No nie wiem , może jestem jak to stado baranów na siłowni co wierzą w każdy spadek mięśni na tej wadze xdd.. straciłam 10 kilo w 3 miechy.. no nie wiem jak mam sprawdzić czy poszło z tłuszczu. Jak wy mierzycie poziom tkanki tłuszczowej? Jestem amatorem , prosze o wyrozumiałość :P
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
buje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie ma
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
buje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie ma
i niestety nie ma dostepu wiec pozostaje bieganie(musze sie grubiej ubrac to moze nie zachoruje )z tym ze mi nie zalezy na byciu chudym, bo pewnie juz i tak nie bede wygladal jak "fitnes man"(nie wiem jak to inaczej nazwac) bo troche za duzo na silownie chodze. chodzi mi jedynie o wyrzezbienie nóg, normalnie jak chcial bym zeby mi troche
rzyszedł za 2 miechy już jeden minoł czyli już niedługo może dostane skierowanie ale na razie chciałbym zasięgnąć waszych opinii na tan temat Mam 16 lat od 2 lat durze suty i jakiś gruczoł w środku niewyczuwalny jak ssie naciska od przodu ale od boku tak lewy mniejszy a prawy większy, a cha i jak mogę sprawdzić poziom tłuszczu?? A cha dodam że stos
ram sie jesc robione na parze , lub z patelni grillowej gdzie tluszcz sie eytapia a sam go nie daje, do tego ryz ok 100g na posilek, surowki, warzywaz malo mleka, ograniczone jak sie da weglowodany. wiem ze to chaos ale postaram sie wszystko zliczyc lub tez opisac posilki rano po przebudzeniu i w ciagu dnia pomagam sobie 3 szejakmi proteinowymi (tr
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący spo
Utrata tkanki tłuszczowej i robienie tzw. rzeźby są to pojęcia tożsame. Wiele osób używa ich jako synonimy. Odchudzanie, redukcja, rzeźba, są to najczęściej używane słowa, które określają chęć odsłonięcia mięśni spod warstwy tłuszczu. Dlatego chcąc zredukować poziom tkanki tłuszczowej, po prostu “rzeźbimy”. Możliwa jest również utrata tkanki tłuszc
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
Ja dzis tak z ciekawosci zmierzylem sobie poziom tluszczu. Chcialem sprawdzic jak miarodajne sa te urzadzenia. I tak... Majac 97kg mialem ponad 15kg tluszczy, teraz jak sie spaslem i waze 101 mam 13,6. k***a cud %-)
KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76
tatnie 4 tygodnie to droga przez mękę, skutki ciągłego podnoszenia obciążenia, walki o czas i niskie kalorie dają już o sobie znać. Trzeba tez mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu treningi mieszane, nastawione bardziej na sile i poprawę kondycji niż na prace
ć konkretne produkty, zależy od wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej pracy. Jest jednak wspólny mianownik dla wszystkich - najlepiej jeść 4-5 razy w ciągu dnia. Jeśli z jakichś względów ograniczamy się do 3 posiłków, przerwy między nimi nie mogą być dłuższe niż 4-6 godzin. Nieprzestrzeganie tej zasady może powodować obniżenie zawartości gluko
Tytuelm wstepu nikt nigdy nikomu tu na forum nie polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem kcal
osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu mo
Dla 16 latkow
tosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czy
less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234
ach, a o fat na narządach, który schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... Umiem kontrolować ten brzuch, na codzień nikt tej ciąży nie zauważy, ale ja
znany dodatek - osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optym
Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!!
o, ponieważ obsługuje je ten sam enzym, umożliwiajacy konwersję kwasów do postaci właściwej organizmowi. Ostatnio publikowane opracowania podają, że najwłaściwsza proporcja, jaką należy zachować dla prawidłowego przyswajania kwasów Omega-3 mieści się w granicach: od 4 jednostki Omega-6 na 1 jednostkę Omega-3 do stosunku 1 na 1. Dzisiaj w Stanach
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
er - ~10g rano przed wieczornym tenisem Black DEVIL - 11 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) dziś BCAA wiśniowe rozpuściłem w większej ilości wody, smakowo wyszło jak typowy kompocik aeroby poranne - bieganie na czczo trasa standard 3km, czas 15:33, prędkość 11,6 - delikatnie szybciej niż wczoraj aeroby wieczorne - tenis wieczorem polaz
ż mężczyźni, niektórzy są bardziej podatni na rozciąganie niż inni, ale każdy odniesie korzyści, jeżeli uwzględni stretching w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną
Dorzucam jeszcze jedno badanie na temat indeksu glikemicznego: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013987 W skrócie chciano sprawdzić jaki wpływ ma spożycie produktów o różnym IG na wydajność, poziom beta-endorfin i wykorzystanie tłuszczu i węgli podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Ośmiu nie wytrenowanych mężczyzn uczestniczyło w badaniu, w
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
