SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN co do tego że trzeba jak najdłużej robić ćwiczenia bez pasków zgadzam się,sam mam słaby uchwyt i od jakiegoś czasu zacząłem trenować po prostu przedramiona i widzę dużą poprawę.Ale teraz opowiem wam jak zwiększyłem siłę uchwytu w krótkim czasie ale to forma treningu z przymusu i nie polecam jej Za młodego aby coś dorobić pracowało się [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 06:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - niestety 105kg tylko na 9powtrz. Podciąganie wzdłuż - no ładnie progresik jest o kolejne 2,5kg MC - czyli to co wuchta kocha najbardziej 172,5kg szło delikatnie pisząc jak szmatą z zapasem na dalsze 10-15kg WL - tu już skończył się kolorowy trening. 132,5kg tylko na 6 powtrz czyli z dalszą progresja będzie ciężko ale będę walczyć. Drążek [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 07:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Demolub - suplementacja podstawowa czyli jak wcześniej wyjaśniałem Papecikowi. Cieszę się, że będziesz jadł suple takie jak ja. Z beta alaniną to jeszcze się okaże bo cenowo nie za kolorowo a na mnie to z dwa opakowania by trzeba minimum <cholerna waga > Co mogę polecić ze stacków: - no xplode z bsn - dla mnie najlepszy czesze aż miło [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 09:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Moje BRz-U i SOG-U ślizgały się na granicy tych wymagań (BRz-U 103 km i 4450 m D+; SOG-U 161.8 km i 2770 m D+) i nie byłam pewna, czy nie będę musiała wystartować w jakimś wyścigu sztywno je spełniającym. Wreszcie dostałam odpowiedź - uznano mi je jako wystarczające i mogę brać udział w tym, czego pragnę, a nie w czym powinnam. Uff. 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 10:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    na 90% identyczną tylko ulozoną pod innym katem mialem na silowni gdzie zaczynalem trenowac poza tym jak widac pracuja tam glownie plecy - prostowniki, wiec wychodzi na to,ze musi to byc lawka rzymska

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-20 12:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tam wychodze z innego zalozenia, szkoda tracic mi czasu a***** wie czy za rok lub dwa bede mogl dalej trenowac, to przynajmiej do tego momentu wyprobuje jak najwiecej

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 23:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop włókna mięśniowe czarnoskórego i białego biegacza, różnic praktycznie nie ma. Ba, czarni mają nawet niższą wydolność tlenową. Jak jednak weźmie [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 10:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Barki nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylne aktony unoszeniem ramion bokiem leżąc na ławeczce, tak na każde ćwiczenie po 4 serie i ze sztanga po 8 - 10 powt. a przy hantlach po 10 - 15 powtórzeń. Coś takiego jak sugerują w tym krótkim artykule nt. barków : http://bigpaker.net/bary-wojownika.htm Pytanie, tylko czy taki trening raz w tygodniu wystarczy. Bo wyczytałem gdzieś żeby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2009-12-17 08:09:31 Liczba szacunów: 0
  • cześć wczoraj tylko 2 piwka dla towrzystwa z całą ekpią wpadły, za to reszta miała ciężko dziś wpada cała rodzina, więc chyba dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11608 Data: 2011-04-30 11:31:17 Liczba szacunów: 0
  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    aPAWEL - ja nie mam genetyki, a ciezka praca cos tam miesni zbudowalem, moze nie jestem kulturysta ale troche zmienilem dizajn za te 9lat treningow %-) . Tak jak kolega pisal 'hard work beats talent.' - mysle ze to prawda ;-) Tyson kiedys opowiadal, ze gdy zaszedl bardzo wysoko, przestal trenowac - myslal ze genetyka, ze talent, ze jest tak dobry [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 07:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Izik kiedys cie dogonieJak zaczynalem bylo kolo 60 +- teraz jak sie wyrzygam i wysram to 75 z rana Bic nie ma roznicy z dupy spialem To jeszcze jedna Od 7 wrzesnia zaczynam normalnie jesc i trenowac bo narazie jedno i drugie w lesie Tomq dzieki Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-13 14:13:24

