SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • CIOSÓW Z HANTLAMI NIE ROBI SIĘ Z OBCIĄŻENIEM WIĘKSZYM JAK 1,5hg!! Łokcie Ci wysiądą dość szybko. Plan strasznie ubogi, nie masz na sekcji więcej ćwiczeń wytrzymałościowych jak pompki i hantle? Ćwiczeń na siłę właściwie nie ma (i tak raczej robi się je oddzielnie od ćwiczeń na wytrzymałość). Zastąp to porządnym bieganiem w dni nie treningowe, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-11-19 20:21:53 Liczba szacunów: 0
  • OROGENIX MONSTER CAPS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cube24, monohydrat jest chyba najbardziej przebadanym suplementem. Liczba tych badań jest naprawdę spora i nie stwierdzono, żeby mono w jakiś sposób źle wpływało na zdrowie. Ba, jestem wstanie zaryzykować stwierdzenie, że jest to na stan dzisiejszy najbezpieczniejsza forma, właśnie przez tak szerokie przebadanie. Przemiana kreatyny do kreatyniny [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 19:47:16 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze hiit czy areoby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie znzam sie:D zanim poczytałem na forum dużo biegałem (myślałem ze to aeroby)około 25 min dość szybko poczytałem i ze 2 razy biegałem z tętnem 70 %max (nuda) jak na razie raz zrobiłem hiit , 3 interwały po 20s (średnio bo nie dawałem rady) a aeroby w przerwach tez tak nie identycznie ok 40-80s ten hiit moim zdaniem to był trochę kulawy ,ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2008-04-03 18:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i dobrze Ci się trenuje po obfitych śniadaniach, mozesz sprobować np na węglach pojechać z odrobiną białka np 300-400 g owoców z 20g wpc bo jak z rana jesz i za godzinkę idziesz trenwoać warto coś lekkiego zjeść co szybko dostarczy energii.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2016-03-22 22:02:57 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO WAS FORUMOWICZE czas na nowy trening!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie powinienem moze po koledze dopisaywac ale obiecałem ze napisze jak aj to widze troche w mojego planu bo uwazam za efektowny: dzien I klata * wyciskanie sztangi leżąć ł. prosta 12,10,8,6-jako 3-zygzak mozesz tu walnac-i zapomnij o sztnadze sprobuj treningu tylko sztngielkami * wyciskanie sztangielek na skosie tu daj regresje -jako 2 ćw. * [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-01-09 14:25:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] nowinka. Teraz stosuje się krokomierze, no i oczywiście castrol performance index robi furore. http://euro2008.castrolindex.com/?language=en są też programy które pokazują jak powinna zachowywać się drużyna w różnych sytuacjach na boisku, jak zakładać pressing w różnych częściach placu gry. Widać tam małe kropeczki podobne do tych w Football [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9556 Data: 2008-05-29 21:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Nick Diaz vs Paul Daley

    Post
    Scena MMA i K-1

    Te łapy Semtexa to zuo, kładzie typów szybko jabem.... IMO Diaz może to wygrać spokojnie jak walnie się w łeb i i sam zacznie knuć na temat sprowadzenia walki w dół.... Jeśli Nick rozwali Daleya tymi swoimi strzałami z łokcia, to nie ma wyjścia, podpisał cyrograf. EDIT: A co do samej walki to OMG, ja pie****** i tak dalej. Jak Coker tego nie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8055 Data: 2011-02-28 20:04:24 Liczba szacunów: 0
  • W sumie to wszystko może być co białkowe, kwestia człowieka czy mu trawienny wytrzymuje(niektorzy siadaja po jajkach czy orzechach na noc) . Ale jak zjada się białko szybko wchłanialne takie jak z tuńczyka dobrze by było opoznic wchłanianie jakimś tłuszczem (z oliwy najlepsze wyjscie) . W ogóle tunczyk wiadomo nie codziennie , za dużo rteci. Ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2009-07-08 13:11:36 Liczba szacunów: 0
  • tristan17 /redukcja po raz III

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dasz rade dipsy to super, rob koniecznie Podciaganie tez szybko bedziesz robic w seriach, skoro przy tej wadze dasz rade na 2 powtorzenia. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-02 20:18:14

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2009-06-02 20:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe(boks)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] punk 9 i powolutku do przodu, pamientaj jednak że przy takim rozkładzie musisz diete miec na ostatni guzik dopieto bo szybko zamiast isc do przodu bedziesz powoli zblizał sie do przetrenowania. i wszystko powoli dokładasz trening siłowy ok, poczekaj zoabcz jak aroganizm zaaraguje, niech sie zaadaptuje i powolutku nastepny element. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2011-09-03 17:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Judo, BJJ a kciuki

