SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szeroko łapać sztange

  • Czy wyciskaniem sztangi na skosie da sie dobrze rozbudowac gore klatki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jak ida lokcie? jak szeroko lapac sztange? polecaja lokcie prowadzic ok 45 stopni ale wtedy ciezko bedzie chyba wycelowac w obojczyki...? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-14 15:05:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-08-10 15:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stronę przeciwną do stosu sztabek. W tej pozycji robisz wznosy. Dużo lepszą izolację osiągasz dzięki temu. Tak, tak chodziło o podciąganie szerzej do klatki gryfem prostym, jak szeroko łapać? I do szyi podciągać sztangę czy do górnych rejonów klatki? A co do wyc. neutralnego zastosuje się.:-)Może masz jakiś sensowny filmik z odpowiednią tech. co

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 16:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    gę, że źle wyciskam na klatę, ponieważ robię to zbyt wąsko, a mam długie łapy. Stwierdził, że powinienem łapać sztangę bardzo szeroko, bo wtedy wzmocnię sobie także łokcie, a jak robię tak wąsko to mi łokcie pójdą. Zaciekawiło mnie to. Ja chwytam sztangę w taki sposób, że do 'pierścienia' na sztandze przykładam kciuk i na odległość kciuka od pierśc

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-26 14:53:03 Liczba szacunów: 0
  • KELTON HEAVY SPARTAN II

    Post
    Usuniete tematy

    g843/3870/sh3g.jpg Był to tani model ławki ze sklepu z materiałami rehabilitacyjnymi kupiony w 1998 roku. Nie pamiętam producenta. W tym czasie: - plastikowe przelotki pod stojaki sztangi połamały się w ciągu kilku pierwszych miesięcy używania - plastikowe nakładki na bolce na obciążenie (miały trzymać talerze w odpowiedniej odległości od urządzeni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2011-12-23 19:17:22 Liczba szacunów: 0
  • 14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    mam pytanie jak szeroko wolno łapać sztangę bo w regulaminie nie zostałoo to poruszone...81cm? czy bedzie wolno łapać szerzej?

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 19:42:10 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    one zeby dobrze sie robilo rozne "ciezkie" dociskania (nie ma bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i opuszczenie jej na klate - ławka jest dosyc niska a najnizsze ustawienie widelek to takie jak widac na filmiku z dociskania na klate :( - brakuje mi ok 10 cm zeby wyja

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 19:44:15 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    a za to trzymaj sztange szerzej" - nieco czyli 30 st czy mniej? czy ja mowilem ile stpni? nie! sadze ze na cele dociskania nie powinienes myslec o stopniach tylko o tym jaki masz zakres ruchu jesli chwycisz na te 80cm to nagle okaze sie ze zakres ruchu spadł do zera , wiec podnies te ławke "nieco", czyli na tyle zeby podnosic sztang

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 13:17:43 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    , ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? Jak wygląda rozgrzewka? generalnie rozgrzewka to rzecz święta i bez niej nie powinieneś łapać nawet ha

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 11:23:01 Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    @ojan Panie Janie, mam identyczne wrażenia - nie tylko na podstawie ostatnich tygodni, ale też na podstawie moich dawnych prób treningu. Klatki nigdy nie czułem. W WL chyba jak w każdym ćwiczeniu odgrywa technika, ale staram się łapać sztangę w miarę szeroko (ale bez przesady) i opuszczać na wysokości klatki nie mostka. Tak czy inaczej klatkę zac

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 09:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Z redukcji na masę - zostawiamy FBW?

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za miłe słowa. Zmieniam zakres, dokładam więcej ciężaru i zobaczę jak to będzie szło. Biceps zacząć robić sztangielkami, czy dalej sztangą? Jak łapać sztangę? Wąsko, czy bardziej szeroko? Jakoś wąsko, lepiej wchodzi, jest większa pompa, bardziej czuć, niż szeroko, gdzie czuje przedramię, a nie ma ognia w bicku. Co z tym francuzem? Jak z tric

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-07-24 10:20:22 Liczba szacunów: 0
  • problem z wyciskaniem !

