jak wygląda

nie wiem jak wyglada Twoj jadlospis aktualnie i z jakiego pulapu kalorycznego zaczynac redukowac, ale zacznij sobie od zera kalorycznego (wylicz to sobie ze wzoru) i powoli ucinaj kcal w zaleznosci od efektow. 1500 kcal przy 70kg troche malo. makro rozloz sobie na poczatek najbardziej klasycznie chyba jak sie da czyli 2g bialka, 1g fatu i reszta [...]

[...] 3 czy 2, gdzie na trening trzeba poświęcić ok. 1,5h. Niestety zacząłem studia i nie mam czasu zostawać na siłowni na tak długie treningi, bo doliczając dojazdy itd. poświęcę jakieś 2-2,5h. Może jednak zacznę tym splitem 4x w tyg. tylko po prostu ograniczę troszkę cięzary, żeby nie przemęczać na początku mięśni za bardzo i nie ćwiczyć na 100% [...]

Oczywiscie ze należy również dołożyć ćwiczenia na brzuch. Nie znaczy ze masz go katowac podczas każdego treningu. Moim zdaniem nie jest to dobre wyjście, ponieważ brzuch tak jak i każda grupa mięśni potrzebuje czasu na regenerację. Nie ważne ile ogólnie dni w tygodniu poświęcasz na trening, jeden moze dwa treningi na brzuch tygodniowo spokojnie [...]

problem moze tkwic w odzywianiu. jak piszesz zmieniles prace, pewnie na bardziej wymagajaca stad zapotrzebowanie rowniez wzroslo na sladniki odzywcze. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

...jaki staż ???? Dieta jest ?? jak wygląda twooj trening ( ogólnie ? ) -odżywki jak najbardziej ( białko / carbo /gainer ) w zalezności od brakoow w diecie / nie zapominaj o witaminkach ktore się niezbędne - zestaw witamin i mnierałoow ( vigor/vitaral/centrum ) przyda się Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-28 15:35:04

obniz bialko do 2-2.5g, z węglami i tluszczami tez mzoesz zacząc od nizszego poziomu jak wygląda Twoja aktywnosc? zacząlbym od 3200-3400 kcal 7:00 ok, ewentualnie dodaj wiecej jaj 10:00 dodaj oliwe 13:00 ryby wędzone max 3x/tydzien, najlepiej mrozone, dodaj warzywa i oliwe 15:30 ok 18:00 owoce mozesz od razu po treningu zjesc, poznije reszta 20:00 [...]

A jak wygląda sprawa równoczesnego spalania innych mięśni (które chciałoby się zachować)?

to zalezy jak wyglada Twoj ogolny plan zywieniowy...nie traktuj TOP massa jako jakiegos dopalacza...bo nmnie jest ..to produkt uzupelniajacy diete w skladniki pokarmowe... a pic mozesz z jaka chcesz iloscia mleka lub wody...nie ma przeciwwskazan.. misOO

a jak wygląda dieta?? najpierw to wróć do wymiarów

no ale zobacz jak wyglada Green Arena zeby chociaz jedna taka w PL...

Bo na początku czym innym się trudniła, zobacz sobie taką celebrytkę jodie marsh jak kiedyś wyglądała a jak wygląda teraz, kończę już to chcecie szukać to szukajcie a ja sobie angielski odrobię.

Ja kiedyś wino na wodzie plus testa zmieszałem. Wiadomo jak wygląda oliwa z wodą na patelni do mycia, oka jak w rosole.

A jak wygląda kwestia w podciaganiu na drazku? Czy podciaganie pozniej opuszczenie i lekkie dotknięcie stopami podlogi i dalej spiecie lopatek i podciaganie. Chodzi o to by ręce nie musialy w calej serii trzymac ciala ale tez cialo nie jest rozluzniane

mateusz54 - potrzebna jest tokarka i nóż radełko mam taki zrobię fote wieczorem pokaże jak wygląda

Posiłki jak posiłki, zależy jak wyglada cała dieta, ta tortilla to max raz na tydzien, tunczyk zdrowym pokarmem nie jest, lepiej już miecho wrzucić a będzie taniej

jak wyglada dieta? rozklad b/w/t?

Z ta klatą to napewno mocno przesadziłeś . Jak wygląda u Ciebie dieta bo chyba kuleje ostro??

powie CI jak wygląda wytuacja. A mianowicie w Rze na TOW czekasz ok pół roku a potem na MS nawet 9( to sie ciągle zmienia). DO tego żeby mieć możliwość pokazania sie na KL i PZP trzeba mieć 160 punktów z rekrutacji. A w Wawie czeka sie krócej z tego co widzę na listach rankingowych znajdują sie ludzie z ok 130 punktami. Wybór należy do Ciebie. A [...]

tendencja do chudnięcia i metr w pasie coś nie tak :-) napisz kiedy skończyłeś cykl i jak wyglądało pct,czy jak wygląda w tej chwili jeśli jeste na nim ?

zerknij na sklady CB i TS ! mysle ze L-karnityna gold zrobila by to co ma zrobic :) masz poskladana diete? jak wyglada sprawa treningu?