jak trenować

jak ch**owa genetyka trzeba trenować 2 x ciężej, tak się mówi genetyka wiadomo ze w danym sporcie ma ona znaczenie np koszykówka wzrost, pływanie podobnie, ale dużo można osiagnąć ciężką pracą

dokladnie jak kwestia dotyczy wylacznie masy miesniowej, ktora po prostu trzeba rozluznic, to nie widze tutaj problemu by trenowac;-) jednak musiz trafic na kogos ogarnietego

to kreatyne brać w dawkach 5g na dzień, w dni treningowe po treningu w dni nie treningowe naczczo, carbo w dawkach 50-70g. po treningu, a w dni nietreningowe ?, przez jak okres czasu to brać?, ile razy w tygodniu trenować? ile minut?

Sambo w Polsce jest dość słabo rozwinięte,także jak napisali koledzy tylko kilka ośrodków działa w Polsce.Poszukaj sekcji Judo,zapasów i to trenuj,a Sambo zawsze możesz trenować będąc na seminariach skoro nie masz w pobliżu.Samemu to można w miarę ogarnąć uderzanie(choć zawsze najlepszym wyjściem jest nauka pod okiem wykwalifikowanrgo [...]

[...] dziękuje za rady.A co do moich ścięgien to Duramen masz racje ćwiczyłem niecałem 2 tyg moim "sytemem" a teraz od 6 dni nie potrafie wyprostowac rąk w łokciach,ścięgna bolą jak ... :) Trening obwodoy niebardzo podchodzi mi do gustu :/ Co byście w takiej sytuacji mogli mi poradzić? W jaki sposób trenowac? Może zmniejszyć liczbe seri?

narazie na suple za wczesnie dopiero zaczynasz trenowac, odpowiednia dieta i trening dadza rade , jak masz watpliwosci co do diety czy treningu to daj do sprawdzenia w dzialach do tego przeznaczonych nie zapomnnij pierw sie zapoznac przed zalozeniem tematu z postami podwieszonymi w tych dzialach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-29 17:07:18

[...] przez poprawienie ogolnej wydolnosci organizmu-czyli aeroby (bieganie, stretching, rower, plywanie tez moze byc, choc nie jestem pewien czy to aeroby). Trening powinien byc jak najdluzszy. I na koniec jakbym cos pomieszal prosze o poprawienie i nie zjezdzanie mnie od razu :-p. Masz tez linka do ogolnych zasad ukladania treningu i planu [...]

Sw moze byc zamiast aero ktore na saa sa imo niezbedne. Jak najbardziej mozesz trenowac na cyklu.

Witam ja tez zaczalem trenowac boks. nie idzie mi az tak zle lecz jest jedno ale. mam (strach przed bolem zadanym przez przeciwnika)taki ze az boje sie uderzyc i nie wiem co robic bo mam leki ze zaraz on da mi kilka ciosow i koniec. wiecie moze jak tego sie pozbyc??

[...] wieczorem i poznym wieczorem wiec zostaje mi tylko trening w domu spytalem z ciekawosci co z tego wyniknie. a propos nie wiedzialem ze michail zajmujesz sie tym zawodowo ale czy to znaczy ze prywatne konsultacje mailem - powiadomieniem z sfd u ciebie tez cos kosztuja ? (pytam bo nie teraz jakos mi sie tak nasunelo jak napisales o tych znizkach)

smuk -więc jak chcesz trenować- regresja, progresja- bo widzę różne ustawienia... czy możesz tenować w dowolne dni- np. pon., czw., sob.? masz dostęp do wszelkiego podstawowego sprzętu?

Szkieletor jak juz zaczniesz u nas trenowac mamy specjalne znizki na sprzet bezposrednio od importera np GreenHille za 170zł a normalnie kosztuja ok 250zł a to sa juz rekawice bardzo dobrej klasy.Osobiscie boksuje w Lonsdalach jestem z nich bardzo zadowolony niestety nie sa to najtansze rekawice-360zł.Pozdrawiam

Doradzi ktoś coś? jak pozbyć się tego bólu? Muszę trenowac

To trenuj tylko w klubie. Jak możesz więcej razy w klubie trenować to to zrób. Mówię Ci to jako doświadczony zawodnik. MMA natomiast to doświadczony trener i wie co mówi.

Ty chyba sporti trenować nie umiesz... Jak trenujesz na maxa tak że chce ci się żygać (nieraz się pożygasz) to na regeneracjie nie wystarczą 24 h...

jesli na poważnie chcesz traktowac swoje treningi to plecy musisz trenować na drażku, drugim podstawowym ćw. jest wioslowanie, trzecim/choć nieco innych części pleców to dotyczy/ martwy ciąg, jeszcze kaptury/szrugsy/ i masz cały trening, którego masz sie trzymać- oczywiście nic sie nie stanie jeśli jeden, dwa pierwsze treningi "zawalisz" [...]

[...] ze twoje osiagi beda rosly pod warunkiem ze bedziesz sumiennie cwiczyl i dawal z siebie wszystko to od ilu powtorzen zaczniesz na poczatek zalezy od sprawnosci twoich miesni nie wazne czy to bedzie po 10 w serii czy 20 najwazniejsze jest zaczac trenowac i tkwic w tym postanowieniu jak najdluzej hehe Stalin tez mówił o Europie bez granic

[...] bocznego (plus warianty po obrocie etc.) z TKD, do tego low kick i gitara. Mi się to osobiście podoba, bo by wpleść elementy innej MA nie trzeba od razu jej od wieków trenować. Jeśli tylko trener jest doświadczony w tym co robi, otwarty na nowości itp. to nie ma przeszkód, bo taki człowiek załapie jak należy uczyć nawet i z czystej obserwacji.

thermo speed, hmb jedz jak masz i zaczynasz trenować po przerwie. zdr

ja często przestawąłem trenowac i powracalem- pamietam, ze kiedyś w pięć dni przybyło mi- powróciło- 5kg., więc można b. szybko wiele odrobić, zaleznie również od spadków- oczywiście ja nie "zbierałem" nigdy tłuszczu tak jak to jest na tym zdjęciu powyżej;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-18 16:28:53