SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ulozyc diete

  • [...] tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chociaż nie wygladam, jestem zapaloną biegaczką, treningi 4 razy w tygodniu: 3x10 km, a w niedziele ok 20-30 km. Oprócz tego jak mam przypływ chęci i dobrego nastroju, włączam sobie Ewę Chodakowską- czyli baaardzo rzadko ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: gdy jestem w fazie zdrowego odżywiania [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2013-09-06 23:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] To mój pierwszy post, ale czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- miesięcznego. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2009-09-13 22:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 15-16 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 w pasie, więc chciałbym tak 83-86mieć przy wadze 70(nie wiem ile będe miał, ale tyle bym chciał mieć) nigdy nie myślałem, że będę się odchudzał więc nie wiem do końca jak się za to zabrać i ułożyć dietę, nie wiem czy w tym wypadku konieczne będzie ułożyć dokładną dietę, czy lekko ograniczyć jedzenie, mniej węgli itd i samo jakoś poleci.. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2013-12-24 07:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Hej, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć dietę. Nigdy wcześniej nie stosowałam się do żadnej, jadłam po prostu zdrowo i racjonalnie. Czytałam dużo różnych artykułów również i na tym forum jak ją ułożyć itp. lecz jest tak wiele różnych wzorów że się trochę gubię. Obliczyłam wszystko co wydaje mi się być potrzebne ale utknęłam w jednym punkcie, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-08-23 17:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-02-28 21:55:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem wszystko ale nie wiem co znaczą pojęcia których używacie, nie dowiedziałem się jak zrobić włąsną dietę, albo poprostu zle zrozumialem. Robiłem już pare podejść do ćwiczeń troche wcześniej jadłem ryż itp. ale naprawde moje ciało stało w miejscu. Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-04-11 17:25:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2011-10-21 19:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Czas start - Kipka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie to żebym kiedykolwiek regularnie ćwiczyła. Raczej od czasu do czasu basen, koszykówka, zabawa drwala (mieszkałam na wsi). Jest bardzo źle bo wg BMI mam nadwagę. Od jakiegoś czasu jestem w Warszawie i z pracy mam kartę multisport. Dwa miesiące leżała nieużywana. W głowie już mi zakwitła wiosna i od tygodnia chodzę na siłownię. Póki co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-03-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-02-28 21:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 2015-11-11 20:13:36 Liczba szacunów: 1
  • Dieta wysoko węglowodanowa dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sprobowałem sam ułożyć sobie dietę wysoko węglowodanową i wyszło mi coś takiego: Ps. proszę skomentować i dorzucić jakieś produkty białkowe ponieważ jest ich troszkę za mało nawet jak na dietę węglowodanową. Posiłek 1 godz 6.45 płatki kukurydziane z mlekiem + banan pieczywo z serem żółtym Posiłek 2 między przerwami w szkole pieczywo z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2008-11-30 20:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 6x6 by Arff =]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł moje oczekiwania. W tym treningu skupiłem się głównie na tym, aby możliwie jak najczęściej i nie przetrenowując się, skłonić metabolizm do pracy, samemu spalić aerobami, rozsądnie ułożyć dietę i wspomóc suplami i witaminami. Cykl trwa 6 tygodni i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-01-25 01:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny debiut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pełnoziarnistym chlebem i banan 4)Jajecznica badź gotowane jajka 5)Obiad-tutaj nie mam za duzego wpływu co nagotuje mama to musze zjeśc ale zazwyczaj sa ziemniaki lub ryz jakieś mięso i surówka Jednocześnie jest to posiłek przedtreningowy w dni gdy bede miał trening 6)Sok, Kanapki z dżemem, Tutaj coś słodszego ponieważ bd to posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-12-15 21:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obliczyłem że moje minimum zapotrzebowania na dzień to 2505,6 kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Podsumowując prosiłbym o profesjonalną pomoc w rozplanowaniu mojego indywidualnego planu treningowego i jeśli to możliwe diety. Na siłownię mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-07-03 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie sięgałam po słodycze, uważam wtedy, że nie po to ćwiczę i się wysilam by zaprzepaścić to tabliczką czekolady, a nie ćwicząc no cóż wtedy można wiele. Wracając do tematu jak mam ułożyć dietę przy uwzględnieniu treningu? Ile powinnam jeść kcal dziennie? Zaznaczę, że na siłowni jestem od ok. 18.30... Wiek : 27 Waga : 51 kg Wzrost : 172 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-11-07 11:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kondycyjny :) takze nie myslcie sobie ze jest latwo, kto zna te psy wie ile mozna sie nauczyc) * 7 (dni tygodnia) a6w + rozciaganie w domu 1h zabawy z pilka codziennie *co jakis czas chodze na dodatkowe treningi, czyli wychodzi tak ze mam 2x treningi pilkarskie jednego dnia i tego nie wliczalem w diete... ale pomyslalem sobie tak jesli bedzie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2010-12-30 17:40:48 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MÓJ TRENING plissss

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm wzrostu,mam 16 lat,w bicu mam 32 cm no trój i dwu głowy mięsien bica podkreslony,w klacie mam 82 cm(wycisne 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory wziełem tylko gainera z olimpa i tak więcej to nic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2003-09-27 12:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chemioterapi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 4 miesiace mimo,że starałem się dobrze jeść ale wiadomo,szpitalne jedzenie szalu nie robi. Po chemioterapii przeszedłem poważna operacje,brzuch rozcięty od mostka w dół jakieś 25 cm. Wiem,że trzeba odczekac troche czasu aż się wszytko zagoi żeby zaczac trenować i chciałbym w tym czasie wszystko sobie ułożyć tak jak powinno wyglądac,diete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2015-02-05 13:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta(problem)+odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.Mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// Dostalem taka oto diete: I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-03-03 19:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu (czuję się zdecydowanie bardziej syty niż na węglach ) i zastanawiam się, czy byłoby dobrym pomysłem dociągnięcie tej redukcji na niskich węglach. Jak myślicie, jaka ilość byłaby ok? Myślę o ok 2200kcal, 150 B, 50 WW, reszta tluszcze. Co o tym myślicie? Może węgli powinno być więcej? 100? Może mniej - 30? Czy to w ogóle dobry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-03-26 10:55:00 Liczba szacunów: 0