SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • Zmodyfikowana dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około godziny 16-17. Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje. To nie jest dobry ruch. Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy mi na spalaniu, ale jak się ćwiczy to mimo wszystko chcę mieć jakiś przyrost mięśni. Moje posiłki to tylko twaróg półtłusty ze śmietaną i pomidorem(100 gr twarogu), jajecznica bądź jaka na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-09-03 08:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje rok a wyciskam 65kg... Zaczynalem od 45. Witam moze ktos poradzi cos na moj problem. Nie moge odczuc zbytnio duzego zwiekszenia sie sily mimo tego, ze staram sie jak najbardziej. Oto trening: http://www.sfd.pl/temat285611/ Dieta: http://www.sfd.pl/temat284472/ - stosuje ten trening i diete 3 tydzien. Wczesniej nie stosowalem diety ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2006-09-18 16:52:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jogurt light Kolacja: 2 kromki chleba razowego i jajko na twardo. Mój wypad na siłownie: - 20 min szybki marsz, prędkość 6,8 - 3 x 25 brzuszki - 3 x 25 brzuszki na boku - 10 minut schody prędkość 6 - 10 minut rowerek/ orbitrek prędkość 4/3 - Ćwiczenie na brzuch nie wiem jak nazwać sprzęt 3 x 10 powtórzeń - 20 min szybkiego marszu, prędkość 6,8.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-09-27 21:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mój problem polega na braku dobrej pompy na klatce piersiowej.Aktualnie ćwiczę rzeźbę a mój trening na klatke wygląda tak.Wyciskanie sztangi pod skosem dolnym jak i górnym,(3/4 serie po 20razy) potem zamieniam sztange na hantelki i ćwiczę rozpiętki (3/4 serie po 16razy) następnie wyciskanie hantelkami (3/4 serie po 20razy) i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-09-25 11:18:30 Liczba szacunów: 0
  • OGARNIETA REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pn - plecy + bieg 30min + brzuch wt - klata, biceps, przedramię sr- nic czw - nogi, brzuch + co 2gi tydzień przedramię pt - barki, kaptury, triceps, + brzuch sb, n - nic jak dieta? nada się :D? ostatni posiłek mnie głównie martwi, bo jest to potreningowy i kolacja. Posiłek nr 4 to rożnie, bo to obiad, nie ode mnie zależy. Jak jest np. zupa to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-03-17 17:04:28 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] moje pytanie brzmi: Jak mam zaczac cwiczyc na powaznie? chodzi mi o diete i cwiczenia... mam dostep do podstawowych przyrzadow typu hantle,drazek etc. Nie wiem kompletnie jak sie za to zabrac a na forum nie znalazlem podobnej sytuacji do mojej. Nie chce podstawowych odpowiedzi typu ,,bialko najwazniejsze,, itp... czytam duzo o silowni i wiedze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-08-02 00:59:44 Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy tłuszczowej oraz budowę mięśni.Nie wiem od czego mam za zacząć, mam do dyspozycji siłownie, chciałbym szybko i skutecznie zgubić sadło i wypracować mięśnie i nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia, jakie suplementy stosować, prosiłbym o wypowiedź specjalistów ponieważ jestem zielony w tych tematach, trochę o tym czytałem ale w sumie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2010-06-22 23:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam hantle, drążek, steper, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę regulowaną (pozycja leżąca lub siedząca), a do tego ekspander. Chodziłem na siłownie około roku temu... przed rozpoczęciem treningu ważyłem 60kg przy wzroście 175, po około pół roku waga wzrosła o prawie 10kg... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2016-09-04 22:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z TRX oraz kettlebells

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam obecnie na siłownię po 2 letniej przerwie spowodowaną treningami MMA. Przed rozpoczęciem treningów bardzo dobrze mi się trenowało treningiem FBW, jednakże na treningach mieliśmy dużo zajęć na TRX oraz kattleballach, według mnie genialne ćwiczenia. Nie chciał bym od tego odchodzić dlatego spróbowałem dorzucić do FBW ćwiczenia z tymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2014-05-26 13:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening, nadwaga, potrzebna dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi mówił ze zepsułem sobie metabolizm i trzeba to naprawić. Pytam jednak was, co zrobić zeby zrzucać te kilosy, nie chce ich i irytują mnie, trening na brzuch też by mi sie jakiś przydał, bo nie umiem sie do niego zmotywować jak go widze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 184 Cel treningowy : Zrzucić kilogramy i Pozostać w formie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-05-24 18:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Laserowe leczenie rumienia twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wutlumaczyla że najpierw potrzebna jest wizyta (100zł), następnie podejmują decyzję o użyciu lasera ND:Yag (do 400zł). Dla lepszych efektów pani tlumaczyla ze mogą dodac tez jakieś kwasy (ok 200zł). Podobno najlepiej wykonać 2-3 zabiegi samego lasera lub mieszanego z kwasami. Proszę, powiedzcie mi jeżeli ktoś wie. Czy są jakieś skutki uboczne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2019-03-28 11:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Dla wszystkich niemałym zaskoczeniem było ogłoszenie jako pierwszej walki starcia dwóch przedstawicieli gospodarzy - Yousuke Nishijimy - boksera, który ma za sobą debiut w Pride i pierwszą przegraną na koncie, której doznał z rąk Marka Hunta, a doświadczonym grapplerem i mistrzem olimpijskim judo z 1992 roku, Hidehiko Yoshidą. Yousuke Nishijima [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2006-04-04 20:03:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie zmniejszylo, optycznie zdaje sie mniejsze, bo cala klatka jest juz mniejsza zdecydowanie (niestety, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-03-16 10:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-06-06 20:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wróciłem jakiś czas temu na siłownie i zdecydowałem się na cykl z redukcją. Wale strzał środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2021-09-06 02:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakosc bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-10-19 19:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do mistrzostw wojewodztwa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 75kgx2,77kgx2,80kgx2,82kgx2(pewnie drugi bedzie asekurowany ale wymuszenie sie przyda) *wyciskanie statyczne 1 pow.10sek, drugie 5 sekund trzecie 3-4 *wyciskanie ze stojakow (ustawione w martwym punkcie) 95kg x 2 x 3 Sroda (lekko) *wyciskanie klasyczne jak w podniedzialek i andekwatnie do tych obciazen *wyciskanei skos gora ze sztanga 60kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2005-05-30 15:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Ekspresowe spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30km) i stracil przy tym ponad 6kg tkanki tluszczowej chyba w 14 godzin. Zaciekawilo mnie takie ekspresowe spalanie tluszczu i tutaj prosze o wasza opinie. Zastanawiam sie jakie efekty moznaby osiagnac przy krotkim, ale intensywnym cyklu np. 6-7 godzin jazdy na rowerze dziennie przez tydzien. Czy cos takiego ma w ogole sens? Jak sie odzywiac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2009-04-19 18:35:24 Liczba szacunów: 0
  • trening pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam taki problem od jakichs trzech tygodni zaczela mi spadac sila, od poczatku wrzesnia zaczalem cwiczyc fbw wszystko bylo pieknie sila rosla i masa, cwiczylem fbw do lutego w tym czasie byly to 3 fbw od poczatku stycznia przerzucilem sie na split, lecz sila zaczela spada w jakos w ostatnim tygodniu lutego, czyli jak jeszcze cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2016-02-16 09:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2005-10-28 12:39:43 Liczba szacunów: 0