SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak to jest z tym odpoczynkiem

  • Jak to jest z tym odpoczynkiem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Jeśli to zły dział, to prosiłbym o przeniesienie. Do rzeczy. Otóż często czytałem artykuły o tym jak ważny jest odpoczynek oraz to, aby trening nie był zbyt długi, czy zbyt częsty. Starałem się tego trzymać dla własnego zdrowia i dobrych postępów. Jednak zupełnym zaprzeczeniem jest mój znajomy, który chodzi na siłownię razem ze mn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-02-14 01:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym odpoczynkiem...;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie skończył mi się cykl i wiadomo trzeba zrobić przerwe. W związku z tym mam pytanie... o ile muszę zmniejszyć ciężary ile serii robić ile czasu ćwiczyć i jak długo ma trwać ta przerwa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2008-04-07 22:44:46 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    pełen zakres, raz mniej, kompletnie w tym wzorca nie widzę. Raz masz najwięcej w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę dłużej. No i moja metoda jest taka, nie wiem, czy corum się z tym zgodzi

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 16:20:38 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    pełen zakres, raz mniej, kompletnie w tym wzorca nie widzę. Raz masz najwięcej w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę dłużej. No i moja metoda jest taka, nie wiem, czy corum się z tym zgodzi

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 14:50:31 Liczba szacunów: 0
  • SŁOWNICZEK BASENOWY

    Post
    Inne dyscypliny

    wiem ze juz kiedys jakos sie pytalem ale np. wyjasnij jak plynac 8x100 kr styl (styl na max) to jest np. z trening wytrzymałosciowo szybkosciowy no i jak to jest z odpoczynkiem w tym zadaniu?(to jest zadanie głowne) co kazda setke 15s czy jak bo nie wspominasz o tym. a 800m dowolnym to nie moja liga ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-03-21 11:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    - (nie)stety taki nie był %-) Po treningu miałem chwilowe problemy z chodzeniem, a tu zaraz trzeba do roboty wracać ;-) Obawiam się jutra... Trening nie przeprowadziłem na na jakiś dużych ciężarach - niektóre ćwiczenia wykonywałem po raz pierwszy, więc nie byłem do końca pewien czy tak należy je robić, poza tym nie chciałem od razu robić jakiś reko

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiedz mi jak to jest w końcu z tym tempem? jeszcze nie robiłem (dziś pierwszy trening), ale intepretuję to tak jak nrw - czyli np. 3/x/1 oznacza - faza negatywna ok. 3 sekund (liczę do trzech opuszczając cięzar), od razu jak najszybciej wyciskam ciężar, zatrzymuję ciężar w szczycie ruchu na sekundę. i w drop seriach to np przy unoszeniu sztan

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 14:17:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

    Post
    Odżywki i suplementy

    Don widze, że stosujesz juz ten trening z ksiazki Alri. Powiedz mi jak to jest w końcu z tym tempem? i w drop seriach to np przy unoszeniu sztangielek siedząc robimy 8-10powt, i od razu zdejmuje obciazenie i od razu wykonujemy? odpoczynkiem jest tylko zdejmowanie ciezaru?

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 13:58:10 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    w nawyk, że bez tego czuje się dziwnie...brakuje mi fizycznego zmęczenia, które mnie tak relaksuje po 10h za biurkiem i kółkiem...muszę się z tym odpoczynkiem oswoić.....tak jak inne Ladies uczą się trenować,tak ja muszę nauczyć się odpoczynku.. Kwoka dziękuje za miłe słowa i wsparcie };-) będę do nich wracać w chwilach zwątpienia Miska 1700 bwt 1

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 18:05:05 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    m zrobię coś takiego żeby czasem też odpocząć bo na soku myśli się, że jest się niezniszczalnym, a jednak organizm i mięśnie czasem też potrzebują większego odpoczynku. Ja co jakiś czas robię "lżejszy" tydzień. Taka regeneracja, ale jednak nie jest to zapewne tak efektywne jak całkowity odpoczynek od danej partii w tygodniu. Sylwetka bardzo dobra,

