SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • ELMASTERO/w poszukiwaniu MASY/dziennik_nr1

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1. 6września 2010 dieta zastosowana w 90% nie było jajek na śniadanie tylko salatka warzywna z owymi moimi na śniadanie jajkami;/ (mama) jakos nie byłem specjalnie z tego zadowolony i dałem rano to po sobie odczuć w szkole ryżyk z kurakiem i papryka. że mam klase w 95% składająca z dziewczyn było tylko o "obiadek w szkole" [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-09-06 20:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Transformacja sylwetki/HST/koszykówka

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Aerobowy trening czyli koszykowka, 2x w tygodniu po 2h, w zasadzie nie ma co opisywac :) Silowy trening jak juz pisalem wczesniej wedlug zasad HST, dlaczego taki, bo daje mi satysfakcje i efekty, staram sie trenowac intensywnie, robie superserie po 2 cwiczenia i 30 sekund przerwy miedzy superseriami. Priorytetem jest klatka i barki wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2007-10-17 22:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany nowej lini dla fighterów Activlab Fight club-Zgloszenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2016-02-23 23:09:45 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/jan-blachowicz-jedzie-do-san-diego-trenowac-black-house-team-nogueira/#more-17487 fajnie, szkoda, że tylko 2 tyg rakhu jak wybiłeś?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 22:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Guida walczył tak samo zanim zaczął trenować "u Grega". Jest zapaśnikiem z potężnymi tempem i cardio i jak spotyka konkretniejszego przeciwnika i nie daje rady zrobić nic więcej, to wgniata przeciwnika w glebę i tak trzyma. Nihil novi. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-06-21 22:31:26

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 22:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o KSW 13 Zaczynając od poczatku sam polsat jak i jego elo gala to zwykle gowno xD. Na poczatku jakas wiesniara, ktora fałszujaca z lamiącym glosem (to chyba byla farna).Potem wiejscy komentatorzy ktorzy sa stronniczy i daja jakies wiejskie komenty do fajtrow ktorzy zjedli polakow na sniadanie.Polshit pokazuje tylko akcje polakow w [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny jestem laska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan lipny. Nie można jednego dnia trenować dwóch dużych parti mięśniowych (u Ciebie pon. klatka + plecy). "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")" jak to jest możliwe?? może chodziło Ci o sztangielki?? Poczekaj aż jakiś ZNAFCA poprawi Twój plan.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-09 16:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja ze swojej strony polecam to ćwiczenie z półsztangą. Pewnie nikt z Was tego nie robił. Jeden koniec sztangi idzie w jakiś róg. Sami stajemy tak, żeby drugi koniec sztangi był lekko przed nami. Można też się czegoś złapać jak w wersji proponowanej przez Ronnie'go, ale można tez po prostu stać i lekko się pochylić.. Oczywiście na stronę [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 08:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    Krav maga jest bardzo dobra ale ćwicząc tylko ją nie wyrobisz se pary w łapie jak przy boksie? Czy boks jest dobry na sam początek czy lepiej coś innego? Chodzi mi o to żeby to było coś prostego konkretnego a nie jakiś śmieszne karate. Czy kick boxing jest tez taką walka czy boks jednak byłby lepszy? Spory na temat lepsze KM czy co innego [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-26 16:38:28 Liczba szacunów: 0
  • fanslaska Będę zaglądał.Ciekawi mnie jak sobie poradzisz.Bedę Ci kibicował bo w styczniowych konkurencjach pokonac drazekm będzie bardzo bardzo trudno. Dziękuje. Kwestia pokonania drazekm nie jest rozpatrywana :-). Dla człowieka, który dobre 10 lat prowadził kanapowy styl życia sama możliwość brania udziału w tym samym konkursie co on no i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2015-01-03 22:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    Strzeliński jest największym talentem w polskiej kulturystyce i jest to również opinia jego kolegów ze sceny.Miałem okazję trenować obok niego w jednym klubie i w ciuchach nie robi takiego wrażenia jak po zdjęciu koszulki.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 18:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    [...] poszedl do pierdla mial 54cm i wyciskal 230kg a nigdy nie przekroczyl 500mg week. Aktualnie od 3 tyg na 250 mg week i zaczyna trenowac. 3 treningi w tyg po 30 min. Najlepszy jego miesien to klatka. Musze go namowic na jakies fotki bez koszulki. Klatka jak u profi Jedyny gosciu na silowni o ktorym mogl bym powiedziec ze mu zazdroszcze wygladu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-31 18:48:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] która dostępna jest jedynie w NO-Xplode. Natychmiastowe Korzyści z Formułą Muscle Volumizing Creatine: Żadnych wzdęć, Skurczy Żołądka, Obrastania w Tłuszcz - TYLKO Twarde jak Skała i Spuchnięte Mięśnie! Stosując dostępne suplementy kreatyny i podobne produkty możesz czekać dniami, tygodniami i miesiącami na uzyskanie jakichkolwiek rezultatów. [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 2007-11-15 17:42:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] która dostępna jest jedynie w NO-Xplode. Natychmiastowe Korzyści z Formułą Muscle Volumizing Creatine: Żadnych wzdęć, Skurczy Żołądka, Obrastania w Tłuszcz - TYLKO Twarde jak Skała i Spuchnięte Mięśnie! Stosując dostępne suplementy kreatyny i podobne produkty możesz czekać dniami, tygodniami i miesiącami na uzyskanie jakichkolwiek rezultatów. [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 2007-11-27 13:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] watpliwosci - czy fitnesski/kulturystki i kobity predestynujące do bycia nimi (fitnesskami/kulturystkami):D powinny w okresie redukcji trenować splitem (z l. powtórzeń np jak na masie), czy bardziej zalecany jest tzw FBW, czy jakies inne cuda, treningi metaboliczne, gdzie jedną grupę mięśniową ćwiczymy 2 razy w tygodniu, a czasem więcej. tak [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 18:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] pół roku,by zbudować trochę mięśnia, a potem od stycznia delikatna wycinka- definicja. Mięśnie proponuję jednak robic na czystej diecie, bys tłuszczyku za duzo nie złapała. jak juz wejdziesz na przygotowanie bezposrednie przedstartowe (grudzień 2014- marzec2015) tłuszczyk z brzucha na 100% zejdzie :-) a jak zdrówko aktualnie? Juz możesz [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 00:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie do wiary

