[...] ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej. Jakto nie maja ogromnego znaczenia??? Przeciez podczas treningu sterdy pomagaja znacznie rozbudowac mase miesniowa a co jak nie miesnie spala tluscz? Kazdy 1kg miesni to o okolo 100kcal wieksze zapotrzebowanie energetyczne. Jesli ktos na sterydach zbuduje sobie powiedzmy 10kg miesni wiecej niz [...]
nikt nie mówi że po a6w nie ma efektów bo są w porównaniu do tego jakbys wogle nie ćwiczył, a6w może wzmocnić mięśnie brzucha i ewentualnie spalić troszke tłuszczyku by je odsłonić ale nie zbuduje ci imponujących mięśni...dodatkowo na zrzucennie fatu znacznie lepsza jest dieta, areoby i ewentualnie hiit, jakieś spalacze...więc jedyne do czego może [...]
[...] Stopniowo możesz sobie dokładać, ale na początek trochę się opanuj i rób trening na siłowni 2 w tyg do tego 3x sw. Trening na siłowni powinien wyglądać mniej więcej tak jak w linkach które wklejano powyżej. Skupiaj się na ćwiczeniach angażujących jak najwięcej partii mięśni. Polecam trening Crossfit. Jeśli SW jest twoim priorytetem nie [...]
nie ma problemu - przyzwyczailam sie prosze bardzo: zmodyfikowana dieta keto – tak jak akoorat dzis mi wypadlo /beztreningowo-jesli nie liczyc powrotu na pieszo do domu ilosc posilkoow/ich rozklad czasowy/proporcje: ----------b-----t-----ww 05.30----20----30----15 /jajecznica+papryka+ogoorek+chleb tlooszczowy/ 08.30----10----25----15 [...]
Ja im dluzej siedze tym bardziej dziwnie sie czuje jak przyjezdzam, bardzo szybko widac wymiane pokolen. Planowanie co do powrotu...wole nie planowac, wszystko wyjdzie z czasem. Najwazniejsze cos robic i nie stac w miejscu. Co do powrotu Twojego do Polski moze byc ciekawie, czasem mi sie wydaje ze w niektorych miejscach ludzie dalej mysla jak za [...]
[...] znów siedzę w UK i staram się nawet nie myśleć o powrocie...choć kiedyś chyba będzie trzeba wrócić.Zgadzam się z wypowiedzią PERFORMER,że dużo zależy również od tego jak ułożymy sobie tutaj życie...Ja zacznę się zastanawiać nad powrotem dopiero jak będę miał kasę na mieszkanie a to niestety może jeszcze długo potrwać... A nie macie [...]
a niech linczują. dobra napisze wam jak ćwicze. PONIEDZIAŁEK KLATKA na płaskiej 12:10:10:8 po skosie 12:10:10:8 rozpiętki 12:12:12:12 ściąganie linki wyciągu w dół szerokim nachwytem 12:10:10:8 TRICEPS ściąganie trójkąta w dół na wyciagu 12:12:12:12 ściąganie drążka prostego w dół 12:12:12:12 tyłem do wyciągu trójkąt w łapska i [...]
[...] i raczej nie liczył bym na szybko poprawę.Teraz własnie pasowało by zrobić komplet badań,być może masz problemy własnie tarczycowe,kazdy hormon ma wpływ na inny sa one w większości jakos powiązane.Jak dla mnie źle zrobiłes pct,trochę to była źle przemyslane.Teraz trzeba podjąc jakies decyzje co dalej,lecz zaczął bym jednak od pełnych badań
ale jestes samokrytyczny chłopie jak na twoj wzrost 63 to nie tak zle jak na początek, wezmiesz sie za trening to zlapiesz szybko pare kilo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness" "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Kwestie mocno indywidualne i jak chodzi o wyjście z redukcji to jeśli ktoś miał długą redukcje i głodówke to zaleca sie wejsc na zero kaloryczne ( na nowo wyliczone ) dosc szybko ponieważ wychodzenie powolne powoduje tylko dodatkowe wydłużanie stanu deficytu . Jeśłi ktoś jednak prowadził zdrowo redukcje to można wejść na zero z dnia na dzień a [...]
[...] a nawet 40 jezeli chcesz sie tylko pobawic grygem lub hantelkami , ale jesli trenujesz dosyc intesywnie i chesz widziec duze efekty to najepiej wogole nie pic ale wiadomo jak jest w praktyce ogolnie ja jako ciezarowiec moge 1 x piwo wypic dziennie , poniewaz wplywa to na regeneracje miesni i nic tak szybko nie nawadnia organizma jak 1 piwko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lukaszpink i ozzy dzieki wielkie za pomoc a superblak jak jesteś wrogo nastawiony to nie wypowiadaj sie w moim temacie, ja sie tu nie chce z nikim kłócić. Bądźmy szczerzy każdy kto chce mieć przyrosty bierze suple niestety niektórzy tacy jak superblak (który zapewne też bierze) świeżakom doradzają aby trzymali samą diete i lecieli na sucho.. nie [...]
A tak na szybko to trening plecow do bani, i 3 dzien pomylony. Dolacz do cyklicznosci Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
tak, dopracuj dietę, odzywki bierzemy jak z tym jest trudno, ale mysle, że w twoim przypadku jeszcze o wiele za wcześnie na takie stwierdzenie. szczerze mówiąc to idealna dietę czasami wprowadza sie miesiącami praktyk, a czasem i latami... ale żeby ona była przynajmniej dostateczna to i tak trzeba napewno tygodniami calymi sledzić jej efekty i [...]
Jak tutaj zalozylem dziennik to wazylem 62,5kg. Po miesiacy i 1 tyg waze 66kg. Chociaz jestem nizszy bo mam 172cm. Na pewno osiagniesz taka sylwetke, jezeli wytrzymasz bo to nie nastapi szybko.
[...] iż daje potężne przyrosty masy i siły co wiąże się jednak z dużą retencją wody związaną z wysoką aromatyzacją tych środków. Sprawia to, iż masa zdobyta nie jest najlepszej jakości. Jest to jednak dobry steryd, którym zyskuje się tzw. bazę. Sustanon z racji tego, iż ma trochę krótszy ostatni estr może dawać mniejszą retencję wody jednak w [...]
Po siłowni najlepiej jak jest dzień odpoczynku. Trenować można codziennie jak się op*****lasz,jest to chwilowe (np. obóz przygotowawczy) albo bierzesz środki, które polepszają Twoją regenerację np. koks. Ewentualnie jak masz z tego dużą kasę i nic innego nie robisz (zawodnik profesjonalny). W przeciwnym przypadku każdy się szybko wykończy.
no 34 leszczy ktorzy nigdy nie widzieli odzywki w pudelku i wierze ze jak wezma metanabol to urosna jak shwarzeneger - no przestan prosze, 34ludzi to malo, tym bardziej na allegro porownaj sobie podobne produkty z dziedziny finanse - jak zdobyc szybko milion itd itp - sprzedaja sie jak swierze bulki wsrod ludzi ktorzy nie wiedza jak zarobic 2tys. [...]
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