    Odpowiedzi: 3021 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 14:12:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Człowiek dostaje, pada i uwierzcie mi, nic nie czuje. A później od trenera dowiaduje się, że przegrał. Oczywiście są ciosy, które sprawiają ból. Chyba nic nie boli tak jak low-kick . Część I: Nie ma, że boli! W sportach walki zaczynałem od jujitsu. Trenowałem pół roku i okazało się, że nie mogę dalej się rozwijać, bo w następnym półroczu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14209 Data: 2006-05-29 10:44:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie stawiał na ciężar i będzie marudził że ( nie widzi progresu ) drugi będzie znał wzorzec lub będzie obok kolega który go poprawi . Jeden będzie miał potężne stabilizatory , drugi przyjdzie z wadą postawy , powyginany , który katował brzuch żeby zobaczyć kaloryfer a prostownik ledwo co dyszy a sam wygląda jak PARABOLA . ITD..............

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 18105 Data: 2012-11-03 19:58:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK OTWARTY Wróciłem. Przyznam się bez bicia, było zero diety (starałem się wpieprzać jak najwięcej,były 3 posiłki dziennie), zero siłki i sporo picia, ale same browarki więc dzięki temu utrzymałem wagę na poziomie 73kg :)). Nie czuję żeby mnie zalało. Po tym wyjeździe nabrałem dystansu do diety. Mimo wszystko nie żałuję niczego co zrobiłem, [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 11:57:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] o EPOC ;) Aby trzymac go w ryzach - zadnych interwalow, takze w cwiczeniach silowych nie mozna pozwolic sercu na wyjscie z tlenu - czyli w zaden sposob nie trenowac tak, jak ja, ze skokami Bpm do 170, 180 i wiecej. Dla mnie to samo dobro, dla Ciebie samo zlo - wowczas Twoj trening trwa jeszcze kilka, kilkanascie godzin po wyjsciu z klubu. [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 09:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Oj kabo ! Zadziwiasz mnie! Szukasz ideału! A tu sprawa jest prosta: trzeba trenować i odżywiać się jak kulturysta! Żywienie optymalne jest dla kogoś innego! Musisz się określić! Chcesz budować swoje ciało czy jako tako wegetować do końca życia!? Uwierz w siebie! Bóg jest miłosierny! Wiara czyni cuda! Uwierz w siebie!

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 23:19:26 Liczba szacunów: 0
  • kabo - szkoda, że już nie potrafię tak trenować jak Ty! Kichaj na żyły! Raz są a drugi raz nie. Jest to jakiś wyznacznik formy lecz nie do końca! Są kulturyści z prążkowanymi mięśniami bez uwydatnionych nadmiernie żył! (i odwrotnie) Bardziej podoba mi się kulturysta z mniej zaznaczonymi żyłami! :-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 18:20:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] na nową rozpiskę. Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na czterech, ale się nie przetrenować :-)). Dodatkowo dostałem wskazówki odnośnie pozowania, co i jak robić żeby było dobrze. Teraz trening sam na sam z lustrem ;-). Szama w drodze – 600km było więc szama musiała być odpowiednia: [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 20:17:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym razem o 6 rano. Mało było czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Jak dołożyć do tego wczesną porę i trening na czczo to zapodałem 30g carbo i 400mg kofeiny żeby jakoś to było. Trening fajny, lubię trenować zaraz po otwarciu z jednego względu – wszystkie obciążenia równiutko poukładane czekają i proszą żeby ich użyć :-). Mimo tak [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 14:46:49 Liczba szacunów: 0
  • przecież napisałem, że w weekend będą zdjęcia :-P chociaż jak to pisałem to nie wiedziałem, że test supli się przedłuży ;-) ale mimo wszystko coś tam cyknę nic nie wiem żebym miał trenować z keradem, natomiast na żywo mam zamiar zobaczyć się w niedzielę z Anią, ojanem, fifim i RedAlertem i może jeszcze z kimś o kim nie wiem że się wybiera do [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 21:26:29 Liczba szacunów: 0