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 11:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie fajnie jak sie cialko zbuntowalo Ty ale ja na powaznie z tym odpoczynkiem, tydzien nie cwiczylam a miesnie bola jak bym po treningu byla. Z reszta mowili mi ze tak bedzie ale ja jak zwykle swoje wiem, tylko teraz czuje to na sobie. Dlatego wszyscy polecaja zmieniac treningi co jakis czas i miedzy zmianami robic przerwe. Regeneracja jest po

    Odpowiedzi: 450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 20:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu w domu - mały upgrade?

    Post
    Trening w domu

    2 Czyli możliwe że się rozciąga, a jak się tak dziej to guma ma wtedy mniejszą średnice i wyskakuje. Przerwy jak na domatora są ok. A ile Ci to zajmuje bo masz aż 13 ćwiczeń przerwy po dwie minuty czyli licząc 4 serie odpoczynku x 2 to jest już 8 x 13 ćwiczeń to masz 104 minut przerwy, czyli odpoczywasz prawie 2 godziny. Co z tym odpoczynkiem zro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2017-01-23 16:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pachwiny

    Post
    Piłka Nożna

    Co Wy z tym odpoczynkiem? Trener tak samo. Ale przecież kontuzja nieleczona trwa 2 tygodnie a leczona 5 dni!!! Odpoczynek czyli co? Jak chodze to już jest obciążenie, jazda rowerem i inny ruch to samo. czy tylko nie grać w noge przez ten czas i będzie ok? pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2004-08-25 16:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - mi

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 19:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na intymną część ciała :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a, powiększenie penisa jest możliwe. Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeni penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, zauważalny w dłuższym okresie czasu. Twój penis będzie d

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-08-29 15:53:27 Liczba szacunów: 0
  • metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki jak cholera.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - mi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 19:56:14 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    Ma byc porządnie, robienie na czas nie oznacza odwalania. To samo w K2E to maja byc kolana DO łokci czyli kolana maja przynajmniej musnąć te łokcie i wtedy zaliczone i nawet jak ma to wam zając z odpoczynkiem 10min by zrobić 5 K2E to nie szkodzi. w podciąganiu dopuszczalnym zastępstwem jest opuszczanie (trzymacie 5sek)z tym , ze wykonujecie zaws

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    n ze sztangą stojąc podchwytem 5x15 - 30kg - http://video.google.pl/videoplay?docid=7934189193679803313 (3-cia seria) KOMENTARZ: Klatka: W trójbojowym wyciskaniu na płaskiej, jak widać, ograniczyłem ilość powtórzeń, po wskazówkach WODYNa tuż przed treningiem, do 1-go powtórzenia. Cieżary praktycznie takie same jak na ostatnim treningu. 92 wycisnąłe

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-18 21:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Treningi GPP (General Physical Preparedness) - Dązenie do formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    ie GPP. Treść jest zaczerpnięta i przetłumaczone z tmuscle.com. Na początku każdego artykułu, czy innego tematu autor wprowadza krótki wstęp na temat historii, idei czy roli jaką spełnia poszczególny rodzaj omawianego podmiotu. Dlatego ominę tę część, gdyż została ona niejako omówiona w początkowym poście tego tematu. Przytoczę najważniejsze infor

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12538 Data: 2010-02-17 08:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bierzesz hantelki 3 kg ( to moze byc troche za duzo bo ja zaczynalem z 5 kg tak wiec 2 kg tez by sie przydaly ) stajesz wyprostowana i hantelki na prostych rekach bokiem tak jakbys chciala pajacyka zrobic tu masz 1,5-2 min przerwy i robisz dokladnie to samo tyle ze unosisz hantelki na zmiane raz jednen raz drugi przed glowa przodem na wyprostowan

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-24 20:33:00 Liczba szacunów: 0