jak sprawdzić ile mam tłuszczu

[...] ważę 81 kg. i odchudzam się już 7 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie 1,5 miesiąca. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, więc powinienem jeść, 1800 kcl dziennie. Nie wiem już sam czy [...]

[...] 20-30 tematów o odżywianiu i spalaniu tkanki tłuszczowej. Doczytałem się że tłuszcze spalają sie gdy przedostaną sie do krwioobiegu i teraz pytanie brzmi czy istnieje jakis preparat, który wspomaga tę czynność? Doczytałem się również, że tłuszcz zaczyna sie spalać po około 30minutach treningu aerobowego czy to jest prawda czy mit ? [...]

[...] ćwiczyłem ale były to nieudane próby. Zdjęcia, które wstawiam są ze stanu obecnego z 31 sierpnia. Widać lekką ginekomastię lub to po prostu steatomastia. Poniżej podaję jakie wyniki osiągnąłem na przestrzeni tego miesiąca, i trening z którego korzystałem. Na ten moment to na czym mi zależy to uwidocznienie mięśni i atletyczna sylwetka. [...]

[...] wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce (wszystko ale nie jak kulturysta i nie jak chudzielec) Po wielu próbach i powtarzaniu sobie "od jutra" postanowiłem w końcu zmienić siebie i swoje życie. W końcu kupiłem karnet na siłownię i [...]

[...] czułem sie potem wspaniale :) przed robiłem 20 max pompek a gdy go skończyłem było 50-60 pompeczek i prawie zero zmeczenia :p tzn tak okresiam postepy :P potem jak to u lenia była przerwa ale nadal byłem bardzo chudy po 3 miesiacach znowu zaczołem cwiczyc dokupiłem obciazenie no i cwiczyłęm jaksi czas to troszke rozbudowałem swoje [...]

[...] parszywię się czułem - brak energii, senność, klimaty depresyjne, gdy coś robiłem to pół godziny pracy i pół siedzenia bez celu. Zdarza się, że wieczorem i w nocy pocę się jak świnia. Uderzenia potów przychodzą falami - głównie szyja i głowa - rano budzę się na poduszce mokrej jakbym wiadro wody na nią wylał... Lekarka 1 kont. przepisała mi lek [...]

[...] nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było jakiejś wielkiej tragedii - zawsze jakieś +10kg więcej niż powinno. Niejednokrotnie przechodziłam na diety, ćwiczyłam, ale jakoś tak nie miałam motywacji, może dlatego że [...]

Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]

[...] nie będę się rozczulał nad tym co było, wracam tutaj z nowymi celami: proporcjonalna i odtłuszczona sylwetka plan: 2 miesiące ckd - uzyskanie jak najniższego poziomu tłuszczu + 1-2 miesiące masy na lowcarbie + miesiąc ckd - ostateczne odtłuszczenie przed wakacjami na koniec zamierzam ważyć mniejwięcej tyle co [...]

[...] mnie trafia, kiedy nic się nie zmienia. Zacznę od tego, że jeszcze rok temu ważyłam 40 kg przy wzroście 163 cm. Miałam anoreksje, jadłam prawie nic...nie chcę opisywac, jak to wtedy wyglądało, niemniej jednak poszłam po rozum do krowy i postanowiłam wyzdrowieć, jak najszybciej. W rezultacie w ciągu miesiąca przytyłam 10 kg, wystarczyło, że [...]

[...] Martwy (50kg), Siady (25kg) Obecne ciężary: Klata płasko (60kg), Klata skos (45kg), Klata na ujemnej (50kg), Martwy (82,5), Siad (60kg) Przez te 6 miesięcy nie trzymałem jakoś michy w 100% ale starałem się jeść lepiej i więcej + więcej wody. Od nowego roku w ogóle nie liczę kalorii jem z pamięci (potrafię wywnioskować z tego co jadłem przez [...]

[...] SIŁOWE: nie robiłem maksow już dawno, ale coś około tego -klata: 100 kg -martwy ciąg: 100 kg (po przebytyn urazie, nie ładuje dużych ciężarów na plecy) -przysiad: 100kg (jak wyżej) PYTANIE: Panowie, od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć swój pierwszy cykl enan solo 1-10 e5d po 250mg. Nie pytajcie czemu akurat enan, mimo że prop lepszy na [...]

[...] to moje kolejne podejście do dziennika. Tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu CROSS FIT. Trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie nie wiem, jak zareaguje na to mój organizm. Na wstępie informuję, że stopniowo będę wkręcał się na wyższe obroty, ponieważ chcę uniknąć [...]

[...] ginekomastii. Ogólnie mieszkam w Anglii, a pochodzę z Wrocławia i po zabiegu byłem jeszcze przez miesiąc we Wrocławiu. Obecnie, dwa miesiące po zabiegu codziennie rano jak wstaje i patrze na swoją klatkę piersiową to mój dzień zaczyna się od wkur###nia. Dzień w dzień. Może przesadzam? Sami oceńcie efekt po dwóch miesiącach. Zapłaciłem za [...]

[...] ok, tylko muszę obudować dobrze mięśniami i wzmocnić 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porost niż łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakieś 3900, dietę mam tak na 3700-4000 standardowo, 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnych nie mam, życiówki sprzed 2 lat (zawsze miałem mocny dół, a słabą klatę i ręce) -klata: 90 [...]

[...] wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu własnie niemam pojęcia ile w tej diecie ich jest poprostu niewiem jak policzyc B WW T 1.40/70/? 7.00 2.30/65/? 10.00 3.20/70/? 13.00 4.40/70/? 16.00 5.30/40/5 19.00 6.30/0/0 22.00 1. 4 kromki chleba ciemnego,150 g sera [...]

[...] znaczenie, ale wolę o tym napisać. Zaczynałem z dietą ok. 2750kcal, w pewnym momencie waga stanęła, więc zwiększyłem do 2850 i powoli się toczy(dieta w załączniku). Trening jaki stosuje to 3 dni w tygodniu po ok. 1,5h każdy trening: Poniedziałek - Klata + biceps(ok. 20 serii klata + 16 biceps) Środa - Plecy + triceps(16 serii plecy + 16 serii [...]

[...] Postanowiłem zatem samemu sprawdzić na ile informacje udzielane przez użytkowników tego portalu sa prawdziwe ;) Ponieważ mam zbyt krótki staż treningowy (raptem 2 miesiące jakiegoś sensownego treningu) postanowiłem wybrać to, co poleca nasz specialista: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Jednak [...]

[...] że to nie przyspieszy mojego przytycia, jednak kocham biegać i nie da się tego zastopować 2) Jak to jest ze spożywaniem gainera, chodzi mi o to kiedy mam go spożywać i w jakich ilościach? 3) Czy moglibyście sprawdzić moją dietę i w miarę poprawić? Oto ona : masa(g)/B/T/W I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g/9/5/12 musli [...]

[...] mam tabletki 450mg myśle ze dwie jedna rano druga na noc ? 5. Powienien dodac coś z witamin oprócz tych co biore? 6. Ogolmnie co myślicie o takim cyklu cel to sama dobrej jakości ;) nie zależy mi na bardzo szybkim efekcie tylko chce zrobić to z głową i bez niepotrzebnych skutków ubocznych. To tylke odemnie mam nadzieje że pomożecie i [...]