jak trenować

Pamiętam jak zaczynałem trenować to na barki szedł oczywiście komplet %-) sztanga przód/tył, hantle przód/bok/tył, kark sztanga+hantle a cooo %-)

Jakiś czas temu wrzucałem foto z zawodów i parę osób pytalo co to za "kulka" na brzuchu, kulka była sobie już jakiś czas ale widoczna przy niskim bf, albo wyczuwalna pod palce, ostatnio poniosło mnie i chciałem zrobić brzuszki i coś strzelilo okazało się że to przepuklina kresy białej, jestem dzień po zabiegu i tu pytanie kto miał robiona [...]

[...] Nie popadajmy w skrajność. Pisząc o intetwalach i cardio naprzemiennie miałem na myśli żeby cały czas atakować organizm na różne sposoby żeby nie zdążył się przyzwyczaić bo jak będziesz cały czas leciał tym samym treningiem i potem 30 min cardio to w końcu będzie to dużo mniej efektywne niż zmiana co parę tygodni split fbw ppl basen interwały [...]

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

[...] 30 min, liczba treningów siłowych 3 po każdym z nich aerobowy + 2 treningi tylko aerobowe. Razem 5 treningów aerobowych w tyg Co do ćwiczeń Ja zawsze preferuje szybki spacer jak absolunie podstawowe ćwiczenie aerobowe - pozwala spalić tłuszcz i zmnimalizować przy tym spalanie mięśnii, do tego narciarz i maszyna typu Orbitrec - dla urozmaicenia. [...]

kileri ja bym na twoim miejscu uwazal czytalem posty gdzie goscie pisali jak zalamala sie pod nimi laweczka kupiona w supermarkecie, srednia przyjemnosc gdy wyciskasz 80kilo i nagle zalamuje sie pod toba lawka Dr.Baron-co ty ****a piszesz za farmazony, jakich sztangielek(dlaczego nie sztanga),dlaczego nie mozna trenowac zadnych sztuka walki, kto [...]

[...] U każdego można spowodować doms'y. Tylko nie koniecznie trzeba to robić żeby mieć efekty. No tak, niekonieczne sa domsy, a nawet moze szkodliwe dla budowy miesnia, ale jak tego wlasnie jakos nie rozumiem, nie wiem jak to mozna pogodzic w prawdziwym swiecie a nie w teorii :) Zmniejszyc objetosc mozna, albo tak rozlozyc trening by trenowac [...]

[...] o wyższych strefach: Zacząłem cały mezocykl od 20p.To była moja pierwsza styczność z zakresem przekraczającym 12p w siłowych liftach-więc kondycja w lesie no i ciężary jak w aerobach (%-) ) w mc 140 na 20 sprawia nie lada problem,w przysiadzie 110kgx20 to prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Tutaj siła gra 2 planową rolę-najważniejszy [...]

"Polecam zobaczyć sylwetki sprinterek, wioślarek," - no i tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała [...]

[...] cały czas o tym samym zjawisku. Jak są dobrze dopasowane ciuchy to można wyglądać estetycznie niezależnie od tego czy jest nadwaga czy nie i czy są fałdy czy ich nie ma. Ale jak ktoś się czuje na mniejszy rozmiar i za wszelką cenę chce to pokazać wciskając się w za małe ciuchy i odsłaniając sporo ciała to mi się nie podoba i tyle. Tak jakby ktoś [...]

[...] wrażenie może być takie i owakie, ale jeżeli ktoś wyrobi sobie renomę, to może nawet ważyć 120kg i trenować różowymi hantelkami, a klientów będzie miał multum. Taki dzik jak Tested czy coś wg. mnie będzie miał mniej klientów (takich, którzy go nie znają i nie wiedza kto to) niż np. Wojciech Kroczek, chociażby przez posturę - mało kto chce być [...]

[...] pracy w domu , wiem już , że na pewno nie jest to zdrowe i sporo wlasnie przez ten okres się u mnie pogorszyło. Jedzonko klasa, zobaczymy co lekarz wymyśli tym razem. %-) . jak sylwetka nie ucierpiała po 4 dniach luzu , to super , każdy by tak pewnie chciał hehe :D Tak naprawdę to przez obecną przerwę (2,5 m-ca) wydaje mi się , że mega mocno [...]

a ja jutro pisze z anglike takie coś jak na maturze jest dopiero w pierwszej klasie jestem a już musimy trenować a i jeszcze nauczyłem się strony biernej z anglika hehe będą ze mnie ludzie

[...] iz trudno te techniki wykonac niezmiemsko to ja wole miec czysta sumienie. Wogole ten text mial na celu pokazanie dlaczego warto trenowac sztuki walki by nie wyladowac z jakims powaznym urazem taki jak wyzej wymienione po zwylkym spacerku lub wizycue w dyskotece podczas ktorej jakies menel chcialby sie z nami pobawic. Kto na ulicy raz [...]

Ja tez trenowalam wg jego planow (mozesz sobie odszukac dzienniki wszystkich dziewczyn z wyzwania BAD ASS SQUAD tu na forum) i tak jak Paula napisala, troche jakby wszystkie na jedno kopyto. Jedne plany byly lzejsze, inne ciezsze, jak dla mnie najciezsza byla czestotliwosc treningow- ale takie on ma podejscie ze kobiety maja trenowac ciezko i [...]

[...] normalności takiej żeby swobodnie pójść do restauracji, na koncert, do kina. Nie mówiąc już o tym żeby wrócić spokojnie na siłownię i solidnie zacząć trenować. Ciekaw jestem jak to wszystko będzie wyglądać jak się to rozejdzie i wróci normalność. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-02 19:38:17 Jak to rzekł syntezator mowy - mój kolega po [...]

[...] mięsa niż potrzeba do wykarmienia całej ludności świata. Zastąpienie hodowli zwierząt hodowlą tkanek byłoby - przynajmniej w założeniu - korzystne zarówno dla zdrowia ludzi, jak i środowiska naturalnego. Miliony zwierząt nie męczyłyby się w ciasnych zagrodach, a ilość odpadów znacznie by spadła. Hodowla tkanek na odpowiedniej pożywce i w [...]

"Polecam zobaczyć sylwetki sprinterek, wioślarek," - no i tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała [...]

A wpisy...jak sobie stąd pójdziesz, to nawet jeśli wrócisz, to jako widz raczej, nie uczestnik. ciekawa teoria %-) znaczy, że jak Paatik nie będzie prowadziła dziennika to nie będzie trenować? czasami taki dziennik to przekleństwo ;-) ja tam uważam, że nawet jak nam Paatik zniknie to i tak swoje robić będzie, ale może niekonicznie pod dyktando [...]