SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak stosowac

  • Jaki spalacz pierwszy?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, pisze z zapytaniem jaki spalacz wybrać na pierwszy raz, od siebie dodam, ze dieta (z deficytem) , treningi oraz cardio są przygotowane. Czytalem na forum różne opinie na temat tych specyfików ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2019-12-29 23:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakie przerwy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITEK, mam pytanie, jakie powinienem stosować przerwy między seriami, ćwiczę 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia na każdą partię i 3/4 serie. Na siłownie chodzę już 13 miesięcy. Jak dotąd robiłem przerwy aż do złapania normalnego oddechu(ok. 1 - 1,5 minuty), ale zawsze się zastanawiałem, czy robię dobrze. Porady jak zawsze mile widziane

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2005-10-16 21:30:59 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tłuszczyku - pomóżcie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem że ta prośba była już setki razy ale nie mogę jakoś znaleźć odpowiedzi dla siebie. Chciałbym zrzucić tłuszczyk zwłasza z brzucha (tak z kilka dobrych centymetrów. Bo przy 182cm waże 84kg :( I tu własnie mam problem. Wiem że muszę wykonywać ćwiczenia areobowe. Jak często muszę je wykonywać?? I prosiłbym o kilka przykładów tych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2006-03-01 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • szczupły- suplementy- białko ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem bardzo szczupły i od dłuższego czasu próbuję to zmienić, jem jak trzeba, mikro sie zgadza, ale... czy mógłbym wspomóc się jakimiś suplementami typu białko? nie znam się na tym więc pytam bardziej doświadczonych :) Co mógłbym kupić i stosować aby osiągnąć jak najszybszy efekt przybrania masy mięśniowej :) ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2015-11-19 18:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przedtreningówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dnia. Jak zwykle przyjęłam szota i wyruszyłem na trening, w drodze zaczęły mnie boleć oczy i latać mi mroczki przed oczami. Ogarnąłem przed lustrem że są zaczerwienione. Po jakimś czasie wszystko ustało. Pomyślałem że zrobię sobie przerwę bo może z czymś przesadziłem, po kilku dniach zażyłem tylko połowę bo troche się obawiałem ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2022-06-10 02:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa podczas cyklu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 tygodniu cyklu z zaplanowanych 6 (mono,białko, gajner, bca, flashover, cytocell) jednak szykuje mi się przerwa około 1 tygodnia z powodu pracy w delegacji zastanawiam się jak rozsądnie z tym się obejść czy: - zakończyć cykl kontynuować po powrocie do domu ewentualnie przedłużając cykl o 1 tydzień w tedy zostało by mi z 3 na 4 tygodnie. - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-01-10 23:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na siłę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie? jakim treningiem lepie zbuduję siłę? FBW czy splitem? Od razu mówię że nie mogę stosować żadnych piramidek Weidera, czy coś co wymaga podnoszenia 100% CM bo nie mam tyle obciążenia. Wchodzą raczej w rolę obciążenia z którymi dam radę zrobić 4-5 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-12-10 09:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Juz nic nie rozumiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio zauważyłem żę na forum mieści się mnóstwo wypowiedzi na temat kreatyny. Ale żaden z nich niedaje konkretnej odpowiedzi, na pytania : jak ją stosować,dawkować (kiedy i ile).Raz piszecie, że najlepiej naczczo, pozniej ze przed treninngiem, nastepnie ze po. Sam niemam duzego stażu treningowego i nienależe do pochłaniaczy puszek z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2004-06-01 17:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Zielona herbata na odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Tak jak w temacie, wiecie może czy zielona herbata wspomaga odchudzanie? Czytałam, że tak, ale sama już nie wiem... Czy ktoś z was próbował to stosować i jakie były skutki?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6795 Data: 2012-09-30 18:12:51 Liczba szacunów: 5
  • Przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 16 lat, 184 cm wzrostu (rosnę jeszcze), ważę 55 kg i wyglądam jak szkielet. Moja dieta składa się z cukru i praktycznie niczego więcej. Siłę mam, ale wyglądam ohydnie. Jak myślicie, czy gdybym zaczął stosować odżywki, jakąś keratynę, białko czy zwykłe Bebiko, to mógłbym przytyć do normalnych rozmiarów? Jest sens zacząć bawić się w odżywki czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-09-05 20:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy - pare pytań, sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I mam co do tego pare pytań: 1. Czy dobrze suple dobralem?? Może dodac cos jeszcze przed treningiem?? 2. Pomiedze 2 cyklami nalezy zrobic przerwe takiej samej długosci jak trwał cykl?? 3. Czy stosowac jakies fazy stosowania kreatyny czy po prostu codziennie brac tak samo?? 4. Czy pomiedzy cyklami bedą duze spadki?? 5. Czy w czasie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2008-07-28 07:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening jaki otrzymałem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli ktoś chciałby pomóc i sprostować wszystko co do tego treningu to z góry dzięki wielkie. Posiadam też ~1,5kg --- Gainer'a firmy Trec (Od wujka) I nie za bardzo wiem jak go stosować. Tylko w dni treningowe? Czy jako uzupełnienie diety, której jeszcze nie mam? A może jeść jakby nie było jutra? Jeszcze raz za wszystkie rady wielkie dzięki! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-03-12 22:03:43 Liczba szacunów: 0
  • pytanie w sprawie 10 przykazan zyw.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przeczytalem 10 przykazan zywieniowych :)i mam pytanie, bo chcialbym zaczac je stosowac ale 1. przykazania nie bede mogl zrealizowac, a jak podejrzewam jest to podstawa -mysle ze jest wielu ludzi ktorzy nie zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2006-09-03 21:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę przy układaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Panowie mam takie pytanie. Ważę 78 kg przy wzroście 190 cm i moim priorytetem na chwile obecną nie będzie budowanie masy. Chciałbym się dowiedzieć czy będzie możliwość łączenia treningów i czy nie obciążę organizmu oraz czy osiągnę zamierzone efekty. Trenuję MMA we wtorki, czwartki i soboty, treningi po ok 1,5h łącznie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2019-08-12 20:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Siła i rzeźba - da się połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie cyklu na siłę jak i rzeźbę. Jakiś czas temu uzyskałem całkiem zadowalającą mnie masę, nie jest ona jakaś niewiarygodna porównując do innych użytkowników (trenuję siatkówkę, zbyt duża waga, gabaryty ograniczą moją mobilność i skoczność), mianowicie jest to 95kg przy wzroście 191cm. Chcę się wziąć za rzeźbę. W planach mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-11-29 20:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie kreatyny w MT