    Post
    Sztuki Walki

    Idz do lekarza szybko, bo bedziesz plakal tak jak ja, niefortunnie kopnalem i zabolal mnie palec, spuchl i bardzo bolal, ale opuchlizna lekko zeszla a ja dalej trenowalem az w konc zaczelo bolec bardziej, poszedlem do lekarza i okazalo sie ze polamany w stawie i nic innego jak dluga przerwa w treningach, heh teraz dalej trenuje ale znowu cholernie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2003-04-26 14:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a trening poranny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MA BYC PZRED SAMYM SNEM LUB MAX 1H PRZED NIM. Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa Proszę o sugestie i poprwaę poniewaz nigdy jeszcze nie robiłem treningu rano i nie wiem jak dostosować do tego dietę TAK JAK PISALME TRENING CZY RANO CZY WIECZOREM ZASADA SIE NIE ZMIENIA. DIETA JEST ZGFODNA Z ZAPOTZREBOPWANIEM? MASZ JE WYLICZONE? JEZLEI NIE TO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2007-06-26 10:45:11 Liczba szacunów: 0
  • moja redukacja -40kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super ! gratulacje, choc rzeczywiscie 1000 czy 500 kcal dziennie to morederstwo:) Ja zrzucilem swoje 40 w 3,5 miesiąca jedząc ok 1700 kcal, ale potem jojo mnie dopadło, na szczescie szybko sie uporałem i jest ok. Widać, że skóra jest rozciągnięta, jak koledzy mówią, dużo ruchu, więcej jedzenia i siłka !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2010-04-07 19:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Nick _MEGABOL_

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    _MEGABOL_ w dziale tym z opisem supli to ja NALEGAŁEM na to aby umieścić tam produkty megabola może powinienem dostać jakiś darmowy bonus w postaci odżywek tej super firmy? zrobię sobie cykl tylko na tym i powiem na forum jak jest naprawdę z tą firmą przygotować spis? tylko szybko bo czerwcu wyjeżdżam Zmieniony przez - grrruby w dniu [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-19 19:08:28 Liczba szacunów: 0
  • sila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to NIE WIEM co ty tutaj napisałeś wlasnie nie wiesz bo nie znasz tej metody. to tylko przykład a ty tutaj nie wiem nawet co powypisywałeś bo tego przeczytać nie można! jak nie masz o czyms pojecia nie wypowiadaj sie. Znam ta metode nie jest zla, tylko juz nie pamietam jak wygladala w swojej starej wersji czy czegos nie zmieniels.Jesli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-06-26 11:42:32 Liczba szacunów: 0
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] razu poczuł z rana siłę i wrzucił bodajże 160kg na klatkę, skończyło się to kontuzją barku. Było to koło 2000r. Przeszedł 2 operacje, do tej pory rehabilitacja a problem jak był tak jest nadal. z 50cm w łapie z 35 mu zostało, ćwiczenia w ogóle nie wchodzą w grę. To jest dopiero hard. Mi tam nie zależy by komuś coś pokazać czy by być jak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2018-01-03 16:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki:>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ad.1. Cztery serie z pelna progresja + serie rozgrzewkowe. Kąt - 30 do 40 stopni. I tu jest pies pogrzebany. Musisz dobrac cos optymalnego by mniejszy piersiowy dostal jak najwiecej a odpowiednio mniej barki i piersiowy wiekszy. Najprostsza metoda - najlepszy kat to taki gdy po treningu masz wyczuwalnie spuchnieta zewnetrzna czesc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-07-20 12:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Otwarcie siłowni?

    Post
    Usuniete tematy

    bać-pol Tylko że ten zestaw nie nadaję się do użytku publicznego do domowej siłowni jak najbardziej tak ale nie tu 250kg rozłóż to na ławkę wyciąg i modlitewnik ? Przypuśćmy że przychodzi Jan i Tomek na siłownie obaj chcą trenować klatkę piersiową jeden skos drugi płaską jak bedą cwiczyć jak jest jedna ławka i w której trzeba tyle rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7489 Data: 2011-02-07 19:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatynę wezmę dopiero od następnego cyklu, bo jak na razie z takim krótkim stażem nie ma co nawet. Carbo z lucyną chcę brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2013-01-27 18:43:34 Liczba szacunów: 0
  • A jak takm szybko zrobiłes rzezbe???Miesiac to niezle:)heheh:)Ten ideał tez spoko:)A jak robisz na rzezbe?dlugie i lekkie serie czy jak?KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 2003-08-14 22:16:34 Liczba szacunów: 0