SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Dzięki wszystkim za takie oceny, udało się z pomocą Przemka i Redoxa - zrobić fajną plażówkę i jestem z tego również zadowolony jak na obecne obowiązki na głowie i spore zamieszanie w ostatnich 3 tyg. Teraz powinno być już z górki, jeszcze najbliższe 1,5tyg przyłożę się na pewno do michy. Od dzisiaj także dodajemy 5min do aero po interwałach. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 17:17:30 Liczba szacunów: 4
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Też uważam, że ludzie mogą spokojnie nie jeść parę dni (sam regularnie robię posty i kolejny 4 dniowy mnie czeka w grudniu) i tak jak Rion napisał wcześniej, większość osób trenuje za lekko i szuka wszędzie drogi na skróty. Każdy jednak jest inny i jeden przeżyje zaj**iście dużą objętość, a inny poskłada się do kupy. Bo umówmy się, możesz [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 11:15:24 Liczba szacunów: 0
  • @nevalainen Trenuję takim programem już od 6 miesięcy i jakoś nic mi nie jest. Wiadomo ,że regeneracja jest potrzebna każdemu ale nie zapominaj że każdy organizm jest inny. Ja mogę trenować w taki sposób więc to wykorzystuje. Jeżeli czuje się przemęczony to robię przerwę w niedziele a często jest tak ,że w ogóle nie robię przerwy bo tego nie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7766 Data: 2012-03-03 19:38:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobrze działających składników spalających tłuszcz – Ma-huang, Guarana i White willow ( kora białej wierzby) – dodano wspaniałe ilości takich składników jak: Citris Aurantium, Citrimax, L-karnityna, L-tyrozyna, Johimbina i Imbir! Ta niepowtarzalna formuła posiada niepowtarzalny skład, który mocniej reguluje procesy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18095 Data: 2004-06-17 15:40:58 Liczba szacunów: 1
  • Sergio Oliva

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 23:13:15 Liczba szacunów: 0
  • "Ale chwileczkę – zapytasz – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy to co innego niż podtrzymywanie! Bardzo dokładnie czytam ze zrozumieniem i rosną = rozrost = progres. Podtrzymanie = zachowanie progresu, który był uprzednio wypracowany, bez jego kontynuacji... Czyżby to nie zaprzeczenie samo w sobie? %-) [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 00:44:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] pow, niestety albo stety tylko 13...ból był nie do wytrzymania, rzecz jasna potem regres na 10kg i na własnej wadze. Wyprosty to-out - w końcu docieram do medialisów tak jak chcę, więc muszą się poprawić - bardzo szeroko muszę rozkładać stopy na wałku, gdyż mam długie nogi, z takich spostrzeżeń też od razu mi się rzuciło w oczy to, że osoby [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 13:40:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] z liną do czoła + wsunięcia pod linię łokci. ________________- Dziś dla odmiany zrobiłem sobie trening w domu przy użyciu głupiego drążka i 3 krzeseł, a jutro będą DOMS'y jak cholera, więcej niż pewne - było mega! Ad.1 Dlaczego krzesła? dlatego, żeby mieć głębszy ruch, każde powtórzenie dyktowane z klatki, bardzo potężne pobudzenie całych [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 22:16:06 Liczba szacunów: 0
  • może sie komuś przyda....

    Post
    Inne dyscypliny

    SIXSTEP Sixstep to podstawa. Tu też nie ma żadnej regóły jak go wykonywac, ot takie mieszanie nogami. Każdy opracowóje swój własny styl. Należy poświęcić mu kilka chwil, gdyż niezgrabnie wykonywany wygląda bardzo kiepsko. POZYCJA WYJŚCIOWA: Siadamy na podłodze, nogi zginamy w kolanach a ręce kładziemy troche za siebie. Potem podnosimy tyłek. Z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2003-05-12 14:39:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] I sporo spalaczy w tym nadużywany clen, sibu, efka. Najczęsciej jest tak że są zabiedzone zagodzone i przemęczone. Potem pękają po zawodach i po msc po zawodach wygladają jak przed redukcją lub gorzej. Układ hormonalny rozwalony - nawet jeśli nie przez towar to przez skrajne zagłodzenie organizmu. Dwa te głodzenie sprawia że po zawodach nie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 17:31:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie trenuję długo ale mam naprawdę szczęście że mogę tam trenować i się uczyć. Rób siłę dynamiczną przede wszystkim, dużo skoczności, luźne biegi i technika technika technika. No i wstaniesz rano myśl o pchaniu, jesz obiad myśl o pchaniu, jak śpisz z dupą też myśl o pchaniu to taka choroba Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-04-16 19:27:26

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście ,że można jak najbardziej trenowac swoim sposobem. Zawsze róznorodność jest interesujaca-pokaże nam jak dany trening rzeczywiscie wpłynął na wyniki.

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2013-04-02 16:44:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na palce - 60/40/20 powt. Dziś jak widac nogi ida na ostro, ciekawe co na to moje kolano. W kuchni dziś male swieto, udalo mi się kupic nieco podrobow z kuraka, będzie lecialo miesko. Z tegoz powodu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 10:28:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma się do czego doczepić. Obydwaj zasłużyliście na słowa pochwały i podziękowania za dobrze wykonaną pracę :-) Testów na forum od września powinno być naprawdę sporo - jak tylko dogram pewne szczegóły z chłopakami ze sklepu SFD, więc droga otwarta do dalszych zmagań. 4 tygodnie to okres gdzie dużo się zrobić nie da, a mimo to widać progress [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 08:31:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-29 10:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 13:50:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] To ze góry nie cwiczysz to normalne że spada, chociażby to że brak nabicia, miesien nie ruszany, dieta redukcjyjna, mało gliko+brak treningu to skąd ma to nabicie ma być? i jak sie porównujesz do tych z kat 70kg jak nigdy w formie startowej nie byleś? nie ma sensu takie prównania bo sobie tylko psyche ryjesz;-) a jeszcze wtakim okresie jakims [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 09:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo z kasy to tylko blokadę chcą mi wstawić i zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbólowe. A na zwykłe usg nie wyśle... Solaros - święta słowa - bez masy nie ma siły a jak tu masować jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - FBW czy split? Odwieczny problem... Trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 17:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krzychu mam pytanie bo zaczołes sie interesowac trójbojem i klate trenuje 2 razy w tygodniu ( trening siłowy) .jakby taki program na klate mógłby wygladac w moim przypadku . obecnie trenowalem klate tak ze raz robiłem ja mocnej a raz słabiej . na treningu była najpierw płaska pózniej skos w dół a potem sztangielki wyciskajac albo rozpietki ; na [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 17:59:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10A. Unoszenie nóg 10B. Spięcia na maszynie 20 min aero po trenie + 35 min biegania na czczo w terenie Siłowy uwinięty w 60-70 minut. I dzisiaj znowu takie same zjawisko jak tydzien temu. Pół paczki ryżu przed treningiem i pyerdolniecie mega. Zero zmeczenia, chciało sie trenowac i trenowac. Dieta Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 16:48:21 Liczba szacunów: 0