Jak się nie je to organizm się broni i magazynuje co tylko może. Poczytaj o układaniu diety na podwieszonych. Na samej dobrze ułożonej diecie można schudnąć nie ćwicząc. Żeby chudnąć trzeba jeść: regularnie, zdrowo, pełnowartościowo - taki paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - [...]
poprostu nie skupiasz sie na nich , jak je wykonujesz to nie siedź całkiem prosto tylko staraj sie delikatnie odchylić do tyłu , i staraj sie cały czas utrzymywać mięśnie w stałym napieciu , przy dojściu do końca ruchu dodatkowo spinaj jeszcze mięsnie - to powinno pomóc , jesli nie to daj znać poza tym nie dodawaj obciążenia bo możesz rozbudować [...]
Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Czyli jak teraz mam 66kg i jestem chudy, to nie muszę się obawiać, że przy 80kg będę napakowany ? ^^ Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. I taki jest mój cel. Zmieniony przez - masseur w dniu 2013-11-28 17:40:54
Brzuch przy masie zawsze trochę rośnie ale podaj więcej informacji jak koledzy napisali. Ewentualnie wrzuć cała dietę do sprawdzenia. A czy bedziesz mial z nim problem to zależy od organizmu jeden zrzuci szybko a inny troche sie z tym pomęczy. pzdr
Bez diety nie ma masy, sam trening nie wystarczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, tylko nie na szybko tylko poczytaj dokladnie co i jak i uloz sobie diete i wklej tam do oceny poprawy.
no tu, że jak po siłowni nie uzupełnie szybko węglowodanów to dochodzi do katabolizmu mięśni. W tej rozpisce jest błąd carbo zjadam ok 20g. A Ty jaką dietę byś poleciła/zaproponowała? Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-08-02 19:47:52 Wrzucam nowo ułożoną diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873ae9a41b4948578e38c6d102e9a8c6.png Zmieniony przez - [...]
[...] wszystkim np krew schodzi oczywiście w cudzysłowiu do żołądka itd. Jeśli bcaa to przynajmniej normę dzienną tzn jeśli np ważysz 80kg to ok 8g bcaa najlepiej w formie płynnej by było czyli proch rozpuszczony w wodzie. Z racji tego ze jest dużo tańszy niż typowa forma płynna jak ma np Multipower a z racji dawek jakie będziesz brał starczy na krótko
No tak już jesteśmy stworzeni że organizm sobie odkłada gdzie chce i spala także. Niestety nie ma żadnego sposobu żeby ukierunkować organizm żeby spalał z jakiś konkretnych partii tłuszcz a z innych nie. Tak jak napisałeś resztę masz niby szczupła a na brzuchu jest dużo do zrzucenia. Zazwczyaj u facetów na sam koniec dopiero puszcza brzuch Ty to [...]
Jakieś sery, i coś podobnego. Mi nie chodzi o jak najszybszy efekt, tylko zredukowanie tej tkanki. Rok temu schudłem za szybko (12kg w miesiąc), co odbiło się efektem JOJO i teraz wolę ostrożniej. Jeżeli się da, to mogę jechać na zwykłych posiłkach.
Ok dzieki. ale mam jeszcze jedno pytanie bo jak bylem maly wykryto u mnie szmery serca bylo to bardzo male szmery lekarz chcial mnie tylko co jakis czas badac noo wiec dzis bylem u lekarza po skierowanie do sportowego i mnie chciala przebadac i powiedziala ze szmery sa dosyc duże i kazala mi isc do kardiologa chyba? zebym sie przebadal i opinię [...]
oley ma racje. Dowal w diecie kalorii, zmień trening i bedzie ok. Przy twoim wzroście nie możesz bariery 70kg przekroczyć? Zrób jak mówią bardziej doświadczeni koledzy a napewno Ci to szybko pójdzie! Pozdrawiam
Idź tam gdzie wymogi kondycyjne są jak największe. Owszem, z początku będziesz odstawał, ale trochę samozaparcia i szybko się wyrobisz. Sam zaczynałem bez właściwie żadnej kondycji (Sprzed monitora, z dnia na dzień, trafiłem do dojo karate kyokushin), da się i wiele nie potrzeba.
ryby wędzone się do niczego nie nadają jak już ktoś jest wielkim wielbicielem to może jedną raz na miesiąc, podczas tego wędzenia różne świństwa powstają, które w rybę wnikają (ostatecznie pewnie rakotwórcze) ryby z puszek to też zły pomysł, nigdy nie wiadomo co tam macherzy od zarabiania wymyślili, produkty przetwarzane są złe :) coś na szybko, [...]
Mam 24 lata. Od siłowni mam jakieś 4 lata przerwy. W 2009 r. zrzuciłem 11 kg z 90 na 79. Od tego czasu nie robiłem redukcji, a przybyło blisko 15kg. Teraz chcę się do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia [...]
na jezyku bardzo szybko sie zarasta nawet jak bedziesz mial dziurke i bedziesz chcial sobie sciagnac kolczyk na pare dni to mozesz juz go pozniej nie miec gdzie wsadzic
mmichaal eee jak narazie zrobilem 1 cykl w zyciu i nie zamierzam teraz szybko sie za to lapac... czekam na zime ale to juz jakas deca propionat winko moze primka cos z tego wybiore
Szybko to można sobie rękę złamać co najwyżej a nie masy złapać. Zdrową masę łapie się bardzo trudno a jak chcesz się zalać to wystarcz 3-4 miesiące i jesteś spasiony ;)
[...] chociaz z partnera trzymajace tarcze. Sile nog to raczej nie problem, ale kopniecie to nie tylko silne udo itd, ale technika, ruch bioder. Najlepiej sie to "czai" jak wejdzie pare ladnych kopniec na tarcze i widzisz po partnerze, ze to odczul. Dynamiczne kopanie w powietrze nie wchodzi w rachube - odbija sie na kolanach, czego [...]
90 w talii, to i tak sporo, jak na 170 cm. Wino najlepiej sprzedaj albo zostaw na "kiedyś", bo z takim stażem nie wykorzystasz nawet 50% jego możliwości. To Twój (normalny) 1 cykl, a prop szybko się włącza, dlatego imo: 1-6 100mg e2d. Hcg niepotrzebne. Clom i DAA na przywrócenie produkcji własnego testa. Kreatynę możesz brać 3g podczas [...]