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    __Kamil__, Wcale nie musisz wyciskac niwiadomo jak szeroko. A moze po prostu Ty próbujesz ja lapac ZA szeroko?? Oczywiscie szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2004-12-20 16:48:19 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drian1310 Jak szeroko powinienes lapac to zalezy tez od twojego wzrostu/dlugosci rak. łapie przy samych obciązeniach to wtedy najbardziej pracuja zewnetrzne rejony klatki, te jakby ci to wytlumaczyc... -przy barkach chwyc sztange weziej, a beda pracowaly bardziej wewnetrzne rejony przy zupelnie waskim chwycie(na szerokosc barkow i weziej) pracuje g

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 15:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok rozumiem wlacze do treningu nogi. Tylko jak mozesz napisz mi jakies cwiczenia tyle ze ja mam tylko lawke i jest do nog ale nie mam wyciagu. Wiec mozna jakies przysiady z sztanga no nie wiem napisz jak mozesz jakies cwiczenia. CO do klaty to jednak bede musial ja robic 2 razy ale w piatek tylko lekko wybrana parite miesni klatki bo moja lawka ni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-03-25 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    lami na skosie 4serie 3. Rozpiętki na maszynie 4serie - lepiej hantlami Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąco (12,10,8) 2. Francuskie w siadzie (8, 10, 12 małą sztangielką, jak większe weźmiemy to się porobi poprawki) 3. Prostowanie na wyciągu (12, 10, 8) 2 dzień - Plecy + Biceps Plecy 1. Podciąganie sztangielki w opadzie (12, 10, 8, 6) 2. Ściąga

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-01-14 16:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Problem - Dużo większa siła w wyciskaniu wąsko niż na płaskiej..

    Post
    Trening dla początkujących

    ieniłem wczoraj chwyt i było dużo lepiej jeśli chodzi o ciężar. Czucie i napięcie klaty było bardzo mocne, więc jestem przekonany że był to dobry chwyt. Wcześniej łapałem tak jak jest pierścień na sztandze, a teraz łapię tak że brakuje mi "wyciągniętego kciuka" do pierścienia i jest o wiele lepiej. Słyszałem też że czym człowiek jest wyższy tym sze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2017-09-16 22:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    enia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na dodatek musiałem nieco pokombinować, żeby wykonać założenia planu

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 18648 Data: 2012-10-11 10:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Opis wczorajszego dnia 03.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 3-ci 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W – 57 g 475 kcal 10.30. Tuńczyk w wodzie 100 Oliwa z oliwek 15 Jabłko 200 B – 22 g T – 17 g W – 20 g 320 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 25 Twaróg &qu

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 23:46:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiście to nie koniec utrudnień%-) Wsiadłem w proponowany autobus linii 105, i ruszyłem w kierunku Nowego Światu. Po chwili, na rondzie, kierowca zawrócił. Pomyślałem, że znów jakaś zmiana trasy (były kartki o możliwych protestach, marszach itp), ale że o tej porze? Przejechałem tak 3 przystanki i wysiadłem... Przechodzę na drugą str jezdni i czytam

    Odpowiedzi: 2464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 22:07:18 Liczba szacunów: 6
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    maszynach. Ale nie powiem, pilnował mnie :-D Nareszcie jesstem pewna, że RDL robię dobrze 8-), chociaż on to nazywał MC. Na suwnicy, gdy poprosiłam, żeby dołożył cieżaru, to jakoś dziwnie na mnie popatrzył \-) i spytał: na pewno? i walnął dodatkowe 10kg. Po suwnicy ledwo zlazłam z tego urządzenia. Dalej zamiast box przysiad robiłam przysiad ze szt

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 17:05:31 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    warzywa były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu Tak, poczułem pusty bak, zrobiło mi się słabo i miałem wrażenie, że zaraz się zrzygam Szybko odłożyłem sztangę i poszedłem po carbo WODYN Musiałbym spr

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 11:31:42 Liczba szacunów: 0