[...] zawsze atakuje z rana. A co do posiłku to bym sie z tobą nie zgodził. Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z [...]
[...] kupowałem AAKG Shock i SFD Power Shot ale postanowiłem sam zrobić przedtreningówkę i lepiej się sprawdza mój miks. Witamine D3 + K2, omegę i kompleks prozdrowotnie. NAC jak się nażrę i jak zatoki mnie zaatakują, to fajnie to działa ale śmierdzi okropnie. Pumpkin Seed dostałem w gratisie Joha może przed wakacjami wleci. Mam całe pudełeczko. [...]
owoce odpadaja bo to ww proste i sie szybko rozkladaja platki zwykle owsiane +mleko na sniadanie jak najbardziej wedliny/chleb odpada. pierwsze zastepujesz miesem, np. piers z indyka, kurczaka, drugie ryz brazowy/makaron(nie pamietam jaki, poszperaj na sfd) wafle ryzowe odpadaja papryka marynowana moze byc, ale lepsza swieza ogolnie to jak czegos [...]
a jak jestescie w domu to pracujecie na baterii czy pod kablem ja pracuje pod kablem baterie mam wyjeta jak sie pracuje pod kablem i rownoczesnie bateria to bateria szybko pada
[...] parę klas lepiej. Wiekszość obecnych (z Colemanem na czele) odsyłałbym od razu na testy ciążowe, zamiast dawać im przepustkę na zawody. Słowo "estetyka" straciło jakiekolwiek znaczenie. Jedyne co się liczy, to masa i rzeźba. Arnold potrafił biegać, pływać, Franco całkiem nieźle boksował, czyli chłopacy łączyli wygląd ze sprawnościa [...]
sforcia - nope, to było do Ciebie. w sensie jak długo jesteś worem, z którego nic nie ucieka dołem %-) hahaahah. Nieee no to nie tak! }:-( Wszystkie te sprawy są w normie, ale po prostu metabolizm mi chyba przyspiesza i robię się szybko głodna... A co ma się przetrawione usunąć, to się usuwa }:-( Kasia - a Ty to lepiej już za długo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak się mnie spytajo znowu jak to zrobiłem że tak szybko schudłem to powiem że zacząłem calgon wp*****lac i już mi bębna nie wywala 8-) dobra, idę do szkoły, siiija!
Mam nadzieje ze nie spuchnie mi bardzo. Jak narazie wyglada zupelnie normalnie, ale zeby nie bylo zbyt kolorowo to jednak troszke boli. Wzielam ibuprom i jest git No nie bylo strasznie, samego przeklocia sie nie balam , bardziej sie balam tego co mnie czeka pozniej Ale nie jest zle, oby sie szybko ladnie wygoilo. Plukam szawlia i zamrozilam sobie [...]
@-) Już naprawdę cierpliwość mi siada i nastrój, o tym, że moje nogi i dupa wyglądają jak pożal-się-borze to już nie wspominam. Łydkę, którą miałam wcześniej grubszą mam teraz chudszą o prawie centymetr, a udo jedno od drugiego o 2 cm 88-O. Mam nadzieję, że takie rzeczy się szybko wyrównują... Ogólnie mam dziś załamkę totalną, płakać mi się chce i [...]
[...] albo 400m rozgrzewki 1500m w lapkach radze ci podzielic ten trening bo sam widzisz ze sie szybko meczysz, poza tym takie tetno to sorry ale nie wiem z czego sie cieszysz jak tak plywasz na takim pulapie tlenowym to sie nie dziwie ze nie mozesz uregulowac oddechu, plywaj rowno staraj sie (w kraulu) jak najdalej wyciagnac reke przy jej [...]
[...] i cielniejszym niż ich przeciwnik(oczywiście dopóki tez nie uczyni tego samego). Jeżeli wazenia odbywa się dzien przed samymi zawodami tudzież walka,zawodnik ma jakies 20-30 godzin na odbudowanie swego ciala po procesie scinania wagi.Wszyscy ci którzy intersuja się mma i którzy oglądają walki Mata Hughes`a czy tez Tito Ortiza wiedza [...]
Wiesz wszystko zalezy w jakiej jestes formie, kondycji skoro zaczynasz to zacznij od marszo biegów, jesli czujesz ze mozesz przyspieszyc i nie tracisz sił to utrzymuj bieg Co do pory biegania to zdania są podzielone. Chodzi o dwie pory mianowicie rano czy at night Hmm z rana po przebudzeniu pokłady glikogenu są najmniejsze wiec jesli właczysz [...]
[...] technika jest dobra i czy się da ja prosto i szybko załozyć, a co najwazniejsze nauczyc w pare godzin lub dni. To prawda że zanim zacznie sie cwiczyc C-56 to powinnosie miec jakies podstawy z technik uderzanych rekoma i nogami / przejśc trening sportowy/ bo w C-56 nie ma juz przepraszam jest w******l i a krótko az poczujesz ból / a jak sie nie [...]
Może właśnie jakby robić tak szybko, jak Viki, to chwyt by nie zdążył puścić... ale w kolejnych seriach i tak ciągiem 30 powt ciężko zrobić.. strategia tu jest kluczowa, jak się zna swoje słabe strony ;-)
[...] nie mieli "gorzej przystosowanych" do TEGO TECHNIK. Jeśli jest inaczej to niech ktoś mi to udowodni. To nie jest tak, że się uwziąłem i nie zmienię swojego stanowiska. Jestem otwarty na rzeczywiście skuteczne techniki. Ale jak się o tym przekonać skoro "tam gdzie można wszystko" takie coś ('zabójcze techniki') też zawodzi???
[...] ale nie dowiedzieliśmy się wiele więcej. Myślę, że mogę się od tego szybko odbić i mam nadzieję, że tak się stanie”. Te słowa Askrena dotarły do Jorge Masvidala, który jak się okazuje jest otwarty na pojedynek rewanżowy, ale nie od razu. Gamebred uważa, że Funky musi najpierw wygrać kilka walk. „Zdobądź kilka zwycięstw i możemy to zrobić [...]
hehe człowiek odemnie z klubu trenuje 7 lat prawie waży + 70 kg troche. Szedł do domu i go 5 typów zaczepiło niechciał sie lać ale sporwokowali go ( tak jak to mówisz koksy ) szybko chłopcy na ziemie poupadali , wszystko zależy bo jak sie jest dobrym to koksa można zdjąć szybko. Ale jak podejcie 10 koksów to nikt nic nie zdziała nawet ten co waży [...]
[...] spiewki przychodzacych tu kobiet , ze na 1800kcal sie utyje, nie nie utyjesz na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom startowy. Jezeli rozpoczniesz cwiczenia 5 x w tygodniu to teoretycznie mozesz spalac nawet [...]
Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10
