[...] zmniejsz): X, Z = 5powt Y = jedno powt więcej niz tydzień wcześniej, no chyba że poprzednio nie zaliczyłeś wszystkich powtórzeń Tydzień 3: (tu już powinieneś być w stanie jako-tako przewidzieć ile ciężaru dołożyć dla danej ilości powtórzeń) X, Z = 3 powt Y = jedno powt więcej niz tydzień wcześniej, no chyba że poprzednio nie zaliczyłeś [...]
[...] pochodzenia mlecznego lub twarogi itp). Zapytasz pewnie: ale serwatka tez pochodzi przeciez z mleka? Ja odpowiem: no tak ale powstala, zostala oddzielona od mleka jako pierwsza i dalej poprzez kilka procesow obrobki powstal gotowy produkt. A wiec bialka serwatki-koncentraty lub izolaty, czesto mixy jednego i drugiego. Ale wracajac do [...]
Człowieku - ja w dopingu siedzę od lat i staram się na bierząco uzupełniać wiedzę z możliwie jak najbardziej wiarygodnych źródeł. Nie są to podwórkowe zasłyszane mądrości a najczęsciej publikacje zamieszczane w czasopismach kulturystycznych, encyklopedie, a czasem i fachowe artykuły medyczne. Nie czyni to ze mnie lekarza, jednak dzięki temu [...]
Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]
[...] nie powala. Zero poweru było. Siłownia PRO godzina 17:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x2 (godz 16.30), po treningu kreatyna 5g, Cissus x1. Sam nie wiem jak wyszedłem na siłownie. Dokładnie od piątku mam mega antymotywatora. Na samą myśl o ważeniu, liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 [...]
Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]
Skoro była to sałatka w knajpie to kolor i smak miała pewnie od jakiegoś gotowego sosu więc się za bardzo nie sugeruj Zrobiłbym: ryż gotowany z kurkumie, pierś gotowana, daj fasolę czerwoną, warzywa dodaj jakie tam uważasz np papryka czerwona, ogórek kiszony po odsączeniu, możesz przyprawić solą pieprzem i papryką czerwoną, jak chcesz ostre to daj [...]
woldim na grillu elektrycznym są zarąbiste .tylko ja proponuje takiego przykrywanego od góry .szybko smacznie (zależy też jak przyprawisz)i pierś jest soczysta .polecam jak najbardziej
Mam chlebcio razowy mój drogi koleżko, ten hejcik to zostaw dla siebie, tak samo jak "doradzanie innym" bo widzę że się do tego nie nadajesz :) Ktoś ma pomysł na kanapki ? Co na szybko można walnąć jak nie ser?
[...] nogi. Poszło bardzo fajnie, dołożone ciężary a przy siadach przerwy 60-90 sekund. Po wykrokach myślałem, że się przewrócę :P Do roboty oczywiście lekko spóźniony ale jak na trening nóg to i tak poszło szybko. Po robocie do domu zostawić torby i sie przepakować, posiłek w biegu, szybko na wizyte do lekarza, bo nieprzyjemny incydent z [...]
[...] prośbą o wyznaczenie mi granicy kaloryczności z podziałem na B/T/W. Z góry dziękuję ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248f364b833f458da9bf0001810f0cbc.png No szybko, szybko, bo jak nie... To będzie KARA Martucca, dam radę :-) możesz je przerobić na pasztet- zmielić podroby z jakimś innym mięsem i warzywami (np. ugotowana wątróbka, ugotowany udziec [...]
Trening dzisiejszy taki bardziej biegowy, aczkolwiek nie taki jak zawsze bywał. Z racji tego że jestem na dyżurze, postanowiłem pobiegać, ale po schodach. Piętera są cztery. Schodków około 90. Do góry i w dół tcuhtem w pierszym wejściu, potem coraz szybciej. Siódme bardzo szybko, ale potem dwa niemal tylko marsz. Ostatnie na 90% ale nadal każdy [...]
[...] - 30 wheya 20.30 - 150 serka homogenizowanego naturalnego + 10 g wheya 22.00 - będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z oliwek A tu rzeczony serek z wheyem - mniam, smakował jak danio wiśniowy, albo podobnie - jednak był lepszy o wiele ------------------------- Zerwałam się obudzona o 5.00, śniadanie zjadłam dopiero o 7.30 w pracy. Później [...]
[...] 20.00 - serek + whey będzie jeszcze whey + oliwa nie dodawałam do 2 i 3 posiłku orzechów, bo zrobiłam szpinak z serem brie i tam i tak masa tłuszczu była, chociaż nie tego, jaki powinien być 3 posiłek wciskałam na siłę, bo kompletnie nie miałam apetytu dzisiaj. Jak zjadłam posiłek 4 to padłam i spałam przez 2 godziny Teraz powoli się zbieram [...]
[...] Żyrafko zgadzam się ale prostowniki odmówiły mi posłuszeństwa wczoraj Anita - no to ja nie wiem, to może ja po prostu genetycznie silna jestem ale jestem silna tylko w takim sensie, żeby raz coś ciężkiego podnieść, jak mam dłuższy wysiłek to wymiękam. Np. jak niosę dwie zgrzewki wody do domu to wymiękami i muszę co chwilę się zatrzymywać
Karolina - ja to kondycję kompletnie straciłam, więc problemem są dla mnie aeroby a wczoraj to były interwaly. Jak zaczniesz je robić to zobaczysz jakie to straszne jest i po pierwszych minutach już masz dość Lena - ten Twister mi smakuje, ale nie ma smaku typowego tiramisu, podchodzi pod kawowy taki... No i ma taką mączną konsystencję, nie [...]
[...] wyszło zaledwie ok. 1800 kcal /dzień, wychodziło standardowo lekko ponad 2000 kcal. efekt -> waga minus 1,5 - 2 kg :/ ale myślę że nadrobię niebawem. 15/08 - DT kondycja jak w dieslu na mrozie, szybko dostaję zadyszki w chodzeniu po schodach jeszcze. trening bez progresu, w zasadzie na przypomnienie sobie jak się trzyma sztangę, na adaptację [...]
Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]
[...] jadlem 3600kcal tylko wtedy mialem duzo wiecej ruchu, aktualnie malo sie ruszam a zwlaszcza w zime wiec mysle ze tyle spokojnie mi starczy w razie czego troche podbije jak bedzie za malo ;) no ale 4100 to naprawde sporo i musisz miec straszny metabolizm w takim razie :P a kim ja jestem to ja juz sam nie wiem w wiekszosci ekto ale od pasa w [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
