie zdają sobie sprawy z tego, że mimo małej ilości mięśni, mają stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja powoduje, że dużo trudniej jest nam budować dobrej jakości mięśnie. Kończy się to z reguły następującymi wynikami po 2-3 miesiącach: +5 cm w pasie, +1,5 cm w bicepsie, +2 cm w udzie, +4 kg masy ciała. Budujemy trochę mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2018-02-02 14:11:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji, to warto zbudować trochę mięśni. Np. przez najbliższe 8-10 tygodni. Przydatne byłby również inne zdjęcia sylwetki. Np. bokiem, czy tyłem, aby dokładniej zobaczyć, jak ona wygląda. Możesz aktualnie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2018-02-27 09:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] full body workout aby utrzymac to, co udalo nam sie wypracowac na masie:-) jednak musimy pamietac o tym, ze najprawdopodobniej zmuszeni bedziemy robic inne rodzaje wysilku, jak np. cardio, interwaly, czy kompleksy sztangowe, ktore dodatkowo pomoga nam dostarczyc wiekszego deficytu kalorycznego i redukować tluszcz. na temat cardio polecam art [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2020-04-11 19:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Chodzę na siłownię i boję się ćwiczyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] która trenuje kiedyś zaczynała i nie potrafiła wykonać poprawnie podstawowych ćwiczeń siłowych i musiała się ich po prostu nauczyć. I czasem faktycznie komicznie wygląda jak niektóre osoby wykonują ćwiczenia, ale wiadomo, że każdy się kiedyś uczył i tutaj nie ma problemu. Myślę, że po prostu musisz się mniej przejmować takimi mało istotnymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2021-12-20 15:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia prośba o rady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ten zestaw na allegro wygląda na prawdę fajnie tylko trzeba by było się dokładnie wczytać do jakich obciążeń jest przeznaczony taki zestaw bo przypuszczalnie będziesz chciał tym zestawem ćwiczyć dłużej. Jak będziesz mieć do tego obciążenie żeliwne to starczy Ci na zawsze. Do tego drążek porządnyi porządnie zamocowany i będzie klasa. Musisz się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-07-28 14:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia prośba o rady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ten zestaw na allegro wygląda na prawdę fajnie tylko trzeba by było się dokładnie wczytać do jakich obciążeń jest przeznaczony taki zestaw bo przypuszczalnie będziesz chciał tym zestawem ćwiczyć dłużej. Jak będziesz mieć do tego obciążenie żeliwne to starczy Ci na zawsze. Do tego drążek porządnyi porządnie zamocowany i będzie klasa. Musisz się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-07-28 15:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg w treningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nic nie zrobisz , taka genetyka ja też mam dół sto razy lepszy niż góra i ok 45cm w łydce i bynajmniej tłuszcz toto nie jest :) przy moim wzroście 173cm wygląda to zabawnie .Nawet jak będziesz jeździł na rowerze na ciężkich biegach to się będą ci nogi pompowały czy chcesz czy nie , ten typ tak ma

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2017-01-09 15:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy cwicząc również boks?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie treningowym trenować. Oczywiście sama konstrukcja planu ilość ćwiczeń i serii zależy od tego jak jest Twój stopień zaawansowania. Jeśli nie jesteś zaawansowany szczególnie to podstawowe fbw na 5-6 ćwiczeniach w zupełności dla Ciebie wystarczy. Istotne będzie tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 112 Data: 2023-01-17 22:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Tlusty czwartek!!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    kurde...w sumie to prawie wygląda jak pączek ;)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 2018-02-08 15:56:03 Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, wszystko zalezy od tego, co ma na celu rozgrzewka;-) jezlei jest to standardowa rozgrzewka, jaka wykonujemy przed kazdym treningem to wyglada u mnie to tak: -cardio 10min -stretching dynamiczny 10min -serie wstepne z obciazeniem, zalozmy ze docelowo trenujemy sztanga o masie 100kg pusta sztanga x20, 40kg x5, 60kg x5, 80kgx2, seria wlasciwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2019-12-20 21:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Jakie buty na silownie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    kto co lubi, na bosaka nie próbowałem i nie będę. Spora częśc takich osób tak robi bo ktoś im nagadał czy youtubna oglądali. CHłopak sięuczy techniki ale na bosak musi być wygląda jak profesionalista

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2020-11-09 18:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] naszych celów treningowych. Jeśli mamy do zredukowania tkankę tłuszczową to zacznijmy od tego aby stworzyć sobie bazę do budowania masy mięśniowej. Bez względu na to jaki cel wybierzemy musimy to najpierw poprzeć dietą. I to jasno powiedzmy bez ułożonej diety dostosowanej pod nasz cel efekty będą marne. Dieta jest jednym z filarów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2022-11-23 16:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Masować, czy zredukować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście będzie bliski 14-15 procent. Wygląda to jeszcze w miarę estetyczne, więc jak najbardziej można w najbliższym cyklu treningowym skupić się na celu jakim jest budowa masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni takiego celu i później będzie można przemyśleć redukcję. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2021-02-14 06:30:00 Liczba szacunów: 1
  • Brak siły na treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie chce mi się wierzyć, że nie masz zupełnie siły na wykonanie treningu do końca. Mdlejesz, czy jak to wygląda? W takiej sytuacji najprawdopodobniej źle trenujesz i jako osoba niedoświadczona, bez przygotowania do treningu starasz się dawać z siebie zbyt wiele w pierwszych seriach treningu. Sugeruję wykonywać ćwiczenia w zakresie powtórzeń 10-14, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2021-04-12 22:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji, a spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] taka, która pozwoli nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces redukcji zależy od wielu czynników, które w trakcie redukcji mogą pokrzyżować nasze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2020-10-21 08:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji + kolka na treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Tak naprawdę nie do końca jest poznane to z jakiego powodu łapie nas kolka. Podejrzewa się, że przyczyną tego jest słabe przygotowanie fizyczne do danej aktywności fizycznej. Raczej bardzo rzadko łapie ona osoby wytrenowane, a główne początkujące. Poza tym, warto zwrócić uwagę na posiłek jaki spożywasz przed treningiem i ile czasu przed jego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2021-03-11 06:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek do treningów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Rowerek wygląda na ok. Teraz pytanie do czego on Ci jest potrzebny? Jeżeli chcesz sobie kręcić spokojne kardio, to jak najbardziej pewnie da radę, ale gdy będziesz chciał porobić interwały mocniejsze czy pedałować na stojąco, to myślę, że lepszy będzie rowerek spiningowy. Podobnie z podejściem do kolarstwa formy na tym rowerku nie zrobisz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2020-10-06 10:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nogi praktycznie tutaj sa nie ruszane, dwuglowe uda. Nie wiem ale jak dla mnie to bardzo slabo to wygląda. Nie lepiej przejść na jakis Push Pull Legs albo typowy split? Czy tutaj jakies ogalraniczenia czasowe posiadasz i nie masz czasu częściej trenować. Chociaz push pull legs to trzy treningi w tygodniu wiec nie ma tego jakos sporo. Ja bym w tą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2022-05-04 10:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Waga 108 Wzrost 172cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chodzi o ilość kalorii w diecie, to nie wiemy czy 2800 będzie odpowiednią wartością i ujemnym bilansem kalorycznym. Aby się tego dowiedzieć trzeba policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2020-10-12 22:48:41 Liczba szacunów: 0