SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak uzywac kreatyne

  • [...] kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz zbudować masę mięśniową. Wybrałeś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 13:46:16 Liczba szacunów: 0
  • CrESTER-NEW!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nieaktywnego metabolitu - kreatyniny. Przemiana kreatyny do kreatyniny jest reakcją, przebiegającą bez udziału enzymów, więc jej tempo dyktują głównie warunki środowiska, w jakich znajdują się aktualnie cząsteczki kreatyny. Wzrasta wtedy, gdy w środowisku wzrasta stężenie protonów, czyli kiedy obniżeniu ulega jego współczynnik pH. Wysokim [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9962 Data: 2005-01-19 16:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Zblizaja sie wakacje jak i okres odpoczynku i wczasow. Znalazlem ciekawy artykol jak nie stracic wypracowanej sylwetki i nie miec spadkow. Milej lektury Z pewnoscia kazdy z was dobrze zdaje sobie sprawe z tego przed czym ostrzega stwierdzenie Darwina "nieuzywany organ zanika", jednak juz malo kto orientuje w szczegolach i wie jak to wyglada w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2009-05-26 18:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone plamy na twarzy i dieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po wielu próbach udało mi się znaleźć przyczynę i w miarę wyeliminować jej skutki, czyli powstawanie nowych pryszczy. O mnie: Mam 22 lata, ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2018-01-06 18:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serdecznie w moim nowym blogu. Zdecydowałem się na założenie go ponieważ chcę dzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi ze sportem, a raczej stylem życia jakim jest dla mnie Kulturystyka. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z żelaznymi zabawkami miałem zupełnie inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i być [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 22:06:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ogólnie jadłem co popadnie, nie unikałem fast foodów, kebabów itp. Niby diete jakąś miałem, ale była taka że np 3 tygodnie trzymana 2 nie. Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-11-23 00:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzi i jego problemy do przejrzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Troche o mnie na poczatek. 26 lat, 182cm, 83kg w tej chwili. Staz aktualnie pol roku. Kiedys wczesniej, kilka lat temu tez chodzilem, z przerwami jakos, troche sezonowo itd. Wtedy ogolna stycznosc była chyba około dwoch lat. Mam bardzo szybki metabolizm. Moja naturalna waga w czasie studiow była 67kg, potem skoczyla dzieki regularnemu odzywianiu, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2006-05-18 12:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić !?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2013-10-20 16:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utracie kilku % tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] młodym chłopakiem, co chodził na siłownie tylko po to żeby mi urosło tu i tu x centymetrów. Dla mnie ten czas to była totalna wolność, byłem tylko ja i ciężary. Teraz jakby ktoś mnie spytał o najskuteczniejsza metodę treningową to śmiało mogę powiedzieć ze trzeba cały czas sie wczuwać w ćwiczoną partie i być jakby danym mięśniem. A trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-10-27 21:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Sport po długiej przerwie, potrzebna opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się lewej nodze; skręcenie stawu kolanowego dwukrotnie w przeciągu około dwóch lat (17-19 rok życia) oraz rozwalona torebka stawowa w kostce. Do dziś łatwo mogę zauważyć jak upośledzona jest aktualnie lewa noga (lewy but niszczy się w zastraszającym tempie kiedy prawy wygląda jak nowy ^^). Dwa lata temu na poważnie rozpocząłem prace nad nogą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2017-11-22 16:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Od szkieletu do ulańca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2018-12-25 17:19:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zwiększenie masy mięśniowej, zbudowanie dużych ud i pośladków ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:jak do tej pory jedynie ból w kolanie tygodniowa przerwa w ćwiczeniach WADY POSTAWY:skolioza ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie CZY REGULARNIE [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2016-01-29 14:26:28 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Masa mi ruszyła, ale siła tak sobie (najsłabiej mi wychodzi wyciskanie na klatkę, najlepiej mi poszła siła na barki oraz biceps). Do skończenia tego treningu mam jeszcze jakieś 1,5 miesiąca, ale pomyślałem czy nie lepiej będzie zrobić normalny 3 dniowy plan na masę, gdzie każda z partii mięśni będzie ćwiczona raz w tygodniu. Dietę mam już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-03-12 10:03:55 Liczba szacunów: 0
  • wzrost a masa mięsnowa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zwiększenie masy mięśniowej, zbudowanie dużych ud i pośladków ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:jak do tej pory jedynie ból w kolanie tygodniowa przerwa w ćwiczeniach WADY POSTAWY:skolioza ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie CZY REGULARNIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2016-01-29 16:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7194 Data: 2013-08-11 23:15:57 Liczba szacunów: 5
  • Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2013-08-11 23:34:04 Liczba szacunów: 5
  • Co z BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Po 2 latach pauzy w jakimkolwiek sporcie (względy zdrowotne) wróciłem na siłownię w 1 tyg. lipca tego roku. Jestem na redukcji, ale na lekko ujemnym bilansie kal., bo taki muszę mieć (mój stan zdrowia to determinuje). 171 cm wzrostu, 77kg masy. Trenuję w pon., śr., pt. 2-3h (w tym cardio). Dietę mam ułożoną przez dietetyka, która we wrześniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2018-08-05 17:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - ma$a ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i stosunkowo jak najlepszej jakości Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2019-01-08 22:52:31 Liczba szacunów: 0
  • GoFFo - Czas zacząć wszystko od nowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samoukiem i chciałbym zacząć wszystko od nowa. Moja dieta głównie opiera się na tym co znajdę w lodówce ale zawsze znajdzie się ( ryż, makaron, różnego rodzaju kaszy jogurty jak znajdą się środki to i kupie sobie jakąś pierś z kurczaka czy też jakąś rybkę ( tuńczyk w puszce %-) ). Nie używam suplementów ponieważ po prostu nie stać mnie na nie raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-05-09 13:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sugestie i drobne poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Witam chciałbym was zapytać jako bardziej doświadczonych . O to mój plan treningowy na tak zwana masę i tu moje pytanie czy coś brakuje co jest złe i co zmienić lub wymienić na ćwiczenia które dają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-10-19 18:29:21 Liczba szacunów: 0