jak trenować

Jeśli chodzi o SW To chcę wiedzieć jakie są wymagane te uncje :D w Boksie, Lub Kicku :) Jak myślicie jak sobie kupię rękawice 12uncj to bez problemu będe mógł trenować boks lub kick (chodzi mi o to żeby rękawice nie były za twarde czy coś takiego)?

[...] zdrowo nażartym? w dni nie treningowe mogę sobie pozwolić na przesunięcie wcześniej okna aby spac z pustym brzuchem ale to znaczy że: PN. DT mam okno od 16 do 22-24 zależy jak dam radę. i WT. DNT gdybym zaczął okno wcześniej to nie uzyskałbym minimum 16 h nie jedzenia z poprzedniego dnia ale np skończyłbym jeść o 21 po 8 h oknie zasypiając nie [...]

[...] ale no...nigdy nie wiadomo a nóż widelec bedziesz szedł z dziewczyna usmiechnieci bez trosk zmartwien a tu nagle Ci kolesie?Nie bedzie kolorowo... PS:Ale piszcie na temat jak mozecie czy jest sens trenowac(BYLE NIE ODPOWIEDZI - JASNE CWICZ DLA ZDROWIA ZAWSZE LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ) nie chodzi mi o zdrowie.Pozdro ;) PS:Gosciu ni bedzie miał [...]

[...] uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie bedzie tak trenowac. - jak dla mnie to zdanie ktore cytuje może być juz rozwiazaniem problemu/choc ja osobiście problemu nie widzę/. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] że dobrze walić Omegę 3 po ostatnim posiłku, gdyż może w pewnym stopniu pomagać zasnąć . Sławomirze jeżeli będzie to artykuł do nowego PB to aż mi ślinka cieknie, ale jak to mówie nic nie przesądzam, poza tym co sądzisz o przechowywaniu w lodówce Omega 3 kapsułki w okresach nieznośnych upałów, bo to już trzeci rok kiedy to moje kapsułki [...]

[...] czworogłowego uda do klaty, barków i tricepsów. A dwugłowy uda, bicepsy i plecy byłyby w drugiej kompilacji. Łydki w takim układzie możesz trenować zarówno z czworogłowymi jak i z dwugłowymi - grzechu nie będzie. Przy czym raz akcentować mozesz mięśnie płaszczkowate a innym razem brzuchate - dla pełni szczęścia. A partie można łączyć czasem [...]

[...] nie są w stanie utrzymać ręki w zgięciu. W armwrestlingu na sukces składa się wiele czynników, ale przede wszystkim czas. Zrozumieć to może tylko ten, kto poznał cierpienie jakie przynoszą ze sobą treningi. Sam często siedzę wieczorem w domu, smarując ręce maściami i wierz mi - nie żałuję. Bo po takich męczarniach, za kilka dni wracam na stół i [...]

a napisze jeszcze ze tydzien temu zapisalem sie na silownie w celu wlasnie redukcji tkanki tluszczowej i zrobienia masy miesniowej np trenowac klatke i tutaj mam pytanie czy jak zrobie klatke piersiowa to polepszy sie stan klatki i czy moge brac bialko serwatkowe. jestem zielony w takich tematach.

mam 18 lat! trenuje przeszło 2 lata w mojej piwnicy! Hmmm kreatyne z d-ribose wziołek jak zaczynałem trenować i dało mi to duze efekty ale potem kupiłem sobie sama kreatyne kilka razy i juz nie było tego efektu odzywek juz troche brałem! nawet kiedys brałem 50tab ruskiej mety ale nie dało to efektow! teraz mysle nad jakimiś sterydami chciałem [...]

kolce hmm... Potrzebujesz jakiś pod 60-400m. No ja np. mam Nike Zoom Rival S IV i według mnie są na prawdę bardzo dobre pod 200-400m (pod 100m zresztą też ok). I do tej pory jestem z nich bardzo zadowolony. Z tym, że one kosztują około 220zł, no ale nie wiele byś dopłacał. A wcześniej biegałem w Puma theseus. Teraz na allegro chodzą chyba po [...]

dokładnie, ja biegam 40-50 min stałym tempem ale jak wskoczyłem dzis na tabate to wymiekłem. Do tego trzeba konkretnych podstaw. No chyba ze masz zamiar oszukiwac, robic dluzsze przerwy, mniej sprintu...ale wtedy nie widze sensu takiego treningu. A co do oddechu...miałem to samo. Miesiac trwało zanim przestałem to odczowac. Po prostu trzeba [...]

Jeśli już zacząłeś i pasuje Ci to to nie przestawaj trenować. Ale jak dla Ciebie najlepszy byłby ACT a nie split. Więc na początek ułóż sobie dobry ACT (wiadomości dot tego treningu znajdziesz w postach podwieszonych), przygotuje on organizm do treningów. Przez trening innych partii ciała rozumiemy to, żeby na każdym treningu ćwiczyć inne [...]

Kobieto, lepiej pogadaj z tym facetem o tym, że masz zamiar trenować i nawet się na aerobik zapisałaś, bo jak on do CIebie przyjedzie a ty będziesz taka padnięta, wątpię, że będzie dobre wrażenie ;)

[...] na początku nie miałem możliwości chodzenia na SW (ale namówiłem Ojca i w wieku 14 lat juz zacząłem z nim trenować karate). Przez rok po prostu zacząłem nawalać w worek. A jak chcesz poprawić delikatnie siłę ciosu ,polecam zainwestować w hantelki 0,5kg - 1,0 kg i trzymając w dłoniach uderzasz na SUCHO,tylko nie rób błędów jak większość młodych [...]

[...] chyba że siłownia jest ważniejsza od SW to możesz trenować 3 razy w tygodniu" nie, to że siłownia jest ważniejsza... najważniejsza w tym momencie dla mnie jest masa. a jak ją zrobie, czy to będą 3 treningi na siłowni czy 2 w tygodniu, czy 4 razy w tygodniu SW czy 3, czy 2 to już wszystko jedno byleby zrobić jak największą masę mięśniową. [...]

To zależy, np. nadchwytem pobudzasz bardziej przedramiona, podchwytem bicepsy. Wydaje mi się, że jak będziesz ćwiczył na przemian (pierwszy trening nadchwytem, drugi podchwytem) to powinno być, ok. Ale mogę się mylić. Dla bezpieczeństwa możesz sobie zmieniać co np 4 tygodnie sposób podciągania. PS. Pewnie, że możesz ćwiczyć pompki tego samego [...]

Ja równiez testowalem na sobie treningi 2 razy dziennie i sprawa wyglada tak: raz na jakis czas nie ma problemu, regenaracja sie wyrobi, ale po kilku dniach z rzedu, nawet biorac odzywki i trzymajac diete robi sie niezaciekawie. Mam na mysli oczywiscie powazne, ciezkie treningi a nie 30-40 pomachanie zelazem. Ogólnie moim zdaniem 2 razy dziennie [...]

Ok moze jestem, tak chce dalej trenowac problem jest w tym ze nie wiem co jesc a nie moge znalezc zadnych tematow na temat tego. Czy jedzenie wszystkiego zeby przybrac na masie jest dobre na poczatku ? aby jest jak najwiecej?

najlepiej jakby przyciągał uwagę i nie był mylący, trudno bedzie cos takiego wymyslic poza tym i tak się znajdzie ktoś kto jutro zapyta: - czesc jestem stefan mam 13 lat i 3 miesiace, na silke chodze od 2 miesiecy jak mam trenować? hehe ale my mu wtedy damy linka do wyszukiwarki i do posta podwieszonego i niech czyta Apok - wkład pracy był [...]

[...] masz nadwage proponowalbym to zrzucic bo to tez moze byc powodem. jezeli juz bedziesz sie podnosil chociaz raz to moim zdaniem powinienes trenowac codziennie np po 1 razie jak sie podciagniesz co tydzien dodawac 1 powtorzenie chyba ze mozna wiecej ja zaczynalem od 10 podciagniec i po miesiacu doszedlem do 20 i zaliczylem test z wf na 5pkt. [...]