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zazywania kreatyny w sportach walki, z tego co pamiatem to mowil ze nie jest wskazana bo wlokna miesniowe sie skracja. ( Cos w tym rodzaju, dokladnie nie pamietam ) A Wy jakie macie doswiadczenia ? Bierzecie kreatynke ? Ps. Mozecie mi powiedziec jak ja stosowac ? Ile przed i po treningu ? Bo moze sie zdecyduje, ale poczekam jeszcze na Wasze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2013-05-10 14:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: - Obwód pasa :85cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzinnie w miarę możliwości Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-09-27 15:18:57 Liczba szacunów: 0
  • hmb mega caps 1250 DLA KOBIETY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dostałam ok. 30 sztuk tych tabletek za darmo czy mogę je stosować ? Jak tak to w jakich ilościach ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel cyklu: siła i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-08-25 11:57:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] dluzszego czasu stosowalem white flood,ktory z racji nie zawierania kreatyny byl dla mnie idealnym rozwiazaniem. no ale obecnie jest go ciezko dostac,a potrzebny mi jest jakis pobudzajacy suplement przed treningiem. z tym,ze chcialbym go stosowac rowniez pomiedzy cyklami na kreatynie,no i tu pojawia sie problem,bo supli tego typu(bez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2010-10-19 11:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy mięśni i zgubić tłuszcz??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) mam mały problem :/ ćwiczę 2 tydzień , biorę kreatynę i mam dietę bardziej przystosowana do nabrania masy mięśniowej ale chce spalić trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach (tylko tam mam nadmiar tego tłuszczu ) , jak to połączyć ?? jakie ćwiczenia stosować ?? proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 2007-11-18 14:15:49 Liczba szacunów: 0