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rozumiem cie ja mam 16 lat na razie zaczynam moja przygode z kulturystyką i jak na razie nie zamierzam trenowac pod katem zawodow. Mało czasu, brak chęci niedługo 100 pęknie wiec mam motywacje do tego by dalej trenowac ale dla siebie, a teraz jakie masz osiągi ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-04-05 21:14:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 20 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 20 + 15 + 10 (100cm) Miał wypaść jeden trening, ostatecznie wypadły trzy. Dwa tygodnie przerwy, a więc powrót od ciut niższego poziomu. Tak jak planowałem teraz będę trenować 3x w tygodniu (jeden trening 70%) i przez co najmniej dwa tygodnie nic nie powinno mi w tym przeszkodzić, niestety potem znowu mam różne [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8616 Data: 2015-06-30 01:55:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam kumpla, który jest cukrzykiem i zapier.dala insę, bo innego wyjścia nie ma. do tego wiadomo cały czas dieta. gdybym Wam pokazał jego zdjęcie przed tym, jak zaczął trenować na siłowni, to byście napisali, że chooja z niego będzie-wąski w barkach szkieletorek. zapier.dala do tego oczywiście różnego rodzaju soki. dziś, gdyby [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 15:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Popieram zdanie _Knife_ nie można mylić treningu typowo siłowego ukierunkowanego jak np. tróbój siłowy czy oceniać siłę trójboisty do siły gimnastyka bo diametralnie różne dyscypliny i rodzaj wykorzystania tzw. siły.Co do treningu z obciążeniem własnego ciała uważam ,że jeżeli ktoś oczekuję konkretnych efektów powinien trenować z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 13:52:10 Liczba szacunów: 0