SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Doszkalanie w domu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] że dołoży mi ewentualnie do atlasu jednak zastanawiam się czy wykonując ćwiczenia siłowe pod mma nie wystarczy mi ławka/modlitewnik/hantle/sztanga zastanawiam się tez jakie akcesoria mógłbym dokupić aby móc trenować również sam w domu. http://www.allegro.pl/item386508382_gruszka_bokserska_refleksowka_linki_mocujace.html Pozatym drążek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-06-30 21:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać rzeźba czy masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od lutego zeszłego roku, a od października zacząłem ostro trenować co w rezultacie pozwoliło mi zrzucić 25kg. Zdjęcie po lewej 140kg - zdjęcie po prawej 115kg. I tak jak w temacie jaki trening wybrać: masa i poźniej dopiero rzeźba czy dalej robić rzeźbę , a jak zrzucę tkankę tłuszczową to dopiero masówka i dieta na mase? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2012-01-22 23:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Smukła użylona sylwetka -jak ???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] osiągnoś smukłom sylwetke bez grama tłuszczu same mięśnie średniej wielkości ale znacznie widzoczne i tu zaczyna się mój problem mam mięśnie widoczne w takich miejscach jak wcięcie na klacie czy 4 górne mięśnie brzucha reszta jest pokryta nieładną warstwą tłuszczu który niszczy mój cały wysiłek i psuje wygląd:(. Koledzy co moge z tym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-04-06 21:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, długi czas poszukiwałem tu na forum jak i w necie treningu na poprawę szybkości ale nigdzie nie znalazłem konkretnego opisu co , jak i ile seri wykonywać dlatego zwracam się z prośbą... Czy ułożyłby mi ktoś takowy plan? Odrazu dodam, że zależy mi na tym jakie mięsnie trenować (przykładowe ćwiczenia, ile itp.) no i trening na szybkość. Licze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2014-05-01 14:51:49 Liczba szacunów: 0
  • mały problem,pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytanie,głownie do tych co mieli kontuzje kolana zwłaszcza problemy z rzepką,ile po kontuzji dochodziliście do pełnej sprawności? chciałbym dalej trenować ale nie wiem jak z noga później będzie,widziałem parę postów o tym ale nie bardzo jeżeli tyczy sie właśnie rzepki,mam nadzieje ze zostanę łagodnie potraktowany(niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-01-16 22:32:28 Liczba szacunów: 0
  • witam witam:) Mam taką małą proźbe... Trenigu saneczkarstwo i niestety aktualnie nie ma treningow z powodu brku trenera klubowego. Bardzo bym prosiła żeby dął mi ktoś rade jak mam trenowac, ile czasu i przedewszysckoim co robic. Zależy mi na ogólnej sprawności, a przy okazji umocneniu mięśni brzucha bo jak niektorzy z was pewnie wiedza jest to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2006-06-18 14:59:16 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy a bieganie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tylko 7 dni, a obok treningów trzeba jeszcze robić inne rzeczy. W tym poście chodzi o połączenie biegania z siłownią. Ale nie o rozplanowanie tego na tydzień z 6 treningami, jak np tu: pn, śr, pt - siłownia, wt, cz, sb - bieganie; nd - wolne. To byłaby pestka. Chodzi o połączenie obu treningów razem, zgrupowanie ich, żeby zajmowały 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-04-19 18:17:26 Liczba szacunów: 0
  • zapasy-pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    Chciałbym trenować zapasy i mam kilka pytań. 1. Czy do zapasów muszę być dobrze rozciągnięty? Musze przyznać, że jestem sztywny jak betonowy kloc. 2. Czy zaczynając w wieku 16 lat mogę coś jeszcze osiągnąć prócz satysfakcji z ćwiczeń? 3. Łatwo nauczyć się podstaw jak np. w boksie czy trzeba na to więcej czasu?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2011-01-24 16:30:38 Liczba szacunów: 0
  • odzywki

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam , Mam pytanie jak spożywać odżywki w piłce nożnej :) Mam zakupione bcaa carbo i beta alanina:) Trener mi polecił żebym to kupił ale nie mamy jeszcze treningów a ja juz sam zacząłem trenować i nwm jak to spożywać co robić w dni bez treningu ile spozywac podczas treningow kiedy ile godzin prze itd Pomoże ktos?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2015-06-29 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kontuzję, niestety pod koniec 3 gim. przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Teraz jestem w połowie 1 lic. jestem po rehabilitacji i chciałbym wrócić do SW ale już nie do karate, ale zacząć trenować MMA. Jak mogę w mniej więcej miesiąc jak najlepiej się przygotować do treningów MMA? Moje wymiary to 189-190cm, 88kg wagi. Dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-02-01 17:17:39 Liczba szacunów: 0
  • jaki sport

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] majac 16 lat i dopiero zaczynajac za duzo w siatce nie osiagne, chociaz caly czas b. ciezko trenuje. chcialam was zapytac czy w moim wieku dziewczyna moze zaczac uprawiac jakis sport i miec realne szanse zeby cos w nim osiagnac... zawsze marzylam o sukcesach w sporcie. zawsze mnie tez interesowaly sztuki walki, ale tak jak mowie... chcialabym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-11-10 23:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Temat ważny a najmniej poruszany

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam prośbę do wszystkich którzy przeczytają ten temat aby każdy napisał co o tym sądzi, mianowicie jak pozbywacie się ''śmieci'' z mózgu typu (nie dam rady, to nie dla mnie, jestem słaby lub też opinie innych jesteś do niczego itp). Co jest dla Was motywacją i czy macie chwilę zwątpienia. Chciałbym też się dowiedzieć co Was zmotywowało lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-03-24 19:33:14 Liczba szacunów: 0
  • krav maga

    Temat
    Informator PODLASKI

    jak w temacie czy ktoś mógłby więcej o tym powiedzieć bo nic nie znalazłem konkretnego w tym dziale o kravce w białymstoku czy ktoś chodzi na to jak wyglądają treningi czy warto itd bo za bardzo nie dysponuje czasem żeby trenować coś 3x tygodzniu a w tym systemie z tego co doczytałem jest 1 trening tygodniowo co by mi bardzo odpowiadało jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-10-25 00:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Treningi koszykówki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka mam pytanie czy w wieku 14 lat jest sens zacząć trenować kosza ? czy jest szansa na jakieś sukcesy .... czy jest szansa dostać sie do nba bardzo lubie kosza już kiedyś trenowałem jakiś rok temu nie był to jakiś długi okres czau z 2-3 miesiące całkiem nieźle szło niestety zrezygnowałem z braku czasu powiedzmy jakbym sie gdzieś zapisał ciężko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-09-10 22:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Mobilność w łokciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w stawie łokciowym a mianowicie nie mogę wyprostować łokcia w 100% dla zobrazowania jest to powiedzmy około 145° w prawej ręce i 160° w lewej (jeżeli będzie to pomocne jak wrócę do domu mogę zrobić zdjęcia)dodam że w przeszłości nie miałem żadnych złamań ,urazów itp. Podczas komisji lekarskiej do wojska na prześwietleniu nie opisali tego w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2019-01-18 08:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po dlugiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] az do dzis nie robilem praktycznie nic. Przytylem 8 kilo masa miesniowa spadla, sila tez jest zenujaca...w porownaniuz poprzednim okresem.I teraz mam dylemat czy zaczac jak typowy newbie i zaczynac od poczatku treningi ogolno rozwojowe??ogolnie co powinienem teraz robic by jak najszybciej wrocic do normalnosci...??? Zmieniony przez - gruby22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-01-22 14:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Żylak pod pachą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie do naczyniowca, który zdecyduje co dalej. Dodam też, że mam problemy z żylakami również na nogach. Chciałem zapytać czy może ktoś tutaj miał podobne przypadłości i jak ewentualnie sobie z tym radził? Nie wyobrażam sobie zaprzestania treningów i wiem też, że lekarze z automatu każą przestać trenować, ale nie chcę bagatelizować tych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2022-11-03 07:06:29 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich na poczatek dodam jestem tu nowy :) mam nadzieje ze uzyskam odpowiedzi na pytanie takie jak w tytule do osob które jak to przeczytaja juz chca mnie zjechac bo pewnie chca udzielic najczesciej padajacej odpowiedzi na tym forum" juz było poszukaj sobie" szukałem nie znalazłem :) wiec do tych co wiedza cos na ten temat i maja czas i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2011-07-20 21:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zwiększenie pojemności płuc - efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zmierzyłem sobie ostatnio pojemność płuc i wyszło mi, o zgrozo, 3,5l (u kobiet norma 3,2l, u facetów 4,5l, a jestem niemały)... Od groma jest w internecie skopiowanych porad jak ją zwiększyć ale nie ma nic o jej przyrostach ;/ Czy ktoś ma z tym jakieś doświadczenie? Mam nadzieję, że dojście przynajmniej do normy przy bieganiu i basenie (i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2018-11-15 20:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na szczyt bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z kolega dwa razy w tygodniu silownie(czasami 3 ale to rzadko) trener powiedzial ze mozemy robic sobie dodatkowa silke w sobote na nogi i na biceps i przedramiona. nogi wiem jak mam trenowac, ale nie wiem jak bice. chcem aaby byly one wyzsze, zalezy mi na ich szczycie, co mi polecacie. mam do dyspozycji lawke sztanga max 51kg, 2x5kg hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2003-10-23 19:27:50 Liczba szacunów